Det er noe motstridende med å våkne opp fra en dårlig drøm. Mens en natt med søvn skal være foryngende, kan mareritt gjøre at vi føler oss skattlagt, eller i det minste unerverd.
Mens det er mange teorier om drømmer, har fagfolk en tendens til å være enige om at drømmer er resten av dagen. Så hvis du lever med stress eller angst, kan drømmene dine gjenspeile det.
Har du noen gang hatt en drøm der du er naken offentlig eller for sent til en test du aldri innså at du hadde? Dette er vanlige scenarier i drømmer utløst av stress og angst.
Den gode nyheten er at de er helt naturlige. Når det er sagt, er de ikke hyggelige å oppleve. Og selv om det ikke er noen måte å stoppe dem helt (heller ikke, burde du gjøre det), er det måter å redusere dem og gjøre søvnen litt mer fredelig.
Hvorfor har du stressdrømmer?
"Du har stressdrømmer fordi du er stresset," sier Kevin Gilliland, PsyD, administrerende direktør for Innovation 360, og en klinisk psykolog. "Det er det. Stress påvirker oss fysisk. Det er gode data om stress som påvirker blodtrykket vårt, våre medisinske tilstander og smerter. [Kroppene og sinnene våre] er veldig sammenhengende. Så et av stedene angst påvirker oss er i søvnen vår. ”
Under søvnen forblir det bevisstløse sinnet aktivt og behandler dagens opplevelser. Stress og angst er forhøyede tilstander av opphisselse, og deres utløsere kan vove seg i det ubevisste sinnet.
5 vanlige angstmareritt som kan høres veldig kjent ut
Selv om det er vanskelig å generalisere drømmer, er det rapportert antall stressdrømmer som ser ut til å være konsistente, siden ingen mennesker er like. Når det er sagt, er analysen av hver drøm subjektiv for hver enkelt.
1. Glemme noe viktig
Å glemme viktige hendelser i hverdagen kan forårsake stor stress eller angst, så naturlig hvis du føler deg engstelig eller stresset i løpet av dagen, kan det smitte over til manifestasjoner i løpet av drømmetiden.
Å glemme en test du ikke har studert for, eller en presentasjon du ikke visste at du måtte gjøre på jobben, er vanlige stressdrømsscenarier.
Hva kan det bety?
“Det er en følelse av frykten for skuffelse eller for fiasko.Når vi har angst og stress, smitter det over i andre områder av livet vårt. Det er ikke overrasket at det renner over i søvnen vår, sier Gilliland om disse drømmene.
2. Å være naken offentlig
En annen vanlig stressdrøm er å dukke opp på et offentlig sted naken, eller å handle på en måte som setter deg i sentrum av oppmerksomheten, men på en dårlig måte.
Hva kan det bety?
“Dette ringer av følelser og frykt for sårbarhet, skam og skuffende mennesker. Det er denne frykten for at vi vil glemme noe og bli utsatt, sier Gilliland.
3. Prøver å løpe, men ikke klare å komme unna
Denne følelsen kan også manifestere seg som drømmer om drukning, begravelse levende eller jaget.
Hva kan det bety?
"Så åpenbart som det virker, er denne drømmen illustrerende for å føle deg overveldet, som om du ikke kommer til å gjøre det, og føle deg som en fiasko," forklarer Gilliland.
4. Å se huset ditt i brann
For mange mennesker, forteller Gilliland oss, symboliserer huset hvem de er - deres selv.
Hva kan det bety?
"Et hus i branndrøm kan bety forskjellige ting, men egentlig er det at du imploder eller brenner," bemerker Gilliland. “Vi sier det bokstavelig talt - å brenne et lys i begge ender og brenne batterilevetiden. Er det rart at følelsene glir inn i drømmer når vi legger oss i søvn? "
5. Glemmer hvor du parkerte bilen
Selv om det er viktig å huske å ikke gå for dypt inn i å generalisere hva drømmer betyr, sier Gilliland at han har opplevd denne drømmen som kommer fra usikkerhet.
Hva kan det bety?
“Enten du føler deg bla på jobben eller i et forhold, flytter til en by eller får en ny jobb, det handler om å ikke føle deg tilkoblet. Forbindelse er et av de grunnleggende menneskelige elementene, sier han.
Er det forskjell på stress- og angstdrømmer?
Bare i alvorlighetsgrad. Stress kan være bra for oss. “Men når det begynner å bygge seg opp, risikerer vi at det renner over og blir bekymret, bekymret og bekymret. Forskjellen er en alvorlighetsgrad, forklarer Gilliland.
Hvordan holde stressdrømmer i sjakk
Det er lite sannsynlig at du slutter å ha stressdrømmer helt. Stress er en del av livet, og drømmer er sortering og bearbeiding av dagens aktiviteter.
Når det er sagt, er det måter du kan minimere stress og angst på, som kan strømme over i drømmene dine og påvirke søvnkvaliteten din.
1. Anerkjenn det
Når du er midt i noe stressende, må du erkjenne at det skjer. Det er ikke noe galt med stress. Ofte later som vi ikke ser det, er det som gjør det verre.
"Ta imot det faktum at du hadde en stressende uke, og husk at du ikke kommer til å leve slik," sier Gilliland.
2. Sjekk vitaliteten din
Ofte kan søvnmangel og riktig ernæring gjøre stress og angst verre. Alkohol og koffein kan øke følelsen av stress, så vurder begge i moderasjon.
3. Utvikle en sunn kveldsrutine
Å jobbe helt frem til sengetid er noe mange av oss har for vane, men det er noe av det verste vi kan gjøre for stress. Avta sakte, gå en tur, sitte og lese, eller ta noen minutter dyp pusting før du slår av lysene.
4. Hold en drømmejournal
Dette kan hjelpe deg med å forstå drømmene dine, inkludert hvordan og hvorfor de oppstår.
Hadde du for eksempel en drøm om at du glemte å forberede deg på en arbeidspresentasjon før et stort prosjekt virkelig skulle komme? Tenk på hva som kan være årsaken til hvorfor du føler stress rundt prosjektet eller presser for at det skal lykkes.
Til slutt er det viktig å huske å ikke være redd for drømmer, selv de som virker spesielt skremmende.
"Drømmer er bare en annen datakilde," sier Gilliland. “Se tilbake på uken og revurder. Det er bare tankene dine som tygger på ting som skjedde i løpet av dagen. Det er alt det er, og det er ingen grunn til å være redd. "
-removed.jpg)
