Kokosolje renser har blitt en populær form for avgiftning.Folk bruker dem til å starte vekttap, kvitte seg med giftstoffer og mer. Men fungerer de egentlig?
Kokosolje er et mettet fett avledet fra kjernen av modne kokosnøtter. Den inneholder nærende fettsyrer, som linolsyre (vitamin F) og laurinsyre.
Kokosolje har vist seg å ha fordeler for tørr hud og atopisk dermatitt. Den har antibakterielle egenskaper, noe som gjør den verdifull for å forhindre hulrom når den brukes i oljetrekking. Det har også vist seg å øke høyt tetthet lipoprotein (HDL) kolesterol, den “gode” typen kolesterol.
Noen mennesker tror at laurinsyreinnholdet i kokosnøttolje gjør det gunstig for vekttap. Dette er imidlertid ikke bevist.
Det er heller ikke noe som tyder på at en avgiftning av kokosnøttolje er sunn eller trygg, eller at den kan støtte langsiktig vekttap.
Her er mer om rens av kokosnøttolje og potensielle fordeler og risikoer.
Hva er en kokosnøttolje?
I motsetning til juice fast, er en kokosolje rensing en form for avgiftning rettet mot å eliminere overflødig sukker fra kroppen. Kokosolje er et mettet fett som antas å metabolisere i leveren, noe som gjør det lett tilgjengelig som energikilde.
Noen studier indikerer at laurinsyreinnholdet i kokosnøttolje kan gjøre det gunstig for vekttap. Laurinsyreinnholdet i kokosnøttolje er også det som gjør det populært for rens.
Laurinsyre inneholder middels kjedede fettsyrer. I motsetning til langkjedede fettsyrer, øker ikke mellomstore fettsyrer signifikant kolesterolnivået. De lagres heller ikke i kroppens fettvev, siden de transporteres direkte inn i leveren.
Derfor blir de brukt umiddelbart for rask energi, eller omgjort til ketoner som kroppen kan bruke som energikilde når det er nødvendig. Imidlertid er det motstridende data som indikerer at laurinsyre oppfører seg mer som en langkjedet fettsyre i stedet for en middels kjede, og setter dette premisset i tvil.
Virker det?
Det er ingen bevis for at kokosolje renser har noen helsemessige fordeler, selv om talsmenn hevder at de har flere fordeler. Disse påståtte fordelene inkluderer:
Kokosolje detox for vekttap
Hvis alt du spiser i 3 eller 4 dager er 10 ss kokosnøttolje og mye vann, er skalaen nødt til å gå ned. Imidlertid vil dette vekttapet mest sannsynlig bestå av vann.
Likevel kan noen føle seg motivert av det raske fallet i kilo. Men for å opprettholde vekttap avledet under en kokosnøttolje, må du følge opp en sunn matplan, rettet mot vekttap.
Kokosolje detox for Candida
Candida er en vanlig sopp som finnes på huden og i områder som munnen og fordøyelseskanalen. Ukontrollert vekst av Candida kan forårsake en infeksjon som kalles candidiasis. Å konsumere overflødig sukker, raffinerte karbohydrater eller alkohol kan gjøre deg mer sårbar for candidiasis.
Av denne grunn mener tilhengere av kokosnøttolje detoksier at denne rensingen kan bidra til å kvitte kroppen med disse giftstoffene, og redusere Candida gjengroing. Hvis du har candidiasis, en diett rettet mot å redusere Candida gjengroing kan hjelpe.
Detox for kokosolje for infeksjon
Komponenter i kokosnøttolje, som kaprylsyre og laurinsyre, kan bidra til å rense tarmen av andre typer sopp, bakterier og virus.
Bivirkninger og forsiktighetsregler for avgiftning av kokosnøttolje
Inntak av store mengder kokosnøttolje kan forårsake diaré, kramper og gastrointestinalt ubehag.
Kokosolje kan også øke nivåene av dårlig kolesterol, noe som øker kardiovaskulær risiko. Hvis du har høyt kolesterol, snakk med en lege før du rengjør kokosnøttoljen. Hvis du bestemmer deg for å rense, ikke slutte å ta de foreskrevne medisinene for å senke kolesterolet.
Hvordan prøve en avgiftning av kokosnøttolje
Snakk med en lege før du prøver å rense kokosnøttolje eller noen form for rensing. Det er ingen medisinsk anbefalt prosedyre for å lykkes med å rense kokosnøttolje, men en lege kan gi veiledning om det er et godt alternativ for deg.
- Tilhengere av praksis mener at fettet som er oppnådd fra kokosnøttolje vil være nok til å opprettholde deg, og gi deg energi i løpet av avrusningsperioden. Rengjøringer varer vanligvis i rundt 3 eller 4 dager.
- Du må konsumere rundt 10 til 14 ss uraffinert, organisk ekstra jomfru kokosnøttolje daglig. Noe kokosnøttolje er bearbeidet med kjemikalier og bør ikke tas. Les produktetiketter nøye og se etter bare uraffinert, organisk ekstra jomfru kokosnøttolje.
- Denne mengden olje kan føre til diaré eller magesmerter. For å unngå denne bivirkningen, kan du lette kroppen din ved å starte sakte. Tilsett små mengder kokosnøttolje i det daglige kostholdet ditt i en uke eller så før du begynner å rense.
- Plasser kokosnøttoljeinntaket ditt ut om dagen. Du kan blande det med vann eller med en liten mengde yoghurt uten fett, uten sukker. Du kan også drikke sukkerfri limeade eller varmt sitronvann.
- Noen mennesker spiser også 4 eller 5 gram rå kokosnøttkjøtt under en rensing.
- Hvis du bestemmer deg for å prøve å rense, må du sørge for å drikke minst 8 til 12 glass vann hver dag.
- Unngå anstrengende aktivitet.
- Hvis du føler deg lyshimmel, svimmel eller svimmel, må du slutte å rense og spise en liten mengde fast mat, for eksempel et protein.
Hvordan gå ned i vekt på en sunn måte
Den velprøvde måten å gå ned i vekt trygt er med en kombinasjon av sunt kosthold og mosjon. For å miste ett pund per uke, må du lage et kaloriunderskudd på 3500 kalorier. Dette betyr at du trenger å forbrenne så mange kalorier mer enn du spiser og drikker på en uke.
Ta bort
Rengjøring av kokosnøttolje har blitt populær, men det er ingen bevis som knytter dem eller andre avgiftningsregimer til forbedret helse.
Bivirkninger kan omfatte diaré, kramper og gastrointestinalt ubehag. Kokosolje kan også øke nivåene av dårlig kolesterol, noe som kan være farlig for mennesker med høyt kolesterol.
Hvis du bestemmer deg for å rense kokosnøttolje, må du snakke med en lege først.
.jpg)
.jpg)
