Det er mange ting du kan gjøre for å bremse eller stoppe hårtap. Men hva du skal gjøre, avhenger av grunnen til at du mister håret.
Noen situasjoner, som hårtap etter graviditet (telogen effluvium), kan løse seg selv. Og husk at alle kaster hår daglig, noe som er helt normalt.
Det er når hårtapet er vedvarende at du vil oppsøke legen din. Din helsepersonell kan være i stand til å diagnostisere om hårtapet ditt skyldes ting som problemer med skjoldbruskkjertelen, stress, hodebunninfeksjoner, androgen alopecia, eller bare aldring.
Her er 22 tips for å stoppe hårtap:
Kosthold
1. Middelhavs diett
En studie fra 2018 avslørte at et kosthold som inneholder rå grønnsaker og friske urter, som middelhavsdiet, kan redusere risikoen for androgen alopecia (kvinnelig mønster skallethet eller mannlig mønster skallethet) eller redusere utbruddet.
De beste resultatene ble observert når deltakerne konsumerte store mengder av disse matvarene - som persille, basilikum, salatgrønnsaker - mer enn tre dager i uken.
2. Protein
Hårsekkene er laget hovedsakelig av protein som kalles keratin. En 2017-studie av 100 personer med hårtap bemerket flere ernæringsmessige mangler hos deltakerne, inkludert aminosyrer som fungerer som byggesteinene i protein.
Mens forskere merker at det er behov for flere studier, kan det å spise en diett rik på protein bidra til å forhindre hårtap. Sunn valg inkluderer mat som egg, nøtter, bønner og erter, fisk, meieriprodukter med lite fett, kylling og kalkun.
3. Vitamin A
Vitamin A består delvis av retinoider, som har vist seg å øke hastigheten på hårvekst. Dette vitaminet kan også hjelpe med talgproduksjon, og holde hodebunnen sunnere og i stand til å beholde flere hår.
Fyll tallerkenen din med mat rik på vitamin A, som søtpoteter, paprika og spinat, for bare å nevne noen.
Les dette for mer mat som hjelper hårvekst: 14 beste matvarer for hårvekst.
Kosttilskudd
4. Multivitamin
Forskere har bestemt at vitamin A, B, C, D, jern, selen og sink alle er viktige for hårvekst- og retensjonsprosessene, spesielt med celleomsetning. Du kan finne daglige multivitaminer i de fleste dagligvarebutikker eller apotek, eller be legen din om å foreskrive en til deg.
Handle multivitaminer online.
.
5. Vitamin D
En studie fra 2018 bemerket at vitamin D er assosiert med ikke-karring av alopecia. Behandling av mangler kan hjelpe med gjenvekst. Snakk med legen din om å ta 800 til 1000 IE daglig.
Handle vitamin D.
6. Biotin
Biotin - vitamin H eller B7 - er involvert i fettsyresyntese i kroppen. Denne prosessen er viktig for hårets livssyklus, og du kan oppleve hårtap hvis du har en mangel. Snakk med legen din om å ta tre til fem milligram daglig.
Handle biotin.
7. Sag palmetto
Avledet fra frukten av amerikanske dverg furutrær, kan denne urten hjelpe menn å opprettholde nivåer av testosteron. En tidsskriftartikkel fra 2004 avslørte at rundt 60 prosent av deltakerne som tok sagpalmetto opplevde forbedret hårvekst. Doseringen i studien var 200 milligram daglig.
Handle så palmetto.
8. Ginseng
Ginseng inneholder visse fytokjemikalier som kan fremme hårvekst i hodebunnen. Ytterligere studier er nødvendig for å anbefale spesifikke doser. I mellomtiden snakk med legen din om å ta ginsengtilskudd eller vurdere å prøve aktuelle løsninger som inneholder denne ingrediensen.
Handle ginseng.
Hårpleie
9. Vanlig vask
Å vaske hår daglig kan beskytte mot hårtap ved å holde hodebunnen sunn og ren. Nøkkelen er å bruke en mild sjampo. Sterkere formler kan tørke håret og føre til at det går i stykker, noe som fører til hårtap.
Handle mild sjampo.
10. Kokosolje
Ifølge en 2018-gjennomgang av studier, mener forskere at kokosnøttolje kan bidra til å forhindre hårskader fra pleie og ultrafiolett (UV) lyseksponering.
Laurinsyre som finnes i kokosnøttolje hjelper til med å binde protein i håret og beskytte det mot brudd på roten og strengen. Massering av kokosnøttolje i hodebunnen kan fremme bedre blodstrøm og hjelpe til med gjenvekst.
Handle kokosnøttolje.
11. Olivenolje
Olivenolje kan brukes til å dype håret og beskytte det mot tørrhet og tilhørende brudd. Olivenolje er også en sentral ingrediens i middelhavsdietten, noe som kan bidra til å redusere genetisk hårtap.
Vurder å bruke et par spiseskjeer olivenolje direkte på håret og la det sitte i 30 minutter før du vasker det ut.
Handle olivenolje.
12. Skånsom styling
Hopp over stramme fletter eller hestehaler som kan trekke i håret ved roten og potensielt føre til overdreven utgytelse. Mens du er i gang, la håret lufttørke for å unngå å irritere hodebunnen. Varmestylere, som krølltang eller strykejern, kan også skade håret eller ødelegge det.
13. Hårbehandling
Kjemiske behandlinger, som perms eller hårfarge, kan også skade hår og hodebunn. Spør stylisten din om alternativer, som organiske hårfarger og andre som ikke inneholder ammoniakk, peroksid eller parafenylendiamin (PPD).
