Sex kan være romantisk, morsomt eller til og med spennende, men noen ganger er det ingen av disse tingene. Noen ganger er det bare, vel, kjedelig. Ifølge data i Journal of Sex Research er 27 prosent av kvinnene og 41 prosent av mennene seksuelt misfornøyde i sitt nåværende forhold.
Fra mangel på tid til medisinske forhold, det er mange gyldige grunner til at gnisten kan være borte fra soverommet.
Vi vil dykke mellom arkene for å diskutere problemene bak kjedelig sex, hvordan vi kan diskutere seksuell misnøye med partneren din, og måter å krydre sexlivet ditt igjen.
Hva synes du og partneren din er kjedelig?
Seksuell smak og behov varierer, så det som tilfredsstiller en person, tilfredsstiller kanskje ikke en annen. Men forskjellige mennesker som ikke lenger er seksuelt fornøyde i deres forhold, kan oppleve lignende problemer.
Livets virksomhet kan bety at du bruker mindre tid på soverommet. Sex kan føles mer som en jobb enn en morsom aktivitet. Kanskje du har hatt samme type og stil i mange år. Alle disse faktorene kan få sex til å føles mindre spennende.
Hvis du savner gnisten mellom deg selv og partneren din, er du ikke alene. For noen mennesker signaliserer slutten av bryllupsfasen slutten på spennende sex. Men du kan finne måter å løse problemet på.
Underliggende problemer bak kjedelig sex
Det kan føles skremmende å avdekke årsakene til at sexlivet ditt har blitt kjedelig, men det er flere mulige årsaker til seksuell misnøye.
Vanlige medisinske tilstander kan være roten til et mindre enn tilfredsstillende sexliv. For eksempel kan oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) forårsake seksuell dysfunksjon på en rekke måter.
Noen med ADHD kan være hyperseksuelle og i økende grad fokusere på porno i stedet for på partneren. ADHD kan også føre til hyposeksualitet, noe som kan skape en splittelse mellom partnere som ikke lenger har samme libido.
For personer med vaginas er smerte under sex ikke helt uvanlig, og smerter under vaginal penetrasjon kan føre til en unngåelse av sex. Personer med peniser kan også oppleve smerte under sex. Når noen unngår sex, kan partneren føle seg misfornøyd eller uønsket.
Noen psykiske helsemessige forhold, som depresjon og angst, kan også manifestere seg på soverommet. En studie fant at intensiverte depresjonssymptomer var assosiert med en reduksjon i seksuell tilfredshet og forhold.
En annen studie med mer enn 93 000 deltakere fant at nedsatt søvn fra søvnløshet førte til nedsatt seksuell funksjon.
Diskuter hvordan du har det med partneren din
Hvis du føler at sexlivet ditt har blitt kjedelig, er det første og viktigste trinnet en åpen, ærlig diskusjon med partneren din. Kommunikasjon er en viktig del av å ha god, morsom sex.
Det er viktig å nærme seg samtalen fra et ikke-dømmende synspunkt. Hvis endringene i sexlivet ditt skyldes et medisinsk problem, kan det være en stor forskjell for partneren din å vise din støtte.
Her er noen mulige måter å starte samtalen på:
- “Jeg har lagt merke til at ting virker forskjellige mellom oss på soverommet i det siste. Er alt ok?"
- “Vi har ikke vært i stand til å tilbringe så mye intim tid sammen som før. Har du noe imot at vi snakker om det? "
- «Jeg savner virkelig gnisten mellom oss, og jeg vil gjerne få den tilbake. Kunne vi prøve noen nye ting på soverommet? ”
Hvis du blir skadet av endringene i sexlivet ditt, er det viktig å fortelle partneren din. Å uttrykke følelsene dine åpent kan gi partneren din en sjanse til å gjøre positive endringer.
Måter å krydre sexlivet ditt på
Hvis du er misfornøyd med sexlivet ditt, er det mange ting du kan gjøre for å bringe spenningen tilbake på soverommet.
Søk behandling for medisinske problemer
Hvis det er en medisinsk grunn til endringene i sexlivet ditt, kan det å søke behandling forbedre din tilfredshet. For eksempel fant en studie at kognitiv atferdsterapi forbedret seksuell funksjon, depresjon og angstsymptomer hos personer med vaginismus.
Omfavne kommunikasjon om sex
Noe så enkelt som mangel på kommunikasjon kan utgjøre forskjellen mellom god og dårlig sex. Mange faktorer bidrar til seksuell tilfredshet, og å diskutere dine liker, misliker og lidenskaper kan hjelpe partneren din bedre å tilfredsstille deg.
Ta deg tid til lidenskapelig sex
Hvis du og partneren din har problemer med å finne tid til sex, kan det føre til at du føler deg misfornøyd. Det kan også få sex til å føle seg som et arbeid, noe du "må gjøre."
Å sette av tid til å nyte sex igjen kan hjelpe deg å holde ting spennende og tilfredsstillende.
Prøv rollespill på soverommet
Ifølge en studie fra 2017 har omtrent 22 prosent av menneskene prøvd rollespill. Med rollespill kan du opprette og handle spennende sex-scenarier i et pålitelig miljø.
Hvis både du og partneren din er åpne for å prøve det, kan rollespill bidra til å forbedre seksuell kommunikasjon og lidenskap i et ellers kjedelig soverom.
Test vannet med sexleketøy
Sexleketøy kan være et flott tillegg til et sunt sexliv. Det finnes mange typer sexleketøy på markedet, og å finne en som er stimulerende for begge parter, kan gjøre god sex enda bedre.
Utforsk kinkene dine (og partnerens)
Kinky sex er ikke så tabu som det pleide å være. Mange par deltar i konsensuell kinkutforskning som et spennende tillegg til sexlivet.
Samtykke, grenser og kommunikasjon er de viktigste faktorene når du utforsker kinks.
Snakk med en mental helsepersonell
En sexterapeut kan hjelpe deg og partneren din med å avdekke og løse problemer og bringe lidenskap tilbake i sexlivet ditt. Forskning har til og med vist at forbedring av åndelig og emosjonell intelligens kan bidra til å forbedre seksuell tilfredshet.
Ta bort
Sex kan begynne å føles kjedelig av mange grunner, inkludert mangel på tid, mistet lidenskap eller til og med en medisinsk tilstand. Med ærlig kommunikasjon og de riktige verktøyene kan du bringe lidenskapen tilbake i sexlivet ditt.
