Hvordan du børster tennene dine riktig

Å pusse tennene hver dag er ikke bare en måte å holde munnen ren. Det er en måte å holde hele kroppen sunn også.

American Dental Association anbefaler børsting to ganger per dag, i 2 minutter hver gang.

Når du børster riktig, eliminerer du plakkoppbyggingen og bakteriene som ellers kan samles mellom tennene og på tungen. Dette kan forhindre tannkjøttsykdom og tannråte, samt fremme et sterkere immunsystem og en sunnere livsstil.

Vi dekker inn og ut av børsting riktig, uansett omstendigheter.

Det du trenger for å pusse tennene

Det første trinnet for å pusse riktig er å sørge for at du er forberedt med de riktige verktøyene. Du vil trenge:

• en tannbørste
• fluortannkrem
• tanntråd
• munnvann (valgfritt)

Tannbørsten din bør byttes ut hver 3. til 4. måned. Hvis tannbørsten har blitt brukt for mye, kan bustene bli flossete og børsting mister noe av effekten.

En fluortannkrem som er godkjent av American Dental Association, er det beste valget for de fleste voksne.

Fluor styrker tennene dine mot forfall. Noen veldig små barn bør ikke bruke fluortannkrem. ADA anbefaler imidlertid fortsatt at:

• barn yngre enn 3 år som har fått de første tennene sine, kan bruke en smør av fluortannkrem omtrent på størrelse med et riskorn
• barn 3 til 6 kan begynne å bruke en mengde fluortannkrem i erter

Spesielle fluorfrie tannkremer finnes også for yngre barn hvis du er bekymret for at de svelger tannkremen.

Hvordan pusse tennene ordentlig, trinnvis

Den enkleste måten å pusse tennene på er en vanlig plasthåndtert, nylonbørstet tannbørste.

Hele prosessen skal ta omtrent 2 minutter. Øv deg på å timing selv til du blir vant til hvor lenge 2 minutter føles når du børster.

1. Smør børsten med en liten mengde vann. Legg en liten mengde tannkrem - omtrent på størrelse med en ert - på hodet på tannbørsten.
2. Sett tannbørsten i munnen i omtrent 45 graders vinkel mot tannkjøttet, og bruk milde, korte slag for å pusse fortennene.
3. Børst de ytre overflatene på tennene dine, og sørg for å få bakre molarer og øvre områder av tyggeflatene.
4. Vend tannbørsten opp ned for å få den indre overflaten av de fremre fortennene. Vend den rundt for å få den indre overflaten av de fremre tennene.
5. Pensle tungen for å bli kvitt bakterieoppbygging eller plakk som har sittet fast der under børsteprosessen.
6. Spytt ut restene av tannkrem, spytt og vann i en ren vask. Avslutt med å skylle munnen med kaldt vann.

Hvordan pusse tennene med en elektrisk tannbørste

Å pusse tennene med et elektronisk tannbørstehode er litt annerledes siden børstehodet roterer eller vibrerer av seg selv.

1. Forbered tannbørsten ved å skylle den med litt vann. Tilsett en mengde tannkrem på erter.
2. Slå på den elektriske tannbørsten og start på bakre nederste rad av tennene, og hold hodet i en 45-graders vinkel mot tannkjøttlinjen.
3. Bruk et lett trykk, beveg metodisk, en tann om gangen, og polere hver tann med det roterende, vibrerende børstehodet.
4. Bytt til den øverste bakre raden av tennene og gjenta, rengjør og poler en tann om gangen.
5. Bruk det elektroniske børstehodet til å stimulere og rengjøre tungen din, og beveg den sakte over tungeoverflaten.
6. Spytt ut restene av tannkrem, spytt og vann i en ren vask. Avslutt med å skylle munnen med kaldt vann.

Hvordan pusse tennene med seler

Å pusse tennene med seler er ganske grei, men det tar et par ekstra trinn.

1. Begynn med å fjerne gummistrikk eller avtakbare deler av selene. Disse bør skylles før du setter dem på igjen.
2. Gjør tannbørsten klar med litt vann og en mengde tannkrem i erter.
3. Rengjør forsiktig rundt seler, inkludert under ledningene og pinnene.
4. Pensle selve ledningene til selene slik at de er fri for matpartikler som kan forårsake plakk eller bakterier.
5. Pensle tennene som du pleier å gjøre, flytt deg fra den ene siden av munnen til den andre og bruk minst 2 minutter på å pusse.
6. Børst tungen forsiktig.
7. Spytt ut gjenværende tannkrem og spytt. Skyll munnen med vann og sjekk speilet for å forsikre deg om at selene dine er fullstendig rengjort.

