Å leve med kronisk obstruktiv lungesykdom (KOLS) kan være utfordrende. Du hoster kanskje mye og takler tetthet i brystet. Og noen ganger kan de enkleste aktivitetene få deg til å føle deg pusten.
Symptomer på denne kroniske sykdommen kan forverres med alderen. Foreