Trene knuter og stimulere blodstrømmen i hamstrings. Teknisk sett er dette kjent som myofascial release. Påføringen av trykk med lav intensitet tvinger mykt vev til å forlenge seg over en periode. Hold i områder der du føler ekstra tetthet før du beveger deg lenger ned i benet.
Varighet: Gjør det i 30 sekunder til et minutt, og bytt deretter ben.
Bruksanvisning:
- Plasser en skumrulle under benet og skyv kroppen forsiktig frem og tilbake, fra glute til kne.
- Gjør det i 30 sekunder til et minutt, og bytt deretter ben.
I morgen: Gjør det til en avslappende dag.
Kelly Aiglon er en livsstilsjournalist og merkevarestrateg med spesielt fokus på helse, skjønnhet og velvære. Når hun ikke lager en historie, kan hun vanligvis bli funnet på dansestudioet som lærer Les Mills BODYJAM eller SH’BAM. Hun og familien bor utenfor Chicago, og du finner henne på Instagram.
.jpg)
