Tips for å gjøre ditt hjem eller leilighet mer MS-vennlig

Hvis du er en av de anslagsvis 2,3 millioner menneskene i verden som er rammet av multippel sklerose (MS), er du klar over hvordan det kan påvirke alle deler av ditt daglige liv.

Den gode nyheten er at å gjøre de rette tilpasningene i hjemmet ditt kan gjøre det lettere for deg å håndtere symptomene dine og følge din vanlige daglige rutine.

Tips til stuen

Det er sannsynlig at mye av tiden din blir brukt i stuen din, så du vil gjøre dette rommet så MS-vennlig som mulig.

Mens tipsene nedenfor retter seg mot stuen din, kan mange av dem vellykkes innlemmes i ethvert rom i hjemmet ditt.

Kostnadsfrie oppdateringer

• Declutter. Jo færre gjenstander du har rundt deg, jo mindre energi trenger du å bruke for å ta vare på dem. Så doner eller fjern tingene du ikke lenger trenger. Decluttering lar også overflatene være fri for gjenstander, slik at du kan gripe dem trygt for å hjelpe deg med å balansere.
• Omorganiser møblene dine. Plasser sofaer, lenestoler, bord og kommoder strategisk slik at du kan lene deg på dem for å hjelpe deg med å bevege deg. Plasser dem slik at det er god plass til å enkelt manøvrere rullatoren eller rullestolen.
• Fjern kastetepper. Disse kan gli rundt og er enkle å snuble over, så det beste alternativet er å fjerne dem.

Lavprisoppdateringer

• Bytt lysbrytere. Hvis du bytter ut lysbryterne med vippebrytere, betyr det at du ikke trenger håndstyrken for å slå dem av og på. Berøringslamper, tidtakere og bevegelses- eller stemmeaktiverte lyspærer er også gode alternativer.
• Løft stikkontakter. Hev disse for å gjøre dem enkle å nå uten å måtte bøye seg ned.
• Bruk spakdørhåndtak. Runde dørhåndtak kan være vanskelig å forstå. Ved å bytte dem ut med spakhåndtak kan du lettere slå dem opp med en knyttneve eller albue.
• Bruk kontrasterende farger. Bruk maling eller tape i mørke eller lyse farger for å markere kantene på dørkarmene og trinnene slik at de blir lettere å se. Du kan også bruke de samme materialene for å få bryterplater til å skille seg ut på lyse vegger.

Betydelige investeringsoppdateringer

• Bytt tykt teppe. Installer tynnere tepper, eller enda bedre, løvtre eller annet glatt gulv så det er lettere å bevege seg rundt.
• Utvid døråpningene. Du må utvide en døråpning til ca. 32 tommer for å passe de fleste turgåere eller rullestoler. Siden dette er en betydelig investering, kan det være lurt å vurdere enklere alternativer som å fjerne døren helt, snu dører for å åpne utover slik at du får mer plass i et lite rom, eller installere lommedører som glir inne i veggene.

Tips til kjøkkenet

Endringer som å sette opp arbeidsstasjoner med sitteplasser og organisere kjøkkenverktøy kan ha stor innvirkning på å gjøre matlaging lettere.

Kostnadsfrie oppdateringer

• Begynn øyehøyde. Omorganiser skapene dine slik at tingene du bruker hyppigst, er i øyehøyde. Dette vil spare deg for å måtte rekke opp eller bøye deg.
• Oppbevar smart. I stedet for å stable tunge retter eller bakeplater, sett dem på enden.

Lavprisoppdateringer

• Invester i riktig utstyr. Hvis du har følelsesløshet i fingrene, kan verktøy som Verti-Grip-kniven (som for det meste trenger trykk nedover) eller krukkeåpnere gjøre tilberedningen av måltidene mye lettere. Velg lette gryter og panner.
• Bruk wireinnsatser eller hyller. Monter disse i skapene dine og skyv dem bare ut for å få tilgang til kjøkkenutstyret ditt.
• Kjøp en barstol. I stedet for å stå ved disken for å tilberede mat, sett deg på en barstol (helst med rygg for støtte).

