Lekkende tarmtilskudd: Hva du trenger å vite for å føle deg bedre

Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.

Hva er lekk tarmsyndrom?

Tarmfôret bestemmer hvilke stoffer som kan komme inn i blodet fra fordøyelseskanalen. I en sunn tarm er tarmene motstandsdyktige mot skadelige stoffer.

Hos noen med økt tarmpermeabilitet kan de skadelige stoffene begynne å lekke gjennom tarmveggen og inn i blodbanen. Denne økte tarmpermeabiliteten er kjent som lekk tarmsyndrom.

Lekkasjegangsyndrom har vært assosiert med flere kroniske tilstander, inkludert:

• matfølsomhet
• hudforhold
• autoimmune tilstander
• psykiske helsemessige forhold

Hvis du har lekk tarmsyndrom, er det mange kosttilskudd samt andre alternativer som kan hjelpe deg til å føle deg bedre.

Kosttilskudd for å hjelpe lekk tarmsyndrom

Tilskuddene nedenfor har alle vist lovende forskning innen behandling av lekk tarmsyndrom.

Sink

Sink er et nødvendig element i mange metabolske prosesser og er kjent for sin evne til å øke immunforsvaret.

En studie fra 2001 fant at tilskudd av sink bidro til å styrke tarmforingen hos pasienter med Crohns sykdom.

Forskning fra 2015 antyder at sink er i stand til å modifisere de tette kryssene i tarmforingen, noe som bidrar til å begrense tarmpermeabiliteten.

Handle sink.

L-glutamin

Glutamin er en viktig aminosyre. I fordøyelseskanalen er det best kjent for å hjelpe til med å reparere tarmfôret.

Forskning fra 2015 har vist at glutamin kan forbedre veksten og overlevelsen av enterocytter, eller tarmceller. Det kan også bidra til å regulere funksjonen til tarmbarrieren under stress.

I en liten nylig studie fant forskere at selv en lav dose oral glutamin kunne forbedre tarmpermeabiliteten etter anstrengende trening.

Handle L-glutamin.

Kollagenpeptider

Kollagen er et viktig protein som finnes i nesten alle vev i kroppen. Det kan også spille en gunstig rolle i tarmhelsen.

Kollagenpeptider er en lettere fordøyelig og biotilgjengelig form for kollagen. En nylig studie fant at kollagenpeptider var i stand til å forhindre ytterligere nedbrytning av tarmfôret.

En studie fra 2012 med bruk av gelatintannat, et supplement som inneholder naturlig forekommende kollagen, demonstrerte kollagens antiinflammatoriske egenskaper i tarmen.

Handle kollagenpeptider.

Probiotika

Probiotika er kjent for sin terapeutiske bruk i behandling og behandling av gastrointestinale sykdommer. Disse levende mikroorganismer bidrar til å forbedre tarmens mikrobiom, noe som kan ha positive effekter over hele systemet.

I en 14-ukers prøve fra 2012 undersøkte forskerne nytten av et multistamme probiotisk tilskudd etter intens trening. De fant at zonulin, en markør for tarmlekkasje, var betydelig lavere i den probiotiske tilskuddsgruppen.

Handle probiotika.

Fiber og butyrat

Kostfiber er en viktig komponent i et sunt kosthold. Fiber fungerer på samme måte som probiotika for å forbedre mikrobiomet.

Når fiber gjæres av tarmfloraen, skaper det en kortkjedet aminosyre kalt butyrat. Forskning fra 2015 har antydet at tilskudd av butyrat kan stimulere slimproduksjon og forbedre tette kryss i tarmkanalen.

Handle butyrat.

Deglycyrrhizinated lakris (DGL)

Lakrisrot inneholder nesten 75 bioaktive forbindelser. Dette inkluderer glykyrrhizin (GL), en forbindelse kjent for å gi bivirkninger hos mennesker. DGL er et stoff som har fjernet GL for konsum.

DGL kan ha forskjellige gastriske fordeler, for eksempel å redusere betennelse og øke slimproduksjonen. Imidlertid er det fortsatt behov for mer forskning på dette tillegget for lekk tarmsyndrom.

Handle for DGL.

Curcumin

Curcumin er den plantebaserte forbindelsen som gir mange kjente krydder deres lyse gule farge - gurkemeie inkludert. Mange av de helsemessige fordelene med gurkemeie skyldes tilstedeværelsen av den aktive komponenten: curcumin.

