Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
D-vitamin er et fettløselig vitamin som er involvert i flere kritiske prosesser i kroppen din, inkludert kalsium- og fosforabsorpsjon, beinhelse og muskelvekst og utvikling.
Likevel fant en nylig undersøkelse at 40% av amerikanerne har mangel på vitamin D, spesielt afroamerikanere, folk som røyker, de som har lite soleksponering eller regelmessig bruker solkrem, voksne over 65 år, og de med fedme eller diabetes.
Som sådan kan mange ønske å supplere med det.
Selv om det kan være vanskelig å velge riktig produkt, er det gode kosttilskudd tilgjengelig for nesten alle behov. Denne artikkelen evaluerer vitamin D-tilskudd ved hjelp av følgende kriterier:
- strenge standarder for kvalitet og renhet fra produsenten
- biotilgjengeligheten av næringsstoffer
- ingen unødvendige ingredienser som fyllstoffer, kunstige søtningsmidler eller farger
- klarert av helsepersonell som leger og diettister
Her er 10 av de beste vitamin D-tilskuddene.
Et notat om pris
Generelle prisklasser er angitt nedenfor med dollartegn ($ til $$$). Ett dollartegn betyr at produktet er ganske rimelig, mens tre dollartegn indikerer en høyere pris.
Vanligvis varierer prisene fra $ 0,03 - $ 1,67 per porsjon, eller $ 12,39 - $ 49,95 per container, selv om dette kan variere avhengig av hvor du handler.
Vær oppmerksom på at serveringsstørrelser vanligvis er 1 kapsel per dag, selv om ett produkt anbefaler 8 kapsler per dag. Væsketilskuddsdoser varierer fra 1–5 dråper / pumper daglig.
Prisguide
- $ = under $ 0,10 per porsjon
- $$ = $ 0,10– $ 0,50 per porsjon
- $$$ = over $ 0,50 per porsjon
Beste væske
Design for Health Liposomal D Supreme
- Dose: 1 pumpe leverer 2500 IE vitamin D og 325 mg totalt vitamin K
- Pris: $$$
Liposomer er små fettkuler som brukes som bærere av vitamin D og andre fettløselige næringsstoffer i visse kosttilskudd. Interessant, liposomale former for dette vitaminet har vist seg å bli absorbert bedre enn tablettformer av vitamin D-tilskudd.
Designs for Health’s Liposomal Vitamin D Supreme kombinerer vitamin D med vitamin K1 og K2.
Vitaminer K og D fungerer synergistisk i kroppen din, noe som betyr at de forbedrer hverandres effekter. Noen undersøkelser indikerer at inntak av begge kan bedre fremme bein og hjertehelse enn å ta vitamin D alene.
Beste høy dose
Rene innkapslinger D3 10.000 IE
- Dosering: 1 kapsel inneholder 10.000 IE vitamin D3
- Pris: $$
For personer med alvorlig vitamin D-mangel er det nødvendig å ta et høyt dosetilskudd. Du må kanskje konsultere helsepersonell for en spesifikk resept basert på dine behov.
Tilskudd med minst 10 000 IE vitamin D daglig anbefales for personer som har fått diagnosen mangel. Dette kan følges av en vedlikeholdsdose på opptil 6000 IE når nivåene normaliseres.
Pure Encapsulations er et pålitelig merke som er allergivennlig og glutenfritt. Den er sertifisert av United States Pharmacopeia (USP), som setter strenge, produktspesifikke standarder for kosttilskudd.
NÅ Foods D3 10.000 IE
- Dosering: 1 kapsel inneholder 10.000 IE vitamin D3
- Pris: $$
NOW Foods er et annet utmerket supplementmerke som gir høy dose vitamin D-tilskudd.
Selv om dette produktet er passende for noen mennesker, er det viktig å kontakte helsepersonell før du tar høydose vitamin D-tilskudd.
Best for barn
Carlson Labs Kid's Super Daily D3 + K2
- Dosering: 1 dråpe inneholder 1000 IE D3 og 22,5 mcg K2
- Pris: $
D-vitamin er nødvendig for både barn og voksne.
I tillegg kan noen barn være i fare for mangel, spesielt de som tar epilepsimedisiner eller har absorpsjonsproblemer.
Likevel har noen vitamintilskudd for barn tilsatt sukker for å øke smak.Carlson Labs 'Kid's Super Daily D3 + K2 inneholder bare D3, vitamin K2 og middels kjede triglyserider som bærerolje, noe som gjør det til et sunnere valg for barnet ditt.
Et notat om tilgjengelighet
Fra og med denne artikkels utgivelse er produktet over utsolgt. Hvis du er interessert i dette tillegget, kan du fortsette å sjekke lenken ovenfor for å få den siste informasjonen om tilgjengelighet fra leverandøren.
Beste tyggbar
NOW Foods Chewable Vitamin D3 5.000 IE
- Dosering: 1 tyggetablett inneholder 5000 IE D3
- Pris: $$
Noen mennesker foretrekker tyggbare vitaminer fremfor kapsler, væsker, gummier og piller. Likevel inneholder de fleste tygger tilsatt sukker.
I motsetning til andre tyggbare vitamin D-tilskudd, er NOW's Chewable Vitamin D3 5000 IE søtet med xylitol og sorbitol - to sukkeralkoholer - og naturlige vanilje- og peppermynte-smaker, noe som gjør det til et utmerket valg.
