Hva er aromaterapi massasje?

Aromaterapi massasje brukes av en rekke forskjellige årsaker, inkludert avslapning, smertebehandling og forbedret stemning. Dette er også noen av de grunnleggende fordelene med massasjeterapi. Å legge til essensielle oljer antas å øke slike fordeler.

Noen av de mest populære essensielle oljene som brukes i aromaterapi inkluderer:

• bergamott
• Cedertre
• kamille
• eukalyptus
• geranium
• ingefær
• lavendel
• sitron
• oransje
• peppermynte
• Tetre

Aromaterapi blir ofte lagt til en tradisjonell massasje som en ekstra service. Massasjeterapeuten kan diffundere en essensiell olje i rommet under økten, eller de kan tilsette noen få dråper olje til massasje og påføre den direkte på huden din.

Aromaterapi massasje bruker

I følge National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) bruker nesten 7 prosent av amerikanske voksne massasjeterapi regelmessig.

Massasjeterapi i seg selv består av manipulering av muskler og lymfeknuter gjennom profesjonelle trykk- og gniingsteknikker.

Noen typer massasjer inkluderer:

• dypt vev
• svensk
• prenatal
• varmesteinsmassasje

Eteriske oljer kan tilsettes enhver form for massasje for aromaterapiformål.

Massasjeterapi har vært knyttet til kortsiktig reduksjon i fysiske smerter og forbedret humør. Tilsetning av eterisk olje for en aromaterapimassasje kan potensielt forbedre effekten.

For eksempel, hvis du har vondt og smerter fra depresjon, kan du også føle deg bedre ved å legge til en stemningsfremmende olje som oransje.

Hva er aromaterapi?

Aromaterapi er bruk av essensielle oljer for visse fordeler. Eksempler inkluderer lavendel, appelsin og bergamott og eukalyptus. Disse "aromaene" er alle plantebaserte derivater fra urter, treekstrakter og blomster. Eteriske oljer er ekstremt konsentrerte, så de skal fortynnes til mildere oljer, luftfuktere eller kremer for å kunne brukes riktig.

Det overordnede formålet med aromaterapi er ment å forbedre ditt fysiske og mentale velvære. Flere forbrukere tester ut essensielle oljeprodukter enn noen gang ved å diffundere dem hjemme eller fortynne dem for hudbruk.

Fungerer aromaterapi?

Vitenskapelig forskning om helseeffektene av aromaterapi er blandet eller mangler.

I følge NCCIH har stimulerende oljer for å øke humøret blitt funnet effektive i noen studier. Eksempler på disse inkluderer sitron, appelsin og mandarin. Imidlertid ble lavendel, selv om den ble ansett som trygg, ikke påvirket humøret i den samme studien.

En annen studie så på effekten av kamille og massasjeterapi for å lindre angst. Ifølge National Cancer Institute (NCI) viste resultatene en større reduksjon i angstsymptomer etter massasje med kamille versus massasje uten aromaterapi.

Samlet sett bemerker NCI at aromaterapi har vist fordeler for følgende bruksområder:

• angst
• depresjon
• søvnløshet
• kvalme
• smerte

Aromaterapi massasje risikerer

Det er generelt få risikoer forbundet med aromaterapi massasje. En vurdering er mulig følsomhet for essensielle oljer som brukes under økten din. Massasjeterapeuten din bør alltid fortynne oljen med massasjelotion eller en bærerolje før den påføres huden.

Hvis du er usikker på en bestemt olje, kan du be terapeuten om å diffundere den i rommet i stedet for å påføre den direkte på huden din.

Mulige symptomer på en allergisk reaksjon på essensielle oljer inkluderer:

• utslett
• utslett
• rødhet
• opphovning
• kløe

En annen vurdering er mangelen på regulering av essensielle oljer og essensielle oljeprodukter som brukes i en aromaterapimassasje. Siden mange essensielle oljer regnes som kosmetikk, regulerer ikke Food and Drug Administration dem for sikkerhet og effektivitet.

Er aromaterapi massasje trygt under graviditet?

Kanskje ikke.

En prenatal massasje i seg selv anses generelt som trygg. Hvis du har smerter i leggen eller har hatt blodpropp, må du ikke få massasje. Hvis du leter etter en aromaterapimassasje mens du er gravid, snakk med en lege om hvilke oljer som kan være trygge på forhånd. Det er bekymring for at essensielle oljer kan krysse over i morkaken og føre til fosterskader.

I følge National Association for Holistic Aromatherapy, bør du unngå følgende essensielle oljer hvis du er gravid:

• anis
• basilikum
• bjørk
• persille
• pennyroyal
• salvie
• dragon
• vintergrønt

Du vil også være forsiktig når du vurderer aromaterapimassasje for små barn.

Les om hvordan essensielle oljer kan forstyrre hormonene til unge gutter.

Tips for aromaterapi massasje

Når du registrerer deg for en aromaterapimassasje, bør du vurdere følgende tips for å få mest mulig ut av denne eller en hvilken som helst type massasje.

• Velg en essensiell olje basert på dine behov. For eksempel kan du velge en sitrusholdig duft for å øke humøret ditt, lavendel for avslapning eller eukalyptus for smertebehandling.
• Bestem om du vil ha oljen diffundert eller påført direkte på huden din under massasjen. Hvis du har noen kjente følsomheter for en bestemt olje, er det best å styre unna og velge noe annet.
• Ikke gå til massasjen på full mage - dette kan føre til magesmerter under og etter økten.
• Drikk vann før og umiddelbart etter massasjen, og vurder å ta en matbit.
• Ta en varm dusj etter massasjen. Dette hjelper med å fjerne eventuelle oljer som er igjen på huden din.

Massasjeterapeuten din er også din første kilde til spørsmål om en aromaterapi massasjeopplevelse. De bør kunne anbefale spesifikke essensielle oljer, og diskutere hvilket produkt og teknikker de vil bruke basert på dine behov.

Hvis terapeuten ikke virker trygg på aromaterapimassasje, har de kanskje ikke mye erfaring med å inkludere den i øktene.

Noen essensielle oljer kan irritere astma og andre pusteproblemer. Når det påføres huden, kan essensielle oljer laget av sitrusfrukter gjøre huden mer sårbar for sollys. Unngå soleksponering etter at grapefrukt, appelsin eller annen sitrusolje er brukt på huden din.

Ikke vær redd for å snakke under massasjen. Hvis noe ikke føles riktig, la terapeuten vite det. Du kan også be dem om å bruke mer oljer og bruke mer eller mindre trykk når som helst.

Husk at dette er et stille rom, så terapeuten din ikke vil forstyrre opplevelsen din med spørsmål - det er opp til deg å si fra.

Du kan høste noen av fordelene med aromaterapi utenfor massasjebehandlinger ved å diffundere essensielle oljer i ditt eget hjem.

Takeaway

Aromaterapi-massasje, når det gjøres av profesjonelle massasjeterapeuter, kan forbedre opplevelsen din, og til slutt forbedre din egenomsorgsrutine.

Mens det fremdeles gjøres vitenskapelig forskning for å vurdere helsemessige fordeler av aromaterapi, er det ingen tvil om at det hjelper noen mennesker til å føle seg bedre, ofte ved midlertidig å redusere følelser av smerte eller humørsymptomer.

Når kombinert med prinsippene for massasjeterapi, kan aromaterapi hjelpe deg til å føle deg enda bedre.