Hva har (ubetinget) kjærlighet å gjøre med det?

Ubetinget kjærlighet, enkelt sagt, er kjærlighet uten streng. Det er kjærlighet du tilbyr fritt.

Du baserer det ikke på hva noen gjør for deg til gjengjeld. Du elsker dem rett og slett og vil ikke ha noe mer enn deres lykke.

Denne typen kjærlighet, noen ganger kalt medfølende eller agape kjærlighet, kan høres noe kjent ut. Kanskje det tenker på kjærligheten foreldrene dine har til deg eller kjærligheten du har til ditt eget barn.

Mens folk ofte forbinder ubetinget kjærlighet med familiær kjærlighet, ser mange også etter denne kjærligheten i romantiske forhold.

Å ønske at noen skal elske deg selv - uansett - er et forståelig ønske. Likevel kan denne typen kjærlighet fremdeles virke som eventyr og filmer, ikke noe de fleste møter i det virkelige liv.

Er denne kjærligheten så unnvikende som den høres ut? Kan det til og med skje i romantiske forhold?

Les videre for en dypere forståelse av hva ubetinget kjærlighet er (og ikke er) og noen strategier for å kultivere den.

Hva det er

Ubetinget kjærlighet er en uselvisk handling. Du er ikke med på det selv.

Selv om det kan overlappe andre typer kjærlighet på noen måter, skiller andre elementer det fra hverandre.

Du kan gjenkjenne det ved disse viktige egenskapene.

Det kan være til fordel for emosjonell helse

En liten studie fra 2009 utforsket hjerneregionene som ble aktivert av følelser av ubetinget kjærlighet. Resultatene av studien antyder at ubetinget kjærlighet aktiverer noen av de samme områdene i hjernens belønningssystem som romantisk kjærlighet gjør.

Med andre ord kan den enkle handlingen med å elske noen ubetinget gi positive følelser.

Å motta ubetinget kjærlighet kan også gjøre en forskjell i følelsesmessig velvære. Ifølge forskning fra 2010 har barn som får høyere grad av hengivenhet fra foreldrene eller omsorgspersonene en tendens til å ha større motstandskraft i voksen alder. De har også en tendens til å oppleve færre psykiske helsesymptomer.

Resultatene fra en 2013-studie støtter ideen om å elske barn ubetinget forbedrer deres livslange helse og velvære. Dette antyder foreldrenes ubetingede kjærlighet kan tilby en viss beskyttelse mot de skadelige, ofte dvelende effektene av traumer eller overgrep i barndommen.

Det føles trygt

Ubetinget kjærlighet kan gi en følelse av trygghet i både barndom og voksen alder.

Å føle seg trygg på noens kjærlighet og vite at den ikke vil forsvinne, kan bidra til å skape sikre tilknytninger og fremme autonomi, uavhengighet og egenverd.

Hvis du vet at foreldrene dine eller omsorgspersonene vil fortsette å elske deg selv etter at du har gjort feil eller gjort ting de ikke godkjenner - fra å mislykkes i en klasse til å ta en drink på en fest når du er mindreårig - vil du føle deg mer komfortabel å ta dine egne valg og lære av dem mens du går.

I vennskapssammenheng kan ubetinget kjærlighet ta tester som konflikt, falle ut av kontakt eller forskjellige livsmål.

Når det gjelder romantiske forhold, kan ubetinget kjærlighet bety at kjærlighet ikke forsvinner, til tross for utfordringer som livsendrende helsemessige forhold eller endringer i utseende eller personlighet.

Det er altruistisk

Altruisme refererer til nyttige handlinger som er tatt for å støtte og komme andre til gode, ofte for egen regning.

Når det gjelder ubetinget kjærlighet, betyr altruisme at du ikke vurderer noen potensielle fordeler med å elske noen. Du tilbyr din kjærlighet til deres støtte og nytte.

Kjærlighet, sier mange, er sin egen belønning, men du får vanligvis ikke noe ut av altruistiske handlinger. Dette er et stridspunkt i diskusjoner om ubetinget kjærlighet i romantiske situasjoner.

Fordi sunne forhold per definisjon er gjensidig fordelaktige, synes dette å antyde at romantisk kjærlighet - i det minste innenfor grensene for et forhold - ikke kan være virkelig betingelsesløs.

