Maca-pulver er laget av den opprinnelige peruanske maca-rotplanten. Mens du sannsynligvis har sett den tilgjengelig på din lokale helsebutikk eller blandet til smoothies i din favorittjuicebutikk, kan du enkelt bruke maca hjemme.
Legg til en maca latte i morgenrutinen for å høste en rekke mentale og fysiske fordeler - fra økt sædantall for å hjelpe med overgangsalder og hormonregulering.
Maca fordeler
- øker seksuell lyst
- forbedrer sædproduksjonen
- beroliger symptomer på overgangsalderen
- forbedrer mental helse
Maca har blitt brukt i århundrer for å forbedre fruktbarheten og sexlysten, og det er forskning som støtter den. I en studie fra 2002 ble det vist at maca økte seksuell lyst hos menn, mens en studie fra 2008 viste at den reduserte seksuell dysfunksjon hos postmenopausale kvinner.
I en mindre studie fra 2001 forbedret daglig forbruk av maca over en fire måneders periode sædproduksjonen hos ni menn, mens en studie fra 2006 viste økt sædkvalitet hos rotter.
Det handler ikke bare om sex. Maca har også vist seg å redusere blodtrykksnivået og depresjonssymptomer hos kvinner etter overgangsalderen.
Som om det ikke var nok, har forskning vist at maca har humørsvingende, angstdempende og energigivende egenskaper. Hvor mange flere grunner trenger du for å legge dette til i din daglige rutine?
Oppskrift på Maca Latte
Ingredienser
- 1 kopp melk etter eget valg (hel, kokosnøtt, mandel, etc.)
- 1 ts. maca pulver
- 1/2 ts. malt kanel
- 1/2 ts. vaniljeekstrakt
- honning eller flytende stevia, valgfritt, etter smak
- klyp havsalt
Veibeskrivelse
- Kombiner alle ingrediensene i en liten gryte og la det koke lavt, visp for å oppløse maca og krydder.
- Når du er oppvarmet, hell i et krus, søt etter smak, og fyll på med ekstra kanel, hvis ønskelig.
Dosering: Ta 1 ts eller 3,1 gram maca pulver daglig i 6 til 12 uker for å se fordelene. Doseringene som ble brukt i studier varierte fra 3 til 3,5 gram daglig.
Mulige bivirkninger Maca regnes som trygt for folk flest å konsumere. Men hvis du har problemer med skjoldbruskkjertelen, må du være forsiktig. Maca inneholder goitrogener, forbindelser som er kjent for å forstyrre normal skjoldbruskfunksjon. På grunn av mangel på eksisterende informasjon, er det også best å unngå maca hvis du er gravid eller ammer.
Tiffany La Forge er en profesjonell kokk, oppskriftutvikler og matskribent som driver bloggen Pastinakk og kaker. Bloggen hennes fokuserer på ekte mat for et balansert liv, sesongoppskrifter og tilnærmingsbare helseråd. Når hun ikke er på kjøkkenet, liker Tiffany yoga, fotturer, reiser, organisk hagearbeid og henge med corgi, kakao. Besøk henne på bloggen hennes eller på Instagram.