Vær oppmerksom på at sukkeralkoholer kan forårsake fordøyelsesproblemer, som magesyke og diaré, spesielt når de konsumeres i store mengder. Dette tillegget holdes også sammen med cellulose, noe som gjør det mindre absorberbart enn oljebaserte kapsler.
Beste gummier
Nordic Naturals Zero Sugar Vitamin D3 Gummies 1000 IE
- Dosering: 1 gummi inneholder 1000 IE D3
- Pris: $$
Gummy vitaminer er populære blant voksne og barn. Selv om det er morsomt å tygge, inneholder de fleste tilsatt sukker.
Hvis du prøver å redusere sukkerinntaket, kan du velge Nordic Naturals 'sukkerfrie vitamin D3 gummi som er søtet med xylitol og farget med frukt og grønnsaksjuice.
Igjen kan sukkeralkoholer som xylitol føre til at noen mennesker opplever fordøyelsesproblemer, for eksempel gass, oppblåsthet og diaré. Videre er denne tablettformen mindre absorberbar enn en oljebasert kapsel.
Beste prenatal med høy D-dose
Full Circle Prenatal Multivitamin
- :
- :
Nyere forskning har vist at gravide og ammende kvinner trenger mye mer vitamin D enn den nåværende anbefalingen på 600 IE per dag.
Eksperter antyder at gravide bør ta minst 4000 IE D3 per dag for å opprettholde blodnivået av dette næringsstoffet, noe som kan bidra til å beskytte mot graviditetsrelaterte komplikasjoner.
Ammende kvinner kan trenge enda mer, med noen studier som indikerer at en daglig dose på 6400 IE fremmer optimale vitamin D-nivåer hos både ammende mødre og ammende spedbarn.
Likevel inneholder de fleste prenatale kosttilskudd bare 400–1 000 IE av dette vitaminet per dose.
Full Circle Prenatal er et prenatal vitamin opprettet av registrerte dietister (RDs) som leverer 4000 IE vitamin D per dose, sammen med andre nødvendige næringsstoffer for gravide eller ammende kvinner.
Beste dråper
Design for Health Hi-Po (High Potency) Emulsi-D3
- Dosering: 1 dråpe gir 2000 IE D3
- Pris: $
D-vitamin dråper er et utmerket valg hvis du foretrekker å ikke svelge piller eller ta tyggetilskudd.
Designs for Healths Hi-Po Emulsi-D3 er et superkonsentrert flytende vitamin D, så du trenger bare en liten mengde for å oppfylle dine daglige behov.
Du kan ta disse dråpene alene eller blande dem i favorittdrikken din. De inneholder ikke tilsatt sukker, fargestoffer eller smaker.
Thorne Vitamin D / K2
- Dosering: 2 dråper gir 1000 IE D3 og 200 mcg K2
- Pris: $
Thorne er et pålitelig supplementmerke sertifisert av Therapeutic Goods Association (TGA), et reguleringsbyrå som drives av det australske helsedepartementet.
Thornes flytende vitamin D-tilskudd gir også vitamin K2, som fungerer synergistisk med vitamin D og er nødvendig for hjerte- og skjeletthelse.
Beste veganske alternativet
Pure Encapsulations Vitamin D3 (Vegan) Liquid
- Dosering: 5 dråper gir 1000 IE D3
- Pris: $$
Mange vitamin D3-tilskudd kommer fra fisk eller saueull, noe som gjør dem upassende for veganere.
Ergocalciferol (vitamin D2) er en form for vitamin D som er vegansk siden den er avledet fra gjær eller sopp, men forskning viser at den ikke er like effektiv til å øke blodnivået som D3.
Likevel har noen selskaper nylig vært banebrytende for en veganvennlig D3.
Pure Encapsulations tilbyr et flytende D3-produkt som kommer fra bærekraftig lav.
Hvordan velge
Før du bestemmer deg for et vitamin D-tilskudd, er det lurt å få testet nivåene. En blodprøve er den eneste måten å vite om nivåene er mangelfulle, utilstrekkelige, tilstrekkelige eller optimale.
Din helsepersonell kan skrive deg en resept for blodarbeid og hjelpe deg med å bestemme en passende dose.
Husk at hvis du har mangelfull vitamin D, kan helsepersonell anbefale tilskudd eller injeksjoner med høye doser i en viss periode, etterfulgt av en daglig vedlikeholdsdose.
Når du handler vitamin D-tilskudd, er det viktig å ta hensyn til ingrediensene. Mange produkter - spesielt væsker, gummier og tygger - inneholder tilsatt sukker, så vel som kunstige smaker og farger.
I tillegg bør du se etter tredjepartssertifisering fra en gruppe som USP eller ConsumerLab.
Nyttige supplement shopping guider
Ta en titt på disse to artiklene for å gjøre supplementshopping til en lek:
- Hvordan velge vitaminer og kosttilskudd av høy kvalitet
- Hvordan lese tilleggsetiketter som en proff
Bunnlinjen
D-vitamin er et viktig næringsstoff som spiller mange viktige roller i kroppen din. Ettersom mange mennesker mangler dette vitaminet, er det noen ganger behov for tilskudd for å opprettholde optimale nivåer.
Produktene ovenfor er blant de beste vitamin D-tilskuddene på markedet og dekker et bredt utvalg av behov.
Snakk med helsepersonell for å finne ut om - og hvor mye - du trenger å supplere.
-test.jpg)
