Jeg forstuet tåen min, hva nå?

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er en forstuet tå?

En forstuing er en skade på et leddbånd, som er vevet som forbinder bein sammen i leddene. Hvis du har en forstuet tå, betyr det at et av leddbåndene i tåen din er revet eller strukket. En forstuet tå er forskjellig fra en ødelagt tå, som er en skade på et bein, ikke et leddbånd.

Med unntak av stortåen, har hver tå tre ledd:

• Det metatarsophalangeal leddet er der tåen din møter foten din.
• Den proksimale interfalangeale leddet er midt på tåen.
• Den distale phalangeal leddet er nærmest tåspissen.

Storetåen din inneholder bare en metatarsophalangeal ledd og en interphalangeal ledd.

Alle leddene i tærne kan forstues. Les videre for å lære mer om hvordan en forstuet tå føles, hvordan den behandles og hvor lenge du trenger å komme deg.

Hva er symptomene på en forstuet tå?

Forstuet tå symptomer kan variere avhengig av alvorlighetsgraden av forstuingen.

De viktigste symptomene er:

• smerte, ofte i hele tåen eller til og med i området rundt den
• ømhet
• opphovning
• blåmerker
• problemer med å bevege tåen
• felles ustabilitet

Du kan også føle en spreng eller tåre når forstuingen skjer, spesielt hvis den er alvorlig.

Hva forårsaker en forstuet tå?

Tåforstuvninger er forårsaket av skader som skyldes traumer eller hyperextensjon av tåen. Traumatiske årsaker innebærer vanligvis å slå tåen på noe, for eksempel et møbel. Hyperextension refererer til å utvide leddene i tåen utover deres naturlige bevegelsesområde. Dette kan skje når tåen sitter fast på noe mens resten av foten fortsetter å bevege seg fremover.

Er noen mennesker mer utsatt for tåforstuvning?

Alle kan forstuke tåen, men idrettsutøvere har ofte høyere risiko. For eksempel er fotballspillere og andre idrettsutøvere sårbare for en skade som kalles torvtå. Dette er en hyperextensjonsskade på stortåen som ofte er forbundet med kunstgress.

Hvis du regelmessig driver sport, må du bruke riktig fottøy og sørge for at skoene dine passer riktig.

Hvordan diagnostiseres en forstuet tå?

For å diagnostisere en forstuet tå, vil legen din begynne med å spørre om bevegelser som gjør smertene i tåen verre. Husk å fortelle dem hva du tror kan ha forårsaket det. Dette kan hjelpe legen din til å finne stedet og omfanget av forstuingen.

Deretter kan legen din prøve å bevege tåen litt. Dette vil gi dem en ide om hvor alvorlig forstuingen er og om leddet fortsatt er stabilt.

Basert på eksamenen din, kan de også bestille noen bildebehandlingstester. En røntgenfot hjelper til med å utelukke knuste bein, mens en MR-undersøk på foten viser hvor skadet ledbåndet ditt er.

Forstuinger klassifiseres i karakterer basert på hvor alvorlige de er. Legen din vil avgjøre om forstuingen din er:

• Grad 1. Båndet ditt har litt mindre riv, kjent som mikrotåring.
• Grad 2. Båndet ditt er delvis revet og du har mild ustabilitet i leddene.
• Grad 3. Båndet ditt er hardt eller fullstendig revet, og du har betydelig ustabilitet i leddene.

Hvordan behandles en forstuet tå?

Mild tåforstuvning krever kanskje ingen behandling. I andre tilfeller kan det hende du må tape den skadede tåen på tåen ved siden av den, kjent som kompisbånd. Dette hjelper deg med å beskytte forstuet tå og gir stabilitet slik at det skadede ledbåndet ditt kan gro. Du kan bruke hvilken slags tape du har for hånden eller kjøpe spesialinnpakninger på Amazon.

Selv om teiping fungerer bra for forstuinger i klasse 1, kan det hende at forstuinger i grad 2 eller grad 3 krever at du bruker en vandrestøvle for å gi ekstra beskyttelse og stabilitet. Du kan også kjøpe disse på Amazon. Husk at det er viktig å sjekke med legen din først for å forsikre deg om at du følger det beste behandlingsalternativet for skaden din.

Uansett hvor alvorlig forstuingen din er, følg disse tipsene for å redusere smerte og hevelse:

• Hvil foten og tåen så mye som mulig.
• Påfør en kald kompress på tåen i 15 til 20 minutter flere ganger om dagen, i flere dager etter skaden.
• Løft foten når du sitter eller ligger.
• Ta en ikke-steroide betennelsesdempende for å hjelpe med smertene.
• Bruk sko med stiv såle eller polstring foran for å beskytte tåen.

Hvor lang tid tar det å helbrede?

En forstuet tå tar vanligvis omtrent tre til seks uker å helbrede. Jo mer alvorlig forstuingen din er, desto lenger tid trenger du for å tillate utvinning. Prøv å holde tåen tapet i omtrent fire uker, selv om legen din kan gi deg mer spesifikke retningslinjer.

Når du kommer deg, er det viktig å unngå sport eller anstrengende aktivitet. Du kan gå tilbake til ditt forrige aktivitetsnivå når du slutter å føle smerte når du går eller gjør andre aktiviteter. Dette tar ofte minst noen uker.

Hvis du fortsatt føler smerte etter to måneder, kan du avtale en time med legen din for å se etter andre skader.

Hva er utsiktene?

Tåforstuvninger kan være smertefulle og frustrerende, spesielt hvis du er en idrettsutøver. Men folk flest får full restitusjon i løpet av få uker uten langvarige helseproblemer. For å unngå fremtidige komplikasjoner, for eksempel en feiljustert ledd, må du sørge for å gi den skadede tåen god hvile og følge legens behandlingsanbefalinger.