Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Oversikt
Blodtypekostholdet ble populært av Dr. Peter D'Adamo, en naturmedisinsk lege og forfatter av boken "Eat Right 4 Your Type."
I sin bok og på nettstedet hans hevder han at å følge et bestemt diett og treningsregime basert på blodtypen din, kan optimalisere helsen din og redusere sjansen for å utvikle spesielle helsemessige forhold.
Selv om det ikke er noe vitenskapelig bevis bak denne dietten, har den likevel blitt ganske populær.
Dette kan være fordi dietten fremmer sunn mat og trening som gir helsemessige fordeler for mennesker, uavhengig av blodtype.
D'Adamo hevder også at blodtyper representerer de genetiske egenskapene til våre forfedre, og diettplanene hans er basert på hvilke matvarer disse forfedrene trivdes med.
For eksempel hevder han at blodtype O er den eldste blodtypen, assosiert med forfedre som var jegersamlere. Han sier at mennesker med blodtype O har en tendens til å ha styrke, være magre og ha et produktivt sinn.
Dette er vitenskapelig uprøvd. En studie sier til og med at A-blodtypen er den eldste.
I tillegg forbinder D'Adamo visse helsemessige forhold med type O-blod, som fordøyelsesproblemer, insulinresistens og dårlig skjoldbruskkjertel. Disse assosiasjonene med blodtype er heller ikke vitenskapelig bevist.
De forskjellige blodtypene
D'Adamos blodtypekosthold anbefaler å konsumere visse matvarer basert på de fire blodtypene.
Blodgruppen din bestemmes av genetikken din. Det er fire forskjellige typer blod:
- O
- EN
- B
- AB
Det er også en annen kategorisering for blod som blodtypedietten ikke står for. Blodet ditt kan eller ikke har et protein kjent som Rh. Dette resulterer i at det er åtte forskjellige typer blod.
Type O-positivt blod er den vanligste typen, noe som betyr at du har O-blod med en Rh-faktor. Merk at D'Adamos blodtypekosthold bare inkluderer en type O-diett, ikke en type O-positiv diett.
Hva du skal spise for blodtype O
I følge D'Adamo skal de med type O-blod fokusere på å spise mye protein, slik man ville gjort i et paleo- eller karbohydratfattig diett.
Han anbefaler at du spiser:
- kjøtt (spesielt magert kjøtt og sjømat for vekttap)
- fisk
- grønnsaker (bemerker at brokkoli, spinat og tang er bra for vekttap)
- frukt
- oliven olje
O-blodtypedietten bør også kombineres med kraftig aerob trening, sier D'Adamo.
Hans diettplan anbefaler også å ta kosttilskudd. Disse kosttilskuddene er ment å målrette helsemessige forhold forbundet med type O-blod, som fordøyelsesproblemer.
Hvilke matvarer du bør unngå med blodtype O
Det paleo-orienterte dietten eller karbohydratfattige dietten som D'Adamo anbefaler for de med type O-blod, fokuserer på å unngå:
- hvete
- korn
- belgfrukter
- nyrebønner
- meieri
- koffein og alkohol
Fungerer blodtypedietten?
Det er ingen vitenskapelige bevis som støtter blodtypedietten. Mange studier har avkreftet dietten, mens andre studier har funnet noen fordeler med dietten som ikke er relatert til blodtype.
En studie fra 2014 sier at dietten kan være populær fordi den legger vekt på å spise hele matvarer, unngå bearbeidet mat og trene.
Disse prinsippene er assosiert med mange dietter og er ofte anbefalt av leger og ernæringsfysiologer for å forbedre eller opprettholde helsen.
I 2013 så en systematisk gjennomgang i American Journal of Clinical Nutrition på 16 tidligere studier på blodtypediett. Gjennomgangen konkluderte med at det ikke er noen gjeldende bevis som støtter blodtypediett.
Videre må teoriene bak dietten studeres ved å ha to forskjellige grupper av deltakere i en studie, en som deltar i dietten og en som ikke gjør det, alle med samme blodtype. Dette vil bestemme effektiviteten av blodtypedietten.
En annen studie i PLOS One hevdet at O-blodtypedietten senket triglyserider i serum, i samsvar med andre dietter med lite karbohydrat. Studien fant imidlertid ingen sammenheng mellom anbefalt diett og blodtype.
Helseforhold forbundet med blodtyper
Til tross for mangel på bevis for at blodtype kan bestemme et sunt kosthold for deg, er det mange studier på hvordan blodtypen din kan bestemme spesielle helsemessige forhold.
Noen studier har knyttet blodtyper til visse helserisiko:
- En studie fra 2012 knyttet en lavere risiko for koronararteriesykdom til å ha en O-blodtype.
- En annen studie fra 2012 viste at blodtype kan knyttes til din reaksjon på visse bakterier og tilstander som kreft i bukspyttkjertelen, dyp venetrombose og hjerteinfarkt.
Det er fortsatt mer å forstå om blodtype og tilhørende helsemessige forhold som kan bli oppdaget i fremtidige vitenskapelige studier.
Risiko for å følge en blodtypediett
Til tross for mangelen på vitenskapelig bevis på blodtypekostholdet, er det fortsatt et diskusjonstema i diettkulturen.
De fire kostholdene i blodtypedietten legger vekt på å spise sunn helmat og trene, noe som kan være gunstig for helsen din. Men kostholdet kan fortsatt være risikabelt.
For eksempel understreker O-blodtypedietten et høyt inntak av animalske proteiner, noe som kan føre til andre helseproblemer.
Blodgruppen din alene bestemmer ikke din generelle helse, og du kan sette deg selv i fare ved å delta i blodtypedietten uten legen din.
Takeaway
Det er ingen bevis for at blodtypedietten fungerer.
Du tror kanskje at O-blodtypen din gir kroppen din en viss profil, men denne teorien og dietten som støtter den er ikke validert av forskere og medisinske fagpersoner.
Hvis du trenger å gå ned i vekt eller opprettholde en sunn vekt, må du oppsøke lege for å finne den beste handlingen for deg som person. Ikke stol på populære, men uprøvde dietter for å veilede dine spisevaner.
.jpg)
