Når du har kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS), kan hverdagsaktiviteter bli utfordrende. Pustevansker kan gjøre at de enkleste oppgavene virker umulige. Du kan oppleve at visse ting forverrer symptomene dine, for eksempel eksponering for pollen, støv og parfymer.
Det er ingen kur mot KOLS, men å få riktig behandling kan hjelpe deg med å håndtere sykdommen og forbedre livskvaliteten din. Det er også viktig å følge en sunn livsstil for å holde kroppen sterk og luftveiene ut av skade.
Her ser du på noen sunne livsstilstips for å leve godt med KOLS.
1. Slutte å røyke
Hvis du er en røyker som lever med KOLS, er det en av de beste tingene du kan gjøre for helsen din å slutte å slutte.
Mange mennesker med KOLS har en historie med å røyke sigaretter. Å slutte vil ikke kurere sykdommen, men det kan bidra til å redusere sykdomsutviklingen og gjøre det lettere for deg å puste.
Snakk med legen din om medisiner for å dempe trang samt nikotinbehandling. Ta skritt for å unngå passiv røyking og eksponering for skitten luft og luftbårne irriterende stoffer.
2. Bli aktiv
Du kan være bekymret for å trene med KOLS. Det kan være utfordrende, og anstrengende eller tung trening kan utløse åndenød. Du kan ikke være i stand til å løpe maraton, men milde treningsøkter kan forbedre din respiratoriske styrke og puste.
Start med korte turer, lette tøyningsøvelser og andre aktiviteter som ikke irriterer pusten din. Be legen din om anbefalinger.
Ta også med en redningsinhalator når du trener i tilfelle symptomene dine virker.
3. Spis et sunt kosthold
Å være overvektig kan gjøre det vanskeligere å puste. Å spise et sunt, balansert kosthold kan stimulere vekttap, noe som kan forbedre symptomene på KOLS.
Å spise store måltider eller være for mett kan også gjøre det vanskelig å puste. I stedet for tunge måltider, spis mindre måltider hele dagen.
Unngå også mat som gjør at du føler deg gass eller oppblåst. Disse bivirkningene kan gjøre pusteproblemer verre.
4. Hold deg hydrert
Å drikke nok vann er viktig for å holde slimet tynt og forhindre at det bygger seg opp. For mange mennesker er et godt daglig mål seks til åtte 8-unse briller per dag. Snakk med legen din om et godt daglig mål for deg.
Vær imidlertid forsiktig så du ikke drikker for mye om gangen. Å bli mett av for mye vann kan gjøre pusten vanskeligere. I stedet må du spre vannforbruket ditt over en dag, og begrense væske til måltidene.
5. Forbedre luftkvaliteten innendørs
Det er viktig å forby røyking hjemme. Du bør også unngå parfymer, rengjøringsprodukter og personlig pleieprodukter med sterk lukt. Disse kan utløse hoste eller kortpustethet.
Velg naturlige, ikke-giftige gjenstander i stedet. Forsikre deg om at du støvsuger teppene regelmessig, og damp gardiner og andre stoffer med jevne mellomrom.
Å bruke en luftrenser kan også redusere luftbårne forurensninger og allergener i huset ditt. Velg luftrensere og støvsugere som har et HEPA-filter.
6. Få et influensaskudd
Luftveisinfeksjoner kan gjøre KOLS verre. Snakk med legen din for å se om du er kandidat til influensa. I så fall får du et skudd hvert år rundt oktober eller november.
Du kan også spørre legen din om lungebetennelsesvaksine. Ta skritt for å forhindre forkjølelse, noe som kan forårsake komplikasjoner som lungebetennelse eller bronkitt.Unngå syke mennesker, vask hendene ofte og unngå å berøre ansiktet ditt med hendene.
Hvis du ikke har tilgang til såpe og vann, må du bruke håndrensemiddel før du spiser og etter å ha håndhilset på noen.
7. Lær pusteteknikker
Spør legen din om teknikker for å kontrollere pusten din under bluss.
Pustede lepper kan åpne lungene, slik at du kan ta inn mer luft. For denne teknikken, fest leppene som om du skal fløyte. Pust sakte inn gjennom nesen og tell til to. Deretter puster du ut gjennom leppene og teller til fire. Gjenta denne teknikken opptil fem ganger for å kontrollere pusten din.
Snakk også med legen din om lungerehabilitering. Denne typen rehabilitering lærer deg forskjellige måter å puste på. Hensikten er å styrke respiratoriske muskler slik at du kan nyte flere aktiviteter uten åndenød.
8. Få en bærbar oksygenbeholder
Oksygenbehandling kan begynne å forstyrre livskvaliteten din. Du kan ha problemer med å bære en stor oksygenhet i ærend og ender med å tilbringe mye tid hjemme.
Bytte til en lett, bærbar oksygenhet kan gjøre det lettere å bevege seg når du er borte fra hjemmet. Aktiviteter som å gå på restauranter, løpe ærend og til og med reise kan bli mye mer praktisk.
9. Bruk en luftfukter
Å bli diagnostisert med KOLS setter deg i fare for bronkitt, som er når kroppen din produserer en stor mengde slim.
Pusten blir vanskeligere når slim samler seg i luftveiene. Å bruke en luftfukter er nyttig fordi den tilfører luften fuktighet. Å holde luften i hjemmet fuktig kan løsne slim, slik at du kan hoste det opp.
10. Bli med i en støttegruppe
Selv om legen din og familiemedlemmene gir mye støtte og oppmuntring, er det trøstende å snakke med folk som forstår hva du går gjennom.
Å leve med KOLS kan forårsake depresjon og angst. Noen ganger kan du føle deg overveldet. Å bli med i en støttegruppe gir et utgangspunkt for å chatte med folk som også lever med denne tilstanden. Du kan dele dine erfaringer, gi tips om hvordan du kan leve med KOLS og mer.
Ta bort
KOLS er en livslang sykdom. Å følge legens behandlingsplan er din første forsvarslinje for å håndtere tilstanden, men sunn livsstil er også viktig. Det kan redusere utviklingen av denne sykdommen, samt redusere risikoen for komplikasjoner som luftveisinfeksjoner, hjerteproblemer og lungekreft.
-love-got-to-do-with-it.jpg)
