Å leve med en kronisk sykdom kommer med ofre, men må alkohol virkelig være en av dem?
Selv i (kortvarige) strøk av nøkternhet våkner jeg fremdeles og føler meg bakrus. Med fingre hovne ut som wienerpølser, hjernetåke så alvorlig, er jeg forvirret over hvilket land jeg er i, og influensalignende symptomer, jeg tenker: "Jeg burde bare hatt en drink."
Uttrykket “autoimmun sykdom” dekker dusinvis av kroniske sykdommer. Fra revmatoid artritt og lupus til Hashimotos thyroiditt og multippel sklerose, oppstår disse sykdommene når immunforsvaret feilaktig angriper sunne celler i kroppen.
Noen mennesker som lever med disse kroniske tilstandene gjør alt de kan for å avverge betennelse og hjernetåke. De spiser økologisk mat, står på hodet og unngår sukker til fordel for grønnsaker.
Men til tross for alt drikker de fortsatt alkohol. (Det er meg, jeg er "noen mennesker.")
Hvor en natt med å drikke for folk flest vanligvis ville gi hodepine og en uforstyrret Instagram-historie, blir de med autoimmune sykdommer ofte igjen med noen ekstra gaver.
Etter at den tilsynelatende innledende bakrusen har gått over, sitter vi igjen med utstrakt mage, beslutningstretthet, tarmproblemer, kriblende hender og føtter og andre subtile bivirkninger som de fleste av oss nettopp har akseptert som levestandarden.
Hvor mye vil livet mitt forbedre fra å unngå alkohol?
Dette spørsmålet er ofte sammensatt av en enda mer eksistensiell forespørsel: Hvis det å ha en kronisk tilstand allerede stjeler så mye lykke og funksjonalitet, hvorfor skulle jeg ønske å gi opp en annen aktivitet jeg liker?
Er det noen hemmeligheter for å redusere ettervirkningen av alkohol for personer med autoimmune sykdommer? Hvilke drinker er best? Hvilke ritualer om natten eller etter morgenen skal jeg vedta for å redusere hjernetåken og beskytte det allerede kompromitterte immunforsvaret mitt?
Hvis du er som meg og ennå ikke er klar til å forplikte deg til edruelighet, er det noen tips for å drikke med en autoimmun sykdom.
Finn drikken som fungerer for deg
Hva er verre enn alkohol for autoimmun sykdom? Sukker.
Et høyt sukkerinntak kan øke betennelsen og forverre hvert symptom på din autoimmune sykdom. (Jeg lærte dette på den harde måten etter at tre jumbo-vannmelonmargaritas la meg i sengen i 3 dager.)
For å redusere skade på deg selv, vil espressomartinier, frosne margaritas og i utgangspunktet enhver cocktail tilgjengelig på en Rainforest Cafe få deg til å føle deg verre.
Det er ingen perfekt drikke for mennesker med autoimmune sykdommer. Imidlertid er polyfenolrik tørr rødvin og klare brennevin blandet med brusvann eller lavere sukkerbytter, som noen grønne juice, dine venner.
Hard kombuchas uten tilsatt sukker går også lett ned og støtter tarmen med probiotika.
Tillegg for suksess
Begrepene "funksjonell medisin" og "grunnårsak" sender meg spiral. Hvis du er som meg, tryller de sannsynligvis opp minner om å ha blitt satt opp i et pyramidespill eller mottatt et ubudet foredrag av noen som hevder at de har reversert sin autoimmune sykdom.
Selv om jeg tror denne typen språk bare tjener til å skamme dem som ikke har oppnådd remisjon til å tro at det er deres feil, der er fortjeneste i funksjonell medisin.
Kosttilskudd som glutation, for eksempel, kan bidra til å lindre symptomer på autoimmun sykdom.
Når tretthet er din største kamp, kan du prøve å starte dagen med noen pulveriserte energiforsterkende sopp i te eller kaffe.
Å ha en autoimmun sykdom kan også øke risikoen for å utvikle autoimmun hepatitt. Hvis du ofte tester leverens grenser, kan det aldri være en dårlig ide å ta et leverstøttetilskudd.