Medisinske behandlinger
14. Laserterapi
Lasere på lavt nivå kan bidra til å forbedre hårtettheten for personer med genetisk hårtap og tap på grunn av cellegift. Dette alternativet kalles også rødlysterapi, og det kan fungere ved å stimulere epidermale stamceller.
Du kan finne hjemmelaserapparater for mellom $ 200 og $ 600. Det kan ta mange behandlinger for å se resultatene.
Handle hjemmelaserapparater.
15. Blodplateaktig plasma
Injisering av blodplaterikt plasma (PRP) i hodebunnen bidrar til å stimulere vekst i områder som allerede er påvirket av hårtap. Blod kjøres gjennom en sentrifuge for å skille ut blodplatene og deretter injiseres i hodebunnen.
I en 2017-studie så 11 deltakere 30 prosent mer vekst i tynne områder etter fire økter. Hver økt koster mellom $ 500 og $ 1000, ifølge Cleveland Clinic, og er ikke dekket av forsikring.
Medisiner
16. Minoxidil
Ellers kjent som Rogaine, er dette reseptfrie (OTC) stoffet kjent for å fungere for rundt to tredjedeler av kvinnene som prøver det, ifølge Mayo Clinic.
Påfør væsken eller skummet i hodebunnen hver dag. Bivirkninger inkluderer irritasjon i hodebunnen og kviser på applikasjonsstedet. Sjeldnere bivirkninger inkluderer uregelmessig hjerterytme og tåkesyn.
Handle minoxidil.
17. Finasteride
Ellers kjent som Propecia, kan denne reseptbelagte pillen bidra til å redusere hårtap og til og med fremme ny vekst. Det er godkjent for menn og fungerer bedre for menn under 60 år, ifølge Mayo Clinic. Kvinner som er eller kan bli gravide, bør unngå denne medisinen.
18. Fenylefrin
Aktuelt fenylefrin kan hjelpe med hårtap på grunn av styling ved å stimulere follikkelmusklene til å trekke seg sammen. Dette gjør det vanskeligere å trekke ut hår under for eksempel børsting.
Dessverre må du holde øye med denne medisinske løsningen. Forskere har utviklet en spesifikk formel kalt AB & amp; 102, men den er ennå ikke gitt ut til publikum.
Andre metoder
19. Eteriske oljer
Eteriske oljer kan bidra til å redusere hårtap. En studie fra 1998 delte 86 personer med alopecia areata i to grupper, hvorav en cedertreolje blandet med lavendel og rosmarin i hodebunnen. Etter syv måneder viste 43 prosent av gruppen forbedring i tilstanden.
Andre essensielle oljer å vurdere inkluderer lavendel, sitrongress og peppermynte. Prøv å blande noen dråper av noen eller alle av disse oljene med et par spiseskjeer bærerolje, som jojoba eller grapeseed, og påfør i hodebunnen i 10 minutter før du vasker den.
Handle essensielle oljer.
20. Løkjuice
Personer med alopecia areata kan se gjenvekst etter å ha påført rå løksaft i hodebunnen to ganger om dagen.
Mens forskning på denne behandlingen er begrenset, så saften ut til å fremme vekst hos nesten 87 prosent av deltakerne i en liten studie fra 2014. Hvordan virker det? Forskere mener at magien ligger i løkets svovelinnhold.
Handle løksaft.
21. Massasje
Vi vet at hodebunnsmassasje føles bra, men kan det hjelpe å vokse håret ditt også? Kan være.
En liten 2016-studie viste at deltakerne så resultater med så lite som fire minutters massasje om dagen i løpet av 24 uker.
Handle en hodebunnsmassasje.
22. Yoga
Hårtap forårsaket av stress kan reagere godt på yoga. Prøv disse stressavlastende yogastillingene for å forhindre og redusere hårtap: Hunden som vender nedover, fremoverbøyning, kamelposering, skulderstativ, fiskestilling og knestående stilling. Du kan finne en strøm gjennom disse stillingene gratis på YouTube.
Hvorfor faller håret ut?
Håret på hodet ditt går gjennom en livssyklus som involverer vekst, hvile og kaste. Det er vanlig at folk mister rundt 100 hår om dagen.
Hvis du opplever mer plutselig tap, tap av flekker eller total tynning, kan det være lurt å oppsøke legen din.
Enkelte utgytelser er midlertidige og kan reagere godt på endringer i kosthold, visse behandlinger eller livsstilsendringer. Annet tap kan være mer permanent eller ikke stoppe før en underliggende tilstand er behandlet.
Ved fylte 40 år vil omtrent halvparten av alle menn oppleve hårtap på grunn av arvelige tilstander som androgen alopecia (mannlig skallethet). På samme måte vil mer enn halvparten av kvinnene oppleve genetisk hårtap (kvinnelig mønster skallethet) før fylte 70 år.
Andre årsaker til hårtap inkluderer:
- medisinske tilstander, som alopecia areata, hodebunnsinfeksjoner eller trichotillomania (hårtrekkende lidelse)
- hormonelle endringer fra graviditet, fødsel, overgangsalder eller skjoldbruskkjertelproblemer
- medisiner eller kosttilskudd, slik som de som brukes mot kreft, høyt blodtrykk, depresjon eller leddgikt
- strålebehandling for tilstander som kreft
- stress, enten det er fysisk eller emosjonelt
- styling, som å bruke stramme hestehaler eller cornrows
Takeaway
Vurder å avtale time for å oppsøke legen din hvis du opplever plutselig eller ekstremt hårtap. Noen tilstander, som problemer med skjoldbruskkjertelen, reagerer kanskje ikke på hjemmemedisiner og krever behandling av de underliggende årsakene.
Husk også at enhver behandling du bruker kan ta alt fra seks måneder til et år for å vise forbedring på områder der hårtap allerede har oppstått.
.jpg)
