I 2009 avdekket arkeologer som gravde ut en hule i Sør-Tyskland, en fløyte skåret ut fra en gribbs vingebein. Den delikate gjenstanden er det eldste kjente musikkinstrumentet på jorden - noe som indikerer at folk har laget musikk i over 40.000 år.
Selv om vi ikke kan være sikre på nøyaktig når mennesker begynte å lytte til musikk, vet forskere noe om Hvorfor vi gjør. Å høre på musikk gagner oss individuelt og kollektivt. Her er hva forskning forteller oss om musikkens kraft til å forbedre vår fysiske, mentale og emosjonelle helse.
Musikk forbinder oss
Forskere mener at en av de viktigste funksjonene til musikk er å skape en følelse av sammenheng eller sosial sammenheng.
Evolusjonsforskere sier at mennesker kan ha utviklet en avhengighet av musikk som et kommunikasjonsverktøy fordi våre forfedre stammer fra arborale arter - treboere som kalte til hverandre over baldakinen.
Musikk er fortsatt en kraftig måte å forene mennesker på:
- nasjonalsanger kobler folkemengder på sportsbegivenheter
- protest sanger vekker en følelse av delt formål under marsjer
- salmer bygger gruppeidentitet i bedehus
- kjærlighetssanger hjelper potensielle partnere å binde seg under frieri
- vuggeviser gjør det mulig for foreldre og spedbarn å utvikle sikre vedlegg
Hvordan gagner musikken oss som enkeltpersoner?
Musikkens effekter på sinnet
Det kan føre til bedre læring
Leger ved Johns Hopkins anbefaler at du lytter til musikk for å stimulere hjernen din. Forskere vet at å lytte til musikk engasjerer hjernen din - de kan se de aktive områdene lyse opp i MR-skanninger.
Forskere vet nå at bare løftet om å lytte til musikk kan gjøre at du vil lære mer. I en studie fra 2019 var folk mer motiverte til å lære når de forventet å høre på en sang som belønning.
Lytte har grenser
En advarsel: Det kan være lurt å holde ørepluggene tilbake for noen studenter. Forskere som testet studenter med lavere arbeidsminnekapasitet, fant at det å høre på musikk - spesielt sanger med tekst - noen ganger hadde en negativ effekt på læringen.
Det kan forbedre hukommelsen
Musikk har også en positiv effekt på evnen til å huske.
I en studie ga forskere folk oppgaver som krevde at de leste og deretter husket korte ordlister. De som lyttet til klassisk musikk, overgikk de som jobbet i stillhet eller med hvit støy.
Den samme studien spores hvor raskt folk kunne utføre enkle behandlingsoppgaver - å matche tall til geometriske former - og en lignende fordel viste seg. Mozart hjalp folk med å fullføre oppgaven raskere og mer nøyaktig.
Mayo Clinic påpeker at mens musikk ikke reverserer hukommelsestapet som oppleves av mennesker med Alzheimers sykdom og andre former for demens, har musikk vist seg å redusere kognitiv tilbakegang, og hjelper mennesker med mild eller moderat demens med å huske episoder fra livet.
Musikkminne er en av hjernefunksjonene som er mest motstandsdyktige mot demens. Derfor har noen omsorgspersoner hatt suksess med å bruke musikk for å berolige demenspasienter og bygge tillitsfulle forbindelser med dem.
Det kan bidra til å behandle psykiske lidelser
Musikk forandrer bokstavelig talt hjernen. Nevrologiske forskere har funnet ut at å lytte til musikk utløser frigjøring av flere nevrokjemikalier som spiller en rolle i hjernens funksjon og mental helse:
- dopamin, et kjemikalie assosiert med glede- og “belønningssentre”
- stresshormoner som kortisol
- serotonin og andre hormoner relatert til immunitet
- oksytocin, et kjemikalie som fremmer evnen til å koble seg til andre
Selv om mer forskning må gjøres for å forstå nøyaktig hvordan musikk kan brukes terapeutisk til å behandle psykiske lidelser, antyder noen studier at musikkterapi kan forbedre livskvaliteten og sosial tilknytning for mennesker med schizofreni.
Musikkens effekter på humøret
En rekke forskere har intervjuet grupper om hvorfor de lytter til musikk. Studiedeltakere varierer mye når det gjelder alder, kjønn og bakgrunn, men de rapporterer påfallende lignende grunner.
En av de vanligste bruken av musikk? Det hjelper folk å regulere følelsene sine, fant forskere. Det har makten til å endre stemninger og hjelpe folk til å behandle følelsene sine.
Det kan bidra til å redusere angst
Det er mange bevis for at det å lytte til musikk kan bidra til å berolige deg i situasjoner der du kan føle deg engstelig.
Studier har vist at personer i rehabilitering etter hjerneslag er mer avslappede når de har lyttet til musikk i en time.
Lignende studier indikerer at musikk blandet med naturlyder hjelper folk til å føle seg mindre engstelige. Selv mennesker som står overfor kritisk sykdom, føler mindre angst etter musikkterapi.
Det er imidlertid motstridende bevis på om å lytte til musikk har en innvirkning på kroppens fysiologiske stressrespons. En studie indikerte at kroppen frigjør mindre kortisol, et stresshormon, når folk lytter til musikk. Den samme studien henviste til tidligere forskning som sa at musikk hadde liten målbar effekt på kortisolnivået.
En nylig studie som målte flere indikatorer på stress (ikke bare kortisol) konkluderte med at mens du hørte på musikk før en stressende hendelse reduserer ikke angsten, og lytter til avslappende musikk etter en stressende hendelse kan hjelpe nervesystemet til å komme seg raskere.
Det hjelper symptomene på depresjon
En forskningsanalyse fra 2017 konkluderte med at det å lytte til musikk, spesielt klassisk kombinert med jazz, hadde en positiv effekt på depresjonssymptomer, spesielt når det var flere lytteøkter utført av styresertifiserte musikkterapeuter.
Ikke i jazz eller klassikerne? Det kan være lurt å prøve en gruppe perkusjonsøkt i stedet. Den samme undersøkelsen viste at trommesirkler også hadde fordeler over gjennomsnittet for personer som har depresjon.
Musikalsk sjanger betyr noe for depresjon
En viktig merknad: Studier har funnet at nostalgiske triste melodier faktisk kan øke symptomer på depresjon, spesielt hvis du har en tendens til å ruminere eller trekke deg sosialt. Ikke overraskende, kanskje, men viktig å vite om du vil bruke musikk for å motvirke blues.
Musikkens effekter på kroppen
Det kan hjelpe hjertets helse
Musikk kan gjøre at du vil flytte - og fordelene med dans er godt dokumentert. Forskere vet også at å lytte til musikk kan endre pustefrekvensen, hjertefrekvensen og blodtrykket ditt, avhengig av musikkens intensitet og tempo.
Det reduserer tretthet
Alle som noen gang har rullet ned bilvinduer og slått på radioen vet at musikk kan være energisk. Det er solid vitenskap bak den levde opplevelsen.
I 2015 fant forskere ved Shanghai University at avslappende musikk bidro til å redusere tretthet og opprettholde muskelutholdenhet når folk var engasjert i en repeterende oppgave.
Musikkterapiperioder reduserte også tretthet hos mennesker som fikk kreftbehandling og økte tretthetsgrensen for folk som var opptatt av krevende nevromuskulær trening, noe som fører oss til den neste store fordelen.
Det øker treningsytelsen
Treningsentusiaster har lenge visst at musikk forbedrer deres fysiske ytelse.
En forskningsanalyse fra 2020 bekrefter at trening med musikk forbedrer humøret ditt, hjelper kroppen din til å trene mer effektivt og reduserer bevisstheten om anstrengelse. Trening med musikk fører også til lengre treningsøkter.
I kliniske omgivelser ble idrettsutøvere som lyttet til høy intensitet, rask musikk under oppvarming, motivert til å prestere bedre konkurransedyktig.
Du trenger ikke å være en konkurrent i verdensklasse for å ha nytte: Forskning viser at synkronisering av treningen din til musikk kan gjøre at du kan nå topp ytelse ved å bruke mindre oksygen enn om du gjorde den samme treningen uten rytmen. Musikk fungerer som en metronom i kroppen din, sa forskere.
Det kan bidra til å håndtere smerte
Spesialutdannede musikkterapeuter bruker musikk for å lindre smerter i polikliniske og polikliniske omgivelser. En metaanalyse fra 2016 av over 90 studier rapporterte at musikk hjelper mennesker med å håndtere både akutte og kroniske smerter bedre enn medisinering alene.
Om musikkterapi
American Music Therapy Association beskriver musikkterapi som bruk av musikk på sykehus, poliklinikker, rehabiliteringsklinikker, sykehjem, skoler, kriminalomsorg og stoffbruk for å imøtekomme pasientens medisinske, fysiske, følelsesmessige og kognitive behov. For å finne en brett-sertifisert musikkterapeut i ditt område, sjekk dette registeret.
Takeaway
Musikk har en sterk innflytelse på mennesker. Det kan øke hukommelsen, bygge oppgaveutholdenhet, lette humøret ditt, redusere angst og depresjon, avverge tretthet, forbedre responsen på smerte og hjelpe deg å trene mer effektivt.
Å jobbe med en musikkterapeut er en effektiv måte å dra nytte av de mange fordelene musikken kan ha på kroppen, sinnet og den generelle helsen din.