Det innebærer aksept og tilgivelse

Folk er ikke perfekte, og nesten alle tar noen valg de angrer på. Ubetinget kjærlighet krever imidlertid ubetinget aksept.

Så du tilgir feil og fortsetter å tilby kjærlighet og aksept, til og med - og dette er viktig - hvis deres valg plager deg eller forårsaker skade.

Du kan ikke elske noen ubetinget med mindre kjærligheten din forblir uendret til tross for deres handlinger. Du kanimidlertid elske noen ubetinget uten å ha et forhold til dem.

Aksept innebærer noen ganger å anerkjenne når det er lite sannsynlig at noen vil endre seg og ta skritt for å beskytte ditt eget velvære.

Hva det ikke er

Forvirring og misforståelser om den sanne naturen til ubetinget kjærlighet kan synes å antyde at denne typen kjærlighet gjenspeiler usunne eller giftige forholdsdynamikker.

Det er et viktig skille mellom å tilby kjærlighet og tilgivelse og fortsette å akseptere skadelige handlinger. Det er også viktig å forstå at du kan elske noen ubetinget uten bor hos dem ubetinget.

For å rydde opp i ting mer, her er hva ubetinget kjærlighet gjør ikke mener.

Ignorer forholdet til forholdet

Konflikt er normal (og sunn) i forhold. Ubetinget kjærlighet betyr ikke at du unngår denne konflikten eller ser bort fra problematisk oppførsel.

Si at partneren din sparer felles på en dyr mosjonssykkel - et valg du er helt uenig i - når du hadde sagt ja til å spare penger til et hus. Du slutter kanskje ikke å elske dem, men ignorerer heller ikke tilliten.

Avhengig av omstendighetene, kan du bli enige om å samarbeide om å gjenoppbygge tillit (og sparepengene dine), men du ser kanskje heller ingen fremtid i forholdet. Du kan gå bort og fortsatt ha tilgivelse og kjærlighet i hjertet ditt.

Forsømmelse av dine egne behov

Det er sant at ubetinget kjærlighet kan innebære noe offer, men disse ofrene bør ikke kreve at du gir opp alt du trenger og ønsker for deg selv.

Å prøve å dekke alle partnerens behov kan virke som en måte å uttrykke ubetinget kjærlighet på, men dette kan faktisk skape en usunn dynamikk i forholdet ditt. Ingen kan gi en annen person alt de trenger.

Du bør føle deg komfortabel med å sette grenser rundt ting du ikke vil gjøre. Dessuten bør de respektere grensene dine og vurdere eventuelle forespørsler du kommer med.

Når de ikke kan tilby den støtten du trenger, kan de tilby et potensielt kompromiss eller hjelpe deg med å tenke på en annen løsning.

Selv når kjærligheten din ikke avhenger av deres evne til å dekke dine behov, har du fortsatt disse behovene - alle gjør det.

Ubetinget kjærlighet kan ikke drive et sunt forhold alene. Det er viktig å ivareta dine egne behov, ellers vil du ikke være i stand til å støtte noen andre.

Tolerere overgrep

En følelse av sikkerhet er et grunnleggende menneskelig behov.

Kanskje partneren din sier uvennlige ting etter å ha drukket. Du kan kanskje si til deg selv: "De ville ikke rope på meg hvis de ikke var full." Du godtar kanskje at dette er hvem de er, og velger å tilgi ordene deres og fortsette å elske dem.

Men ubetinget kjærlighet betyr ikke at du holder deg i en usunn situasjon når du har det bedre å gi slipp.

Du vil at de skal være lykkelige, men hva om å slutte å drikke og håndtere problemene som utløser trangen til å drikke, vil forbedre helsen deres og hjelpe dem å finne større lykke?

Igjen, du kan tilby tilgivelse og kjærlighet selv etter at du trygt har forlatt forholdet.

Teppetoleranse for skadelig oppførsel kan forhindre dem i å gjøre nødvendige endringer. Selv om du husker at dette absolutt ikke betyr at du har skylden. Ansvaret for deres handlinger hviler fullstendig i hendene.

Er det mulig?

Hvis du begynner å tenke ubetinget kjærlighet høres mye mer komplisert ut enn du hadde forestilt deg, har du ganske mye truffet.

Som en filosofiprofessor påpekte, kommer ikke kjærligheten mellom en forelder og et barn til å være ubetinget. En forelder kan elske barnet sitt uansett hva de gjør, men denne kjærligheten har fortsatt en tilstand: De elsker barnet sitt fordi barnet er det deres.

På samme måte bør du vurdere kjærligheten du har til partneren din eller noen andre. Hva utløste det opprinnelig? Kanskje du følte deg tiltrukket av bestemte spesifikke egenskaper: sans for humor, et vennlig hjerte, intelligens.

Hvis de ikke lenger hadde disse egenskapene, ville kjærligheten din fortsatt, uendret? Fra et filosofisk perspektiv, hvis forholdene aldri endres, vil du kanskje aldri vite om din kjærlighet virkelig er ubetinget.

I virkeligheten vokser og skifter kjærlighet over tid. Det kan også falme, uten at noen er involvert. Kjærlighet forandrer seg delvis fordi mennesker forandrer seg. Du, eller partneren din, er kanskje ikke den samme personen år etter linjen.

I stedet for å oppsøke en idealisert, potensielt uoppnåelig type kjærlighet, prøv et bedre, mer realistisk mål: moden kjærlighet basert på medfølelse og respekt.

Fremme det i forholdet ditt

Mens en forelder kanskje elsker barnet sitt fra fødselsøyeblikket, kan romantisk kjærlighet ta litt mer tid og krefter.

Disse strategiene kan hjelpe deg med å pleie og opprettholde dyp, varig kjærlighet.

Gi respekt, selv når du er uenig

Du og partneren din er to forskjellige personer, så det er fornuftig at du vil ha en forskjell i mening på et tidspunkt.

Mange tenker på konflikt som noe negativt, men det er ikke alltid dårlig. Det kan til og med forbedre helsen til forholdet ditt når det håndteres på en produktiv måte.

Når du navigerer i konflikt, er det viktig å akseptere forskjeller med respekt. Du vil sende en melding som sier: "Jeg er uenig med deg, men jeg respekterer fremdeles din mening."

Når dere begge har uttalt dere, kan dere begynne å jobbe mot oppløsning. Dette kan innebære samarbeid eller kompromisser. Uten respekt vil det imidlertid være tøft.

Øv åpen kommunikasjon

God kommunikasjon skal være tydelig, ærlig og betimelig. All ærlig, åpen deling i verden kan ikke utgjøre noen stor forskjell hvis det kommer for sent.

Ved å kommunisere med partneren din viser du din respekt og forpliktelse til å jobbe gjennom utfordringer og finne måter å møte motstridende mål.

For bedre kommunikasjon:

• Ta opp problemer når de oppstår i stedet for å la irritasjonen din surre og samle varme.
• Del dine tanker ærlig, men lytt også empatisk til hva partneren din har å si.
• Sørg for å avklare når du ikke forstår noe for bedre å forhindre konflikter i fremtiden.

Hvis du ikke er vant til å kommunisere på denne måten (mange av oss ikke gjør det), vær tålmodig. Ting blir lettere med øvelsen.

Støtte hverandre

De fleste forhold som trives innebærer rikelig med gjensidig støtte.

Når partneren din sliter, lytter du med innlevelse eller gir en hjelpende hånd, og de gjør det samme for deg. Du holder deg oppmerksom på deres behov så vel som dine egne, og de vet at du har ryggen når de står opp mot noe de ikke kan takle alene.

Det kan komme en tid når du finner deg selv å ofre noe for deres fordel, men offer og støtte bør gå begge veier. Et sunt forhold innebærer ikke bare å ta, men også noen gir - så de vil sannsynligvis også ofre til din fordel.

Bunnlinjen

Ubetinget kjærlighet kan høres ut som en drøm som går i oppfyllelse. Men mens kjærlighet er en ting, er et forhold en helt annen.

Et sunt forhold har forhold, av en slags: grensene dine. Hvis partneren din ikke respekterer grensene dine, er forholdet ikke sunt, uansett hvor dypt du elsker dem.

Å gå videre fra det, kan da være en handling av ubetinget egenkjærlighet.

Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.