Engasjer flere sanser med denne aromaterapi stressballen.
Helse og velvære berører hver enkelt av oss annerledes. Dette er en persons historie.
Når jeg tenker på aromaterapi, ser jeg vanligvis for meg røkelse som flyter gjennom luften, stearinlys som brenner eller essensielle oljer som strømmer ut av en diffusor. Ett stoff som vanligvis ikke kommer i tankene? Leire.
Den pittige lukten av industripark-møter-hjemmebaking er ikke noe jeg normalt vil oppsøke som en del av en hyggelig sanseopplevelse.
Imidlertid, når de er laget hjemme med noen få enkle ingredienser og ditt valg av essensielle oljer, kan DIY playdough være en morsom, unik måte å oppleve fordelene med aromaterapi.
Selv om andre former for aromaterapi gir avslapning og foryngelse, involverer de bare en av sansene.
Aromaterapi playdough, derimot, engasjerer ikke bare din luktesans, men også din berøringssans. Det er en fantastisk taktil fysisk opplevelse for hendene, og et vidåpent rom for fantasien.
Som noen som lider av angst, har jeg funnet å leke med det som spesielt terapeutisk - som å klemme en duftende, formbar stresskule.
Med riktig essensiell olje kan det også være nyttig for leddgikt, bihulebelastning eller et hvilket som helst antall forhold lindret av aromaterapi.
Beste essensielle oljer for stressVelg en olje med beroligende eller søvnfremkallende bivirkninger for en dose rolig, for eksempel:
- lavendel
- rosmarin
- kamille
- røkelse
- vetiver
- clary salvie
- ylang Ylang
Når du kjøper en olje, se etter "rene" oljer og merk at noen oljer kan være irriterende for noen mennesker.
Lær mer om hvordan du velger riktig eterisk olje for deg i denne 101-guiden, eller finn mer om essensielle oljer for angst, bihuler, hodepine eller smerte.
Slik prøver du denne lekne formen for aromaterapi for deg selv:
DIY aromaterapi playdough for stressavlastning
Start med å samle ingrediensene dine:
- 1 kopp allsidig mel
- 1/2 kopp salt
- 2 ts. krem av tannstein
- 1 kopp vann
- 1 1/2 ss. oliven eller annen matolje
- 6–8 dråper eterisk olje etter eget valg
- matfargestoffer etter eget valg
1. Bland de tørre ingrediensene
Begynn med å måle de tørre ingrediensene: 1 kopp mel, 1/2 kopp salt og 2 ts krem av tannstein. Bland sammen i en stor gryte.
2. Tilsett de våte ingrediensene
Så er det tid for de våte ingrediensene (unntatt essensiell olje): 1 kopp vann, 1 1/2 ss olivenolje og noen dråper matfargestoffer. Tilsett disse i kasserollen og bland godt.
Siden jeg foretrekker den beroligende duften av lavendel, liker jeg å gjøre leken min blek lilla som passer. De som er følsomme for matfargestoffer, kan velge å la matfargestoffer være ute, eller velge et naturlig alternativ.
3. Varm opp blandingen i omtrent 5 minutter
Legg kasserollen på komfyrtoppen over middels lav varme. Rør hele tiden til blandingen begynner å klumpe seg og danne en ball.
Kokeplater varierer, men dette kan skje raskere enn du forventer — omtrent 5 minutter eller mindre.
4. Fjern fra komfyrtoppen for å avkjøles
Fjern deigkulen fra kasserollen og sett på et ark med bakepapir for å kjøle seg ned i noen minutter.
Jeg synes deigenes varme gir den sensoriske opplevelsen, så jeg liker å få tak i det ganske raskt - men vær forsiktig deigen er ikke for varm til å håndtere før du fortsetter.
5. Elt den essensielle oljen i deigen
Tilsett noen dråper etter eget valg av essensiell olje i deigen. Mengden du bruker vil avhenge av styrken på oljen du har valgt og din egen preferanse.
Start med ca 6 dråper og tilsett mer, hvis ønskelig. Elt oljen i deigen for å fordele.
6. Klem og spill stresset ditt bort
Du har nå laget aromaterapi playdough! Denne hjemmelagde sorten kan brukes akkurat som kommersielt tilberedt lekedeig, og har en struktur som er like tilfredsstillende.
Enten du velger en beroligende lavendel, en forfriskende peppermynte eller annen essensiell olje, den behagelige duften pluss squishy godhet gjør dette til en herlig DIY.
Oppbevares i en lufttett beholder og brukes innen en uke.
Playdough oppskrift tilpasset fra The Prairie Homestead.
Sarah Garone, NDTR, er ernæringsfysiolog, frilans helseskribent og matblogger. Hun bor sammen med mannen og tre barn i Mesa, Arizona. Finn henne som deler jordnær helse- og ernæringsinformasjon og (for det meste) sunne oppskrifter på A Love Letter to Food.