Start med noe enkelt som melketistel eller løvetannrot, og se hvordan kroppen din reagerer.
Vær oppmerksom på hvordan alkohol reagerer med medisinene dine
Hvis du klarer din autoimmune sykdom med bare et multivitamin, yoga og en bønn, kan du hoppe til neste avsnitt.
Mens jeg vil oppmuntre folk til å leve livet til tross for deres autoimmune sykdom, har noen medisiner alvorlige bivirkninger når de blandes med alkohol.
Interaksjoner med medisiner og alkohol er en mer alvorlig bekymring for de som aktivt behandler type 1-diabetes, lupus eller revmatoid artritt.
Du vil også være forsiktig hvis du håndterer av og til oppblussing og autoimmun sykdomsrelatert smerte med reseptfrie smertestillende midler. Inntak av alkohol sammen med betennelsesdempende midler kan øke risikoen for blødning i mage-tarmkanalen.
Som en generell regel om å drikke eller ikke drikke, modererer jeg alltid drikking når jeg tåler oppblussing.
Dessverre kan vi ikke planlegge oppblussinger rundt vårt sosiale liv. Før en stor natt, ta en oversikt over kroppen din. Hvis du allerede føler deg stiv og utmattet, vil alkohol bare antenne oppblussingen.
Forstå at bevisene er overalt
Hvis du gjør rutinemessige besøk hos en revmatolog eller endokrinolog, har du sannsynligvis blitt forkynt noen form for et restriktivt kosthold.
I de første dagene av sykdommen min virket det som om hver person jeg noensinne har fått øyekontakt med, hadde noe hemmelig diett som kurerte morens fetters beste venns favorittbloggerdatter autoimmune sykdom.
Enten det var keto, periodisk faste, null sukker, plantebasert, alt kjøtt eller bare vann, motsatte alle disse diettene hverandre.
I tillegg, i et raskt Google-søk, kan du finne mange artikler om alkohol som forverrer autoimmune symptomer og bevis som tyder på moderat alkoholforbruk kan faktisk ha en positiv innvirkning på autoimmune sykdommer som RA og Hashimoto.
Til tross for alt vi vet, kan kroppen og dens indre funksjoner fortsatt være litt av et mysterium. Selv om du følger den perfekte autoimmune protokollen, kan en studie komme ut neste år som sier rødvin og rødt kjøtt er det beste for helsen din.
Dette bringer oss til mitt neste punkt.
Være snill mot deg selv
Akkurat som sukker, er stress også en massiv risikofaktor for personer med autoimmune sykdommer. Selv om du sprengte den ut kvelden før og bare har tomme bokser, en pose Cheetos og en kompromitterende Polaroid som bevis på hva som skjedde, ikke slå deg selv.
Kroppen din ødelegger seg selv uten grunn. Ikke la tankene dine bli med i nedslaget.
Husk at du lever gjennom en pandemi med en eksisterende tilstand; hvis alkohol tilfører glede eller, tør jeg si, struktur til dagen din, så vær det.
Ikke la autoimmune bloggere som hevder at de har snudd sykdommen sin gjennom å avstå fra alt fantastisk i verden, få deg til å føle at du er en fiasko.
Spar stresset og hell deg en sauvignon blanc (hvis det er det du liker).
Bunnlinjen
Det er en grunn til at vi har drukket i årtusener: Det hjelper oss å koble til, gir oss en sjanse til å unnslippe kort og kan smake deilig.
Det kan også fortsatt være en del av livsstilen din hvis du har en autoimmun sykdom. Husk at moderering er nøkkelen.
Men selv om du går ned i en mengde sukkerholdige drikker og våkner med en rasende hodepine og en annen uforstyrret Instagram-historie - husk - du har lov til å gjøre feil også.
Kiki Dy er tekstforfatter, essayist og yogainstruktør. Når hun ikke jobber, forkorter hun sannsynligvis levetiden på en morsom måte. Du kan kontakte henne via Twitter, som hun har til hensikt å bruke profesjonelt til tross for brukernavnet.
-test.jpg)
