Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Administrere type 2 diabetes med teknologi
Etter min erfaring kan det å føle type 2-diabetes føles som et livslangt vitenskapelig eksperiment.
Du må spore hva du spiser og deretter måle matens effekt på blodsukkernivået. Hvis du tar insulin, må du beregne riktig mengde for å kompensere for antall karbohydrater du har spist. Hvis du trener, må du også faktorere det.
Det finnes en rekke teknologier og enheter som kan hjelpe deg med å håndtere alt dette - og det kan gjøre en stor forskjell.
Glukometre
Den viktigste enheten for noen med diabetes å ha er en glukosemåler, også kalt et glukometer. Etter en rask fingerpinne vet du blodsukkernivået ditt på det aktuelle tidspunktet.
Selv om du bruker en kontinuerlig glukosemonitor (CGM), må du fortsatt bruke en måler av og til. Her er noen ting du bør vurdere når du velger et glukometer:
- Vil forsikringsplanen din dekke teststrimlene? Meter er ofte gratis; teststrimler er ikke.
- Er skjermen lett å lese? Lyser det slik at du kan lese deg opp i mørket?
- Er knappene intuitive og enkle å trykke på?
- Er måleren en god størrelse for deg?
- Kan du enkelt dele data med helsepersonell?
- Kan du spore andre ting som insulin, karbohydratinntak og trening?
- Kan du lage notater for hver lesning?
Bestem hva som er viktigst for deg, og velg en måler deretter. De viktigste tingene for meg er kostnader, datadeling og muligheten til å lage notater.
Apper
Det er virkelig apper for alt i disse dager. I diabetesverdenen kan apper:
- spore blodsukkernivået og vise trender
- overvåke kostholdet ditt
- logg på øvelsen
- gi et fellessupportfellesskap
- gi tilgang til høyt utdannede diabeteslærere og treningscoachere
Appen jeg har brukt mest for å hjelpe meg med å styre kostholdet mitt, er uten tvil MyFitnessPal. Jeg kan skrive inn mine egne oppskrifter, spore hvor mange karbohydrater jeg spiser på en dag, og logge øvelsen min. Appen LoseIt! tilbyr lignende muligheter.
Nå som jeg har en CGM, har jeg også begynt å bruke appen LibreLink ganske mye. Snart skal jeg prøve GlucoseZone, som lover skreddersydde treningsøkter. YouTube tilbyr også alle typer treningsvideoer.
Sosiale medieapper som Twitter, Facebook og Instagram knytter meg sammen med andre som har diabetes, slik at jeg kan lære av dem.Andre spennende apper jeg har sett nevnt er Diabetes: M og mySugr. Begge ser ut til å tilby en mer omfattende tilnærming til diabetesbehandling, men jeg har ikke brukt noen av dem personlig.
Min ideelle app vil integrere matrelaterte funksjoner i LoseIt! og MyFitnessPal, blodsukkerovervåking av LibreLink, treningssporing og treningsråd fra MyFitnessPal og GlucoseZone, og kollegastøtten som er tilgjengelig på sosiale medier.
Min ultimate drøm er å kunne vifte telefonen over mat på en restaurant og umiddelbart vite hvor mange karbohydrater som er på tallerkenen min. (Apputviklere, lytter du?)
Kontinuerlige glukosemonitorer
Etter å ha hørt om CGM-er som de fra Dexcom og Medtronic fra medlemmer av støttegruppen min, spurte jeg endelig legen min om dem. En stor fan av FreeStyle Libre, sa han at enheten hadde gjort det mulig for mange av pasientene med type 2-diabetes å forbedre A1C dramatisk.
FreeStyle Libre kommer i to deler: sensoren og leseren. Sensoren festes på baksiden av armen. Du vinker leseren over sensoren for å få en blodsukkermåling.
De fleste forsikringsplaner holder ikke på å dekke en CGM med mindre du tar insulin, så du må kanskje betale ut av lommen. Leseren er et engangskjøp - for meg kostet det $ 65 - men du trenger en ny sensor hver 14. dag. Jeg var i stand til å få to sensorer for $ 75. Prisene dine kan variere.
Bruk av CGM har hittil fungert bra for meg. Jeg glemmer helt at jeg bruker den, og jeg elsker å ha tilgang til alle dataene og grafene den gir. Jeg sjekker blodsukkeret mye oftere, og jeg kan til og med ta en lesing med telefonen min.
Den største tingen jeg har lært så langt? Når jeg lager mat hjemme, øker blodsukkeret raskt og faller deretter ned igjen innen en time eller to. Når jeg spiser ute, selv når jeg tror jeg tar gode matvalg, øker blodsukkeret og holder seg oppe i flere timer.
Hvis du ikke forstår hvorfor A1C er høyere enn du vil, ikke sjekk blodsukkeret ditt veldig ofte fordi du hater fingerpinner, eller akkurat som å analysere data, jeg anbefaler på det sterkeste et CGM hvis det passer innenfor budsjettet.
Andre enheter og teknologi
Annen teknologi og enheter du kan finne nyttige for diabetesbehandling, inkluderer medisinpenner, insulinpumper og treningssporere.
Med penner kan injiserte medisiner leveres praktisk og nøyaktig. Insulinpumper leverer insulin 24 timer i døgnet via et kateter satt inn under huden. Treningssporere er i utgangspunktet bærbare minidatamaskiner som registrerer hvor mye du beveger deg i løpet av dagen. Noen av dem overvåker pulsen din og hvor godt du sover også.
Takeaway
Du kan gjøre det uendelige type 2 diabetes vitenskapsprosjektet enklere ved å bruke enheter og teknologi som fungerer for deg. Ikke vær redd for å prøve nye ting. Du kan bare finne noe som gjør det enklere og mindre skremmende å håndtere tilstanden din.
Shelby Kinnaird, forfatter av The Diabetes Cookbook for Electric Pressure Cookers and The Pocket Carbohydrat Counter Guide for Diabetes, publiserer oppskrifter og tips til folk som ønsker å spise sunt på Diabetic Foodie, et nettsted ofte stemplet med en "topp diabetesblogg" -etikett. Shelby er en lidenskapelig diabetesadvokat som liker å gjøre stemmen hennes hørt i Washington, DC, og hun leder to støttegrupper for DiabetesSisters i Richmond, Virginia. Hun har lykkes med å håndtere sin type 2-diabetes siden 1999.