Curcumin i seg selv har dårlig biotilgjengelighet, noe som betyr at det absorberes dårlig av kroppen. Nyere forskning har imidlertid vist at når curcumin absorberes, har det en tendens til å konsentrere seg i mage-tarmkanalen. Gitt sine potente antiinflammatoriske effekter, kan dette forklare hvorfor curcumin fordeler slimhinnen i fordøyelseskanalen.

Handle curcumin.

Berberine

Berberine er en annen bioaktiv plantebasert forbindelse som kan være gunstig som et lekk tarmtilskudd. Dette alkaloidet har antioksidante, antiinflammatoriske, antibakterielle og antivirale egenskaper.

Historisk har berberin blitt brukt i behandlingen av inflammatoriske tarmsykdommer.

I en nylig dyreforsøk undersøkte forskere bruken av berberintilskudd hos rotter med alkoholfri fettleversykdom. De fant at berberin var i stand til å lindre endringene i tarmslim hos disse rottene.

Handle berberin.

Andre behandlingsalternativer for lekk tarmsyndrom

Det er noen få diettendringer som kan gjøres for å hjelpe i behandlingen av lekk tarmsyndrom.

• Øk fiberinntaket. Naturlig økende fiber er en av de beste måtene å forbedre det viktige tarmmikrobiomet. Noen måter å øke fiber på inkluderer å spise mer frukt, grønnsaker og fullkorn.
• Reduser sukkerinntaket. Nyere forskning på mus antyder at et kosthold med høyt sukker kan forårsake dysfunksjon i epitelbarrieren. Prøv å holde sukkerinntaket under henholdsvis 37,5 gram og 25 gram per dag for menn og kvinner.
• Reduser inntaket av inflammatorisk mat. Betennelse og tarmpermeabilitet kan være forbundet. Det er best å holde seg borte fra for mange inflammatoriske matvarer, som rødt kjøtt, meieriprodukter og annen stekt og bearbeidet mat.

Hva er symptomer på lekk tarmsyndrom?

Alle opplever magesmerter innimellom. Imidlertid kan hyppig og smertefull magesyke være noe mer. Andre hyppige symptomer på lekk tarmsyndrom inkluderer følgende:

symptomer på lekk tarmsyndrom

• oppblåsthet
• magesmerter
• diaré
• fordøyelsesproblemer
• utmattelse
• hyppige matfølsomheter

Mange andre forhold kan forårsake disse symptomene. Snakk med legen din hvis du opplever noen av disse symptomene, da legen din kanskje vil utføre ytterligere tester.

Hvordan diagnostiseres lekk tarmsyndrom?

Hvorvidt lekk tarmsyndrom er ekte eller ikke, er fortsatt et hett tema i den medisinske verdenen.

Nyere forskning antyder imidlertid at intestinal hyperpermeabilitet er reell og kan ha systemeffekter. Det er viktig å få en diagnose fra helsepersonell hvis du tror du har lekk tarmsyndrom.

Tre av testene som legen din kan bruke for å diagnostisere lekk tarmsyndrom er:

• tarmpermeabilitet (laktulosemannitol) vurdering
• IgG matantistoffer (matfølsomhet) test
• zonulin test

Tarmpermeabilitetsvurderingen måler nivåene av laktulose og mannitol, to ufordøyelige sukker, i urinen. Tilstedeværelsen av disse sukkerne kan indikere en nedbrytning av tarmbarrieren.

IgG-matantistofftesten kan måle både matallergier (IgE-antistoffer) og matfølsomhet (IgG-antistoffer) i opptil 87 forskjellige matvarer. Flere matallergier kan indikere en tett tarm.

Zonulin testen måler nivået av zonulin familie protein (ZFP) antigen. ZFP har vært assosiert med nedbrytningen av de tette kryssene i tarmkanalen.

Bunnlinjen

Hvis du har blitt diagnostisert med lekk tarmsyndrom, kan kosttilskudd bidra til å gjenopprette tarmbarrierefunksjonen.

Noen kosttilskudd og behandlinger som kan være gunstige i behandlingen av lekk tarmsyndrom, kan omfatte:

• sink
• L-glutamin
• kollagenpeptider
• probiotika
• fiber
• DGL
• curcumin
• berberin

Kostholdsendringer for lekk tarmsyndrom inkluderer også økende fiberinntak og redusert inntak av sukker og annen inflammatorisk mat.

Kontakt alltid helsepersonell for mer informasjon om hvordan du legger til kosttilskudd i behandlingsplanen din for lekk tarmsyndrom.