Tarmtrening er et program som hjelper mennesker som har kronisk forstoppelse eller hyppig tap av tarmkontroll.
Det innebærer å prøve å gå på do på samme tid hver dag i et forsøk på å hjelpe til med å trene kroppen din til å ha regelmessige avføring.
Du må angi et tidspunkt hver dag du prøver å få avføring. Når du velger et tidspunkt, må du huske dine nåværende daglige eliminasjonsvaner, diett og livsstil, inkludert arbeidsplanen din.
Å opprettholde et vanlig mønster er avgjørende for å sikre suksessen til et program for omskoling av tarmene, så velg et tidspunkt som passer for deg.
Etter flere uker vil du ideelt sett ha avføring omtrent samme tid hver dag.
Hva er hensikten med omskolering av tarmen?
Legen din kan anbefale et program for omskoling av tarmen for å hjelpe deg med å få tilbake kontrollen over tarmene, passere avføring regelmessig og passere avføring med forventet konsistens.
Tarmtrening kan være veldig effektiv for mange mennesker. Imidlertid kan det hende at noen mennesker ikke har fordel av omskolering av tarmen, inkludert de som:
- får behandling for kreft som påvirker mage-tarmkanalen
- klarer ikke å spise tre vanlige måltider per dag
- klarer ikke å drikke minst åtte glass væsker hver dag
- har en svekket anal lukkemuskulatur
Snakk med legen din om muligheten for å starte et tarmopplæringsprogram hvis du kan spise og drikke nok til å opprettholde et.
Hvordan forberede seg på tarmskole
Før du begynner på et omskolingsprogram, vil legen din anbefale at du fører en symptomdagbok. I denne dagboken registrerer du:
- tidene med frivillig avføring
- tidene med ufrivillig avføring
- eventuelle tilknyttede symptomer du kan ha
- all maten du har spist
- alle drikkene du har konsumert
Gjennomgang av denne dagboken kan hjelpe deg med å avgjøre om du spiser og drikker nok til å ha regelmessige avføring. Det kan også hjelpe deg med å identifisere en tid på dagen som er best for omskolingsprogrammet for tarmene.
Hva du kan forvente under omskolering av tarmen
Et program for omskoling av tarm innebærer å ta opp alle faktorene som kan påvirke din evne til å få et mer normalt tarmeliminasjonsmønster.
Mens legen din kan gi forskjellige anbefalinger basert på din spesielle situasjon, består tarmskoleprogrammer vanligvis av følgende trinn:
- Velg et vanlig tidspunkt hver dag for å prøve å få avføring. Som hovedregel er den beste tiden 20 til 40 minutter etter å ha spist. De fleste leger anbefaler å gå om morgenen, omtrent 20 minutter etter å ha spist frokost.
- Bruk 10 til 15 minutter på toalettet for å se om du kan få avføring. Forsikre deg om at du ikke spenner når du prøver å gå.
- Hvis du ikke passerer en avføring, kan du gjenoppta dine vanlige daglige aktiviteter. Husk at det kan ta tid å trene tarmene, så prøv ikke å bekymre deg for manglende evne til å få avføring først.
Hvis du ikke klarer å passere en avføring på dette gitte tidspunktet hver dag, kan du prøve å bruke klyster for å stimulere tarmene. Et klyster er en væske som kan injiseres gjennom endetarmen for å oppmuntre avføring.
Det kan også være lurt å vurdere å drikke sviskesaft eller sette inn en rektal stikkpiller for å utløse avføring. Ideelt sett trenger du bare å bruke disse metodene i en kort periode mens kroppen din tilpasser seg tarmtrening.
Noen tarmopplæringsprogrammer innebærer også å jobbe med en terapeut på biofeedback, en type terapi som hjelper deg å lære mer om hvordan kroppen din fungerer. Denne kunnskapen kan gjøre at du får mer kontroll over kroppsfunksjoner, inkludert avføring.
Biofeedback kan hjelpe deg med å identifisere forskjellene mellom magesmerter og smerter fra å måtte gå på do. Det kan også lære deg hvordan du bruker forskjellige muskler i kroppen din til å passere avføring uten å anstrenge deg.
Ideelt sett vil du kunne få avføring hver dag i løpet av flere uker etter at du har startet et program for omskoling av tarmen. Noen mennesker kan imidlertid oppdage at de bare har en normal avføring hver 3. dag.
Risiko for omskolering av tarmen
Tarmtrening fungerer ofte ikke med en gang, så du kan føle deg stresset og frustrert i begynnelsen. Imidlertid kan det være viktig for deg å nærme deg et program for omskoling av tarmen med en mer avslappet holdning.
Husk at mens det tar tid å ta om tarm, kan det til slutt bli veldig effektivt.
Hva du kan forvente etter omskolering av tarmen
Å holde seg til det vanlige mønsteret etter tarmskolering kan hjelpe deg med å opprettholde resultatene. Dette kan innebære at du bruker samme mengde mat og væsker, i tillegg til å ta medisinene dine hver dag.
Du bør ringe legen din hvis du ikke har hatt avføring på 5 dager, eller hvis du opplever kvalme, magekramper eller feber.
-symptoms.jpg)