Betydelige investeringsoppdateringer

• Lavere tellere. Sikt mellom 28 og 34 tommer fra gulvet for enkel tilgang fra sittende stilling. Figur på 30 tommer bredde for tilgjengelig tellerarbeidsområde.
• Gjør vasken mer tilgjengelig. Du kan kanskje fjerne skapet under vasken og la det være åpent, slik at vasken blir rullestol tilgjengelig. Å installere kranen på siden av vasken gjør det lettere å nå. Forsikre deg om at kranene er spaker og ikke knotter.
• Installer en åpen kokeplate. I stedet for en komfyr, bytt til en platetopp med en åpen plass under. Ideelt sett bør brennerne forskjøves for å unngå å måtte strekke seg over varme brennere.

Tips til badet

Selv om det sannsynligvis vil være et lite rom, kan disse endringene ha stor innvirkning ved å gjøre egenomsorg og hygiene tryggere og enklere.

Kostnadsfrie oppdateringer

• Oppbevar forsyninger i lave hyller eller i kurver. Rull opp håndklær og oppbevar dem ved siden av karet for enkel tilgang.
• Inviter en venn eller et familiemedlem til noe DIY. Med noen enkle verktøy kan du justere høyden på eksisterende funksjoner som håndklebjelker eller kroker for å gjøre dem lettere å nå. Det kan også være lurt å fjerne skapdører for å gjøre vasken og gjenstandene under lettere tilgjengelig.
• Hold telefonen tilgjengelig. Å angi et sted for telefonen din sørger for at den er tilgjengelig hvis du trenger hjelp på grunn av en slip eller andre problemer.

Lavprisoppdateringer

• Velg toalettsaker basert på brukervennlighet. Velg pumper og klem flasker i stedet for såpestenger eller flasker med skruetopper. En svamp med lang håndtering kan gjøre det lettere å nå mindre tilgjengelige områder av kroppen din. En håndholdt dusj lar deg enkelt kontrollere vannstrømmen.
• Invester i en dusjstol. Å bruke en dusjstol av plast kan hjelpe deg med å spare energi ved å la deg sitte i stedet for å stå i dusjen. En god stol har gummideksler på beina for å forhindre at den glir i badekaret eller dusjen.
• Legg til et hevet toalettsete. Du kan redusere avstanden mellom å stå og sitte ved å heve toalettsetet eller plassere en kommode med armene over toalettet.
• Installer en bidet spray. Hvis du blir utfordret med redusert fingerferdighet, kan du ha en håndholdt bidet spray på et eksisterende toalett for å sikre optimal rengjøring.

Betydelige investeringsoppdateringer

• Har håndtak montert. Stilfulle håndtak kan installeres i dusjkabinettet, badekaret og i nærheten av toalettet for å gi deg ekstra innflytelse når du trenger det. Disse må vanligvis installeres av en profesjonell for sikkerhets skyld.
• Kjøp en overføringsbenk. Hvis du synes det er utfordrende å gå over kanten av karet, må du installere en overføringsbenk. To ben på denne benken står i karet og to ben står på badegulvet.Start med å sitte på benken med beina på gulvet på badet. Løft ett ben om gangen i karet. Når beina er i karet, kan du kantes til du sitter i karet.
• Vurder en rullestol dusj. Hvis du bruker rullestol, bør du vurdere å installere en rullestol, dusjkabinett eller hydraulisk heisekar.

Takeaway

Bevissthet om alternativene som er tilgjengelige, kan hjelpe deg med å gjøre de endringene som fungerer best for deg, budsjettet og hjemmet ditt. Du kan også vurdere om det er ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg med å gjøre disse endringene.

Noen områder tilbyr tilskudd eller programmer som gir økonomisk hjelp til hjemmeoppdateringer. Du kan også være i stand til å finne billige eller gratis varer gjennom lokale organisasjoner eller grupper.

Velg det som er lettest for deg å begynne med, og ta det derfra for å få rommet til å føles som hjemme.