Å forstå frykten for å kjøre

Frykt og fobier er en del av vårt daglige liv. Det anslås faktisk at 12,5 prosent av amerikanerne vil oppleve en spesifikk fobi, som en kjørefobi.

Selv om det kan virke logisk å knytte frykten for å kjøre bil til en bilulykke, er det andre grunner til at du kan føle frykt og angst når du setter deg inn i en bil.

Hva er frykten for å kjøre?

En frykt for å kjøre bil, også referert til som amaksofobi, ochofobi, motorfobi eller hamaksofobi, er en type fobi som resulterer i en vedvarende og intens frykt for å kjøre eller kjøre i et kjøretøy.

I følge Paul Greene, PhD, en psykolog og direktør for Manhattan Center for Cognitive Behavioral Therapy, er en kjørefobi preget av betydelig nød ved utsiktene til kjøring, samt fryktbasert innsats for å unngå å kjøre bil.

Noen mennesker opplever nød eller frykt mens de er passasjer i en bil, mens andre frykter å kjøre i spesifikke situasjoner, for eksempel å kjøre over en bro, gjennom en tunnel, om natten, i høye hastigheter, skifte kjørefelt eller slå sammen.

Uavhengig av kjørescenariet, sier Brian Wind, PhD, en klinisk psykolog ved JourneyPure, oftest at folk er redde for å kjøre fordi de frykter at noe negativt vil skje.

Dessuten er denne intense frykten ofte mer signifikant og svekkende enn frykten eller bekymringen forårsaket av generell stress eller angst. Når den ikke behandles, kan denne frykten forstyrre daglige rutiner og bidra til andre langsiktige helsemessige forhold.

Hvorfor er folk redde for å kjøre?

Mens nød eller frykt for å kjøre skjer av en rekke årsaker, sier Greene at en av de vanligste årsakene er frykten for å få et panikkanfall mens du kjører.

Noen ganger får folk et panikkanfall når de kjører, og de har da en betydelig frykt for at det skal skje igjen. Dette får noen til å slutte å kjøre helt, ”sa han.

Ifølge Wind inkluderer noen andre årsaker:

• tidligere erfaringer med bilulykker
• å være tapt
• reiser gjennom tung trafikk
• ser på en dårlig bilulykke på TV
• å ha noen du kjenner oppleve en ulykke
• manglende tillit til kjøreferdighetene dine

Hva er symptomene?

Det vanligste symptomet på kjørefobi, sier Greene, inkluderer en markert nød eller unngåelse rundt kjøring.

I tillegg kan du føle eller oppleve noen av følgende symptomer, som ofte ligner generelle angstsymptomer:

• panikk og frykt, som ofte er overdreven, vedvarende og urimelig
• sterkt ønske om å komme vekk fra bilen
• svette håndflater
• desorientering
• forvirring
• kortpustethet
• svimmelhet
• racing hjerterytme
• rask pust

Finne hjelp til å kjøre fobi

Som andre fobier krever kjøring av fobi ofte behandling fra en psykolog, psykiater eller terapeut som er opplært i dette området. En leverandør av mental helse kan hjelpe deg med å utvikle en behandlingsplan som kan omfatte psykoterapi, medisiner eller støttegrupper.

Finne hjelp

Ikke sikker på hvor du skal begynne? Her er noen lenker som hjelper deg med å finne en terapeut i ditt område som kan behandle fobier:

• Association for Behavioral and Cognitive Therapies
• Angst og depresjon Association of America
• Psykologi i dag

Hva kan du gjøre med frykt for å kjøre bil?

Det kan være lurt å søke en konsultasjon med en leverandør av mental helse med erfaring i behandling av fobier og angst. Hvis bekymringen din er å få et panikkanfall når du kjører, sier Greene å finne en leverandør som har erfaring med å behandle panikklidelse.

En terapeut vil anbefale en rekke behandlingsalternativer for kjørefobi, som kan omfatte psykoterapi, medisiner, støttegrupper eller en kombinasjon av alle tre. Psykoterapi er ofte den første forsvarslinjen for alvorlig kjøreangst eller fobi. Flere modaliteter kan behandle fobier, men noen anbefales mer enn andre.

Ifølge Wind er eksponeringsterapi en av de mest effektive måtene å behandle frykt for å kjøre. Det oppfordrer folk til å bli komfortable med å kjøre bil og bli tryggere på å ikke miste kontrollen over bilen.

Målet med eksponeringsterapi er å hjelpe deg med å konfrontere frykten din knyttet til kjøring, enten som sjåfør eller passasjer.

En liten 2018-studie fant at virtuell virkelighetseksponering av frykt for kjøring kan redusere angst. Etter å ha evaluert de åtte fagene (alle hadde kjøringfobi som eneste diagnose), konkluderte forskere med at eksponeringsterapi med virtuell virkelighet kan spille en nyttig rolle i styringen av kjørefobi.

Andre modaliteter, som individuell terapi og psykoedukasjonell terapi, kan også utfylle eksponeringsterapi for å hjelpe deg å lære å håndtere frykten din.

Terapeuten din kan også anbefale kognitiv atferdsterapi (CBT), som hjelper deg med å identifisere forvrengt tenkning og dens rolle i å skape frykt og andre problemer.

Under CBT-økter med en terapeut lærer du nye måter å takle frykten for å kjøre. Det overordnede målet er å eliminere panikk, angst og negativ tenkning slik at du føler deg trygg å kjøre eller som passasjer i en bil.

Hva er utsiktene for folk med frykt for å kjøre bil?

Atferdsmessig behandling kan hjelpe deg med å håndtere en kjørefobi. "Behandling innebærer ofte øvelser som kalles" eksponeringer "som innebærer å bli gradvis mer komfortable med situasjonene knyttet til fobi," forklarte han.

Vanligvis er dette enten kjørescenarier eller fysiske opplevelser som oppleves når du kjører. Siden behandlingen ofte er effektiv, er det viktig å søke hjelp med en gang.

Ikke bare begrenser en kjørefobi dine daglige aktiviteter, men å leve med en spesifikk fobi kan også øke risikoen for å utvikle visse helsemessige forhold som hjerte-, luftveis-, hjerte- og karsykdommer, ifølge en studie fra 2016.

For å redusere denne risikoen foreslår forskere terapi som en måte å håndtere fobi på.

Bunnlinjen

En kjørefobi, som andre spesifikke fobier, kan forstyrre din daglige rutine og påvirke livskvaliteten din. De gode nyhetene: Det er mulig å lære å være komfortabel med å kjøre.

Hvis du merker angst, frykt eller panikk mens du kjører eller som passasjer i en bil, kan du avtale med legen din eller en psykisk helsepersonell som har erfaring med å diagnostisere og behandle fobier.