Hvordan pusse tennene med avstandsstykker

Avstandsstykker, også kalt separatorer, er midlertidige instrumenter som gir plass til seler og bånd som tannlegen din planlegger å installere.

For å pusse tennene med avstandsstykker, kan du pusse som normalt, med ett avgjørende unntak. Børst tennene i en frem og tilbake bevegelse, i stedet for opp-og-ned-slag. Dette vil bidra til å holde avstandsstykkene på plass.

Sjekk etter børsting for å forsikre deg om at alle avstandsstykkene fremdeles er der tannlegen din plasserte dem.

Hvordan pusse tennene etter fjerning av visdomstenner

Etter en tannutvinning, som for eksempel fjerning av visdomstann, er det noen ekstra forholdsregler å ta når du pusser:

1. Start med tannbørsten smurt med kjølig, rent vann. Ikke bruk tannkrem de første dagene etter tannfjerning.
2. Pensle forsiktig som du normalt ville gjort. Ikke børst over stedet der tannen ble fjernet. Gjør ditt beste for å unngå å løsne blodpropp og sting på stedet for ekstraksjonen.
3. Ikke skyll i det hele tatt dagen etter operasjonen for å unngå å løsne blodproppen. Etter den første dagen, skyll forsiktig og forsiktig med vann.

Hvordan pusse barnas tenner

Husk at barn under 3 år kan trenge å bruke fluorfri tannkrem eller en mye mindre mengde fluortannkrem enn et eldre barn eller voksen.

Babyens tenner kan begynne å forfalle fra de kommer ut fra tannkjøttlinjen, så vær proaktiv når du lærer dem gode tannvaner.

1. Bruk en myk tannbørste i barnestørrelse, vann og en liten smør av tannkrem på størrelse med et riskorn (hvis det er under 3) eller erter (hvis det er over 3).
2. Børst sakte ryggen, fronten og sidene på barnets tenner. Pensle også tannkjøttet der tennene ennå ikke har sprunget ut.
3. Sørg for å børste barnets tunge. La dem øve på å skylle munnen og spytte ut tannkremen.

Hvordan pusse tennene uten tannkrem

Det er flere alternativer til tannkrem som har blitt populære produkter de siste årene. Noen fungerer bedre enn andre.

Enten du setter deg fast på reise og glemmer å ta med deg tannkrem, eller hvis du bare vil prøve flere helhetlige alternativer for rengjøring av tenner, er dette ingredienser du bør vurdere.

Kokosolje

Kokosolje har antibakterielle egenskaper, noe som betyr at den angriper bakterieoppbyggingen i munnen din. Det kan også oppløse plakk, noe som gjør det til et anstendig alternativ til tannkrem. Det bekjemper til og med tannråte og tannkjøttsykdom.

Selv om du fremdeles bør bruke fluor i tannkremen din, har kokosnøttolje regelmessig fordeler av seg selv og kan brukes til å "olje trekke" eller pusse tennene uten stor risiko eller ulemper.

Aktivt kull

De fleste mennesker holder ikke ekstra aktivert kulltabletter på plass, så dette alternativet fungerer kanskje ikke hvis du bare er strandet på et hotell sent på kvelden uten tannkrem (i så fall kan du prøve å ringe resepsjonen i stedet). Men rene aktivkull- og aktivkulltannkremprodukter kan være effektive til å rense tennene.

Men aktivt kull er slitende og kan slite emaljen, noe som betyr at det ikke er et alternativ å bruke regelmessig.

Det mangler også fluor, så tennene dine kan være mer utsatt for forfall hvis du bytter fluortannkrem for dette alternativet.

Bakepulver

Mange kommersielle tannkremer legger til natron i formelen for å gi den ekstra blekekraft. Baking soda virker for å løfte flekker av tennene. Det er også effektivt for å fjerne plakk.

En natronpasta er et flott alternativ hvis du er i klem og har gått tom for tannkrem for natten.

Natron mangler fluor, så over tid går du glipp av emaljebeskyttelsesfordelene med den ingrediensen.

Ta bort

Prosessen med å pusse tennene kan se litt annerledes ut i forskjellige tider i livet ditt. Men det som er sikkert er at det ikke er noen omstendighet der du bør unngå eller hoppe over tannpuss.

Børsting to ganger om dagen i minst 2 minutter hver gang er grunnlaget for god tannhelse og et smil som varer livet ut.