Søvnproblemene dine kan være Dyssomnia

Definere dyssomnia

Dyssomnia er navnet gitt til en gruppe søvnproblemer som forårsaker manglende evne til å sove eller komplikasjoner når du sover.

De er kategorisert etter hypersomnolens (søvnighet på dagtid eller langvarig nattesøvn) eller søvnløshet (manglende evne til å sove).

Det er noen forskjellige kategorier av dyssomnia som kan påvirke søvnmønster. De er kjent som:

• iboende søvnforstyrrelser
• ytre søvnforstyrrelser
• søvnforstyrrelser i døgnrytmen

Iboende søvnforstyrrelser

Iboende søvnforstyrrelser er tilstander eller lidelser som er forbundet med indre søvnmekanismer eller relatert til andre søvnrelaterte medisinske lidelser.

Psykofysiologisk søvnløshet

Søvnløshet er en søvnforstyrrelse der du har problemer med å falle og sovne.

Psykofysiologisk søvnløshet oppstår når du har lært assosiasjoner som hindrer deg i å sovne. Dette betyr at du kan bekymre deg og gjøre deg engstelig for ikke å kunne sovne. Dette kan få deg til å stresse med søvn og forverre søvnløshetens syklus.

Søvnløshet blir ofte behandlet av en kombinasjon av medisiner og terapi.

Narkolepsi

Hvis du ikke klarer å kontrollere når du sovner, kan du ha narkolepsi. Denne lidelsen påvirker din evne til å kontrollere søvn-våknesyklusene dine.

Dette betyr at du kanskje ikke sover godt om natten, men at du ofte føler deg søvnig om dagen og kanskje villig sovner til uhensiktsmessige tider.

Det er ingen kur ennå for narkolepsi, men det behandles og håndteres vanligvis med en kombinasjon av medisiner og livsstilsendringer.

Obstruktiv søvnapné

Dette er en vanlig lidelse som ofte er et resultat av at den øvre luftveien kollapser under søvn. Dette fører til hyppige pustepauser som fører til snorking og avbrutte søvnvaner.

Behandlingen inkluderer livsstilsendringer som å unngå å sove på ryggen. Legen din kan også abonnere på et kontinuerlig positivt luftveistrykk (CPAP) som du kan bruke mens du sover.

Andre lidelser

Det er mange andre lidelser som passer inn under kategorien egen søvnforstyrrelse, inkludert:

• hypersomnia
• sentralt alveolært hypoventilasjonssyndrom
• rastløs bensyndrom
• periodisk lidelsesbevegelsesforstyrrelse

Ekstreme søvnforstyrrelser

Ekstrinsiske søvnforstyrrelser er forårsaket av problemer eller forhold utenfor kroppen din, for eksempel miljøet ditt, allergier eller vaner.

Høyde og matallergi søvnløshet

Søvnløshet trenger ikke å være psykologisk. Det kan også være forårsaket av endringer i kroppen din på grunn av høyde eller en mat du spiste som forstyrrer din evne til å sovne.

Hvis du oppdager at du har høyde eller matrelatert søvnløshet, kan du være i stand til å unngå triggere for å stoppe søvnløshet.

Dårlig søvnhygiene

Søvnhygiene er praksis for å etablere en vanlig søvnrutine inkludert riktig ernæring og trening.

Hvis du ikke praktiserer god søvnhygiene - for eksempel ikke å slå av fjernsynet mens du sover eller drikke kaffe sent på kvelden - kan din dårlige søvnhygiene bidra til søvnvansker.

Nattlig spisesyndrom

Nattlig spisesyndrom er preget av inntak av mer enn en fjerdedel av din daglige ernæring etter middagen.

Dette betyr at du har økt appetitt i timene før du legger deg, noe som resulterer i manglende evne til å sove på grunn av økt kaloriinntak og sukkerinntak.

Søvnforstyrrelser i døgnrytmen

Søvnforstyrrelser i døgnrytme oppstår når en livsstil eller miljøendring påvirker din naturlige døgnrytme.

Et mildt eksempel på dette er når det begynner å bli mørkere tidligere på vinteren.Selv om den typiske leggetiden din kanskje er 20 eller 21, kan du begynne å føle deg søvnig kl. fordi det er mørkt ute.

Noen andre eksempler på døgnrytmesøvnforstyrrelser inkluderer:

• endring av tidssone
• turnus søvnforstyrrelse
• uregelmessige våkntider
• søvnfase forstyrrelse

Ta bort

Dyssomnia er en kategori av søvnforstyrrelser som påvirker hvordan du sovner og om du sovner.

Hvis du føler at du ikke kan sovne, føler deg spesielt søvnig om dagen, eller på annen måte blir påvirket av manglende evne til å forbli i søvn, ta det opp til legen din. De hjelper deg med å diagnostisere om du har en søvnforstyrrelse eller ikke.

Hvis de ikke kan finne ut hva som skjer med søvnen din, vil de henvise deg til spesialist som kan.