Hvis du tenker to ganger før du biter på en PB&J, er du ikke alene. Det er et navn på det: arachibutyrophobia.
Arachibutyrophobia, kommer fra de greske ordene "arachi" for "malt nøtt" og "butyr" for smør, og "fobi" av frykt, det er en frykt for å bli kvalt av peanøttsmør. Spesielt refererer det til frykten for at peanøttsmør stikker til taket på munnen din.
Denne fobien er sjelden, og anses å være i kategorien "enkel" (i motsetning til kompleks) av fobier.
De statistiske oddsene for at en voksen kvæler seg med peanøttsmør er usedvanlig lav, og de fleste med denne fobi forstår det. Å vite oddsen kan imidlertid ikke hindre at symptomene på en fobi blir utløst.
Hva er symptomene på arachibutyrophobia?
Symptomer på arachibutyrophobia varierer fra person til person, og ikke alle vil oppleve hvert symptom.
Vanlige symptomer på arachibutyrophobia
- ukontrollerbar angst når det er en sjanse for at du blir utsatt for peanøttsmør
- et sterkt fly eller fly-svar når du er i en situasjon der peanøttsmør serveres eller er nær deg
- hjertebank, kvalme, svette eller skjelving når de utsettes for peanøttsmør
- en bevissthet om at tankene dine om kvelning av peanøttsmør kan være urimelige, men du føler deg hjelpeløs til å endre reaksjonen din
Noen mennesker med denne fobi er i stand til å spise ting med peanøttsmør som ingrediens, og andre er det ikke.
Arachibutyrophobia kan utløse symptomer på angst, som kan omfatte svelgeproblemer. Det betyr at peanøttsmør - eller noe annet lignende teksturstoff - kan bli enda vanskeligere å svelge når fobi utløses.
Hvis selv tanken på peanøttsmør får deg til å føle at du ikke kan svelge, vær oppmerksom på at du ikke forestiller deg dette fysiske symptomet.
Hva forårsaker arachibutyrophobia?
Årsakene til fobier kan være kompliserte og vanskelig å identifisere. Hvis du har hatt en frykt for å kvele deg av peanøttsmør hele livet, kan genetiske og miljømessige faktorer være på spill.
Du kan også være i stand til å finne ut hvor lenge fobi-symptomene dine startet, og føle at din fobi er knyttet til noe du var vitne til eller noe du lærte.
Du har kanskje sett noen som hadde en alvorlig allergisk reaksjon da de prøvde å svelge peanøttsmør eller følte at du kvalt når du spiste peanøttsmør som barn.
Arachibutyrophobia kan være forankret i en mer generell frykt for kvelning (pseudodysfagi). Det antas at mest frykt for kvelning begynner etter en personlig opplevelse med kvelning på maten. Kvinner kan ha en litt høyere risiko for denne fobi enn menn.
Hvordan diagnostiseres arachibutyrophobia?
Det er ikke et offisielt test- eller diagnostisk verktøy for å identifisere arachibutyrophobia. Hvis du har symptomer, snakk med helsepersonell eller en kvalifisert psykisk helsepersonell om frykten din.
En rådgiver kan snakke med deg og avgjøre om symptomene dine oppfyller kriteriene for en fobi, og kan også hjelpe deg med å lage en plan for behandling.
Hva er behandlingen for arachibutyrophobia?
Behandling av frykten for å kvele peanøttsmør kan ta flere tilnærminger. Vanlige behandlingsmetoder inkluderer:
Kognitiv atferdsterapi
Kognitiv atferdsterapi er en type samtaleterapi som involverer å diskutere frykten og andre følelser rundt peanøttsmør, i dette tilfellet, med en mental helsepersonell. Da jobber dere sammen for å redusere negative tanker og frykt.
Eksponeringsterapi
Eksperter ser ut til å være enige om at eksponeringsterapi, eller systematisk desensibilisering, er den mest effektive måten å behandle enkle fobier på, for eksempel arachibutyrophobia. Eksponeringsterapi fokuserer på å hjelpe hjernen din til å slutte å stole på mestringsmekanismer for å håndtere frykt, i motsetning til å finne årsaken til fobi.
Gradvis, gjentatt eksponering for det som utløser frykten din, er nøkkelen til eksponeringsterapi. For arachibutyrophobia kan dette innebære å se på bilder av mennesker som trygt spiser peanøttsmør og introdusere ingredienser som inneholder spor av peanøttsmør i kostholdet ditt.
Siden du ikke gjør det trenge å spise peanøttsmør, vil denne terapien fokusere på å håndtere symptomene på angst, og ikke tvinge deg til å spise noe.
Reseptbelagte medisiner
Medisiner kan bidra til å behandle fobi symptomer mens du jobber for å håndtere angst og frykt. Betablokkere (som kontrollerer adrenalin) og beroligende midler (som kan minimere symptomer som skjelving og angst) kan foreskrives for å håndtere fobier.
Legepersonell kan være nølende med å foreskrive beroligende midler for fobier fordi suksessgraden for andre behandlinger, som eksponeringsterapi, er høy, og reseptbelagte medisiner kan bli vanedannende.
HVOR Å FINNE HJELP FOR FOBIERHvis du har å gjøre med noen form for fobi, må du vite at du ikke er alene. Mer enn 12 prosent av mennesker vil oppleve en slags fobi i løpet av livet, ifølge National Institute of Mental Health.
- Lær om å finne behandlingshjelp fra Angst- og depresjonsforeningen i Amerika. Denne organisasjonen har også en Find a Therapist Directory.
- Ring narkotikahjelpelinjen for rusmisbruk og mental helse: 800-662-HELP.
- Hvis du har tanker om selvskading eller selvmord, kan du ringe National Suicide Prevention Lifeline når som helst på 800-273-TALK.
Bunnlinjen
Du trenger ikke peanøttsmør for å være sunn. Men det er en god proteinkilde, og det er en ingrediens i mange retter og desserter.
Å håndtere symptomene på arachibutyrophobia kan være mindre om å komme til det punktet hvor du kan spise peanøttsmør og mer om å unngå panikk, kamp-eller-fly-respons som det er rundt det utløser. Med engasjert eksponeringsterapi er sjansen din for å redusere symptomer uten medisiner høy.
Hvis du har fobi-symptomer som påvirker livet ditt, snakk med allmennlegen eller mental helsepersonell.
