Få tak i ADHD
Sentrene for sykdomskontroll og forebygging anslår at mer enn 7 prosent av barna og 4 til 6 prosent av voksne har oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD).
ADHD er en nevroutviklingsforstyrrelse uten kjent kur. Millioner av mennesker med denne tilstanden har vanskelig for å organisere og fullføre angitte oppgaver. Personer med ADHD kan forbedre sine daglige funksjoner med medisiner og atferdsterapi.
Fortsett å lese for å lære mer, inkludert hvordan det å unngå visse matvarer kan hjelpe ADHD-behandlingen din.
Å hjelpe barna til å lykkes i livet
ADHD gjør det vanskeligere for barn å lykkes med studiene så vel som det sosiale livet. De kan ha problemer med å konsentrere seg om leksjoner eller fullføre lekser, og skolearbeid kan synes å være tilfeldig.
Det kan være vanskelig å lytte, og de kan ha problemer med å sitte i klassen. Barn med ADHD kan snakke eller avbryte så mye at de ikke kan ha toveis samtaler.
Disse og andre symptomer må være til stede i en lengre periode for en ADHD-diagnose. Å lykkes med å håndtere disse symptomene øker barnets sjanser for å utvikle grunnleggende livsferdigheter.
ADHD forstyrrer også voksenlivet
Voksne må også minimere ADHD-symptomer for å ha vellykkede forhold og tilfredsstillende karrierer. Å fokusere på og fullføre prosjekter er nødvendig og forventet på jobben.
Ting som glemsomhet, overdreven fidling, vanskeligheter med å ta hensyn og dårlige lytteferdigheter er symptomer på ADHD som kan gjøre etterbehandling av prosjekter utfordrende og kan være skadelig i et arbeidsmiljø.
Legg til litt oomph til symptombehandling
Når du jobber med legen din, kan du kanskje gi et lite løft til tradisjonelle tilnærminger til symptombehandling ved å unngå visse matvarer.
Forskere har kanskje ikke kur ennå, men de har funnet noen interessante sammenhenger mellom ADHD-oppførsel og visse matvarer. Å spise et sunt, balansert kosthold er viktig, og det er mulig at du kan unngå visse ADHD-symptomer ved å unngå visse matvarer.
Kjemiske synder
Noen forskere har funnet ut at det kan være en sammenheng mellom syntetiske matfargestoffer og hyperaktivitet. De fortsetter å studere denne forbindelsen, men i mellomtiden, sjekk ingredienslister for kunstig fargelegging. FDA krever at disse kjemikaliene er oppført på matpakker:
- FD&C Blue nr. 1 og nr. 2
- FD&C gul nr. 5 (tartrazin) og nr. 6
- FD&C Green nr. 3
- Oransje B
- Sitrusrød nr. 2
- FD&C Red No. 3 og No. 40 (allura)
Andre fargestoffer er kanskje ikke oppført, men vær forsiktig med alt kunstig farget du legger i munnen. For eksempel:
- tannkrem
- vitaminer
- frukt og sportsdrikke
- hardt godteri
- fruktbaserte frokostblandinger
- grillsaus
- hermetisert frukt
- frukt snacks
- gelatinpulver
- kakemiks
Fargestoffer og konserveringsmidler
Da en innflytelsesrik studie kombinerte syntetiske matfargestoffer med konserveringsmiddelet natriumbenzoat, fant den økt hyperaktivitet hos 3 år gamle barn. Du kan finne natriumbenzoat i kullsyreholdige drikker, salatdressinger og krydder.
Andre kjemiske konserveringsmidler å se etter er:
- butylert hydroksyanisol (BHA)
- butylert hydroksytoluen (BHT)
- tert-butylhydrokinon (TBHQ)
Du kan eksperimentere ved å unngå disse tilsetningsstoffene en om gangen og se om det påvirker oppførselen din.
Selv om noen bevis tyder på at kunstige matfargestoffer kan påvirke de med ADHD negativt, har nylige undersøkelser av forskning konkludert med at effekten av kunstige mateliminasjonsdieter på mennesker med ADHD fortsatt er uklar.
Mer forskning er nødvendig før denne diettfjerningen kan anbefales til alle mennesker med ADHD.
Enkle sukkerarter og kunstige søtningsmidler
Juryen er fortsatt ute av sukkerets effekt på hyperaktivitet. Allikevel er det fornuftig å begrense sukker i familiens diett når det gjelder generell helse. Se etter enhver form for sukker eller sirup på matetikettene for å spise færre enkle sukkerarter.
En nylig gjennomgang av 14 studier fant at kosthold med høyt raffinert sukker kan øke risikoen for ADHD hos barn. Forfatterne konkluderte imidlertid med at dagens bevis er svakt, og at det er behov for mer forskning.
Uansett bør tilsatt sukker være begrenset i ethvert kosthold, ettersom høyt forbruk av tilsatt sukker har vært knyttet til en rekke uønskede helseeffekter som økt risiko for fedme og hjertesykdom.
Salisylater
Når gjør et eple om dagen ikke holde legen borte? Når personen som spiser eplet er følsom for salisylat. Dette er et naturlig stoff som er rikelig i røde epler og andre sunne matvarer som mandler, tyttebær, druer og tomater.
Salisylater finnes også i aspirin og andre smertestillende medisiner. Dr. Benjamin Feingold eliminerte kunstige fargestoffer og smaker og salisylater fra diettene til sine hyperaktive pasienter på 1970-tallet. Han hevdet 30 til 50 prosent av dem forbedret seg.
Imidlertid mangler det forskning på effekten av eliminering av salisylat på ADHD-symptomer, og det anbefales for øyeblikket ikke som en behandlingsmetode for ADHA.
Allergener
Som salicylater, kan allergener finnes i sunn mat. Men de kan påvirke hjernens funksjoner og utløse hyperaktivitet eller uoppmerksomhet hvis kroppen din er følsom for dem. Du kan finne det nyttig å slutte å spise - en om gangen - de åtte beste matallergener:
- hvete
- melk
- peanøtter
- trenøtter
- egg
- soya
- fisk
- skalldyr
Å spore sammenhenger mellom mat og atferd vil gjøre eliminasjonseksperimentet ditt mer effektivt. En lege eller diettist kan hjelpe deg med denne prosessen.
Kom inn i spillet tidlig
ADHD kan utgjøre alvorlige hindringer for et tilfredsstillende liv. Riktig medisinsk diagnose og behandling er avgjørende.
Bare 40 prosent av barn med ADHD etterlater sykdommen når de modnes. Voksne med ADHD har høyere sjanser for å også ha depresjon, angst og andre psykiske problemer.
Jo raskere du kontrollerer symptomene dine, jo bedre er livskvaliteten din. Så samarbeid med legen din og atferdshelsepersonell, og vurder å kutte kjemikalier, dempe søtten din og ta spesielle forholdsregler med matallergi.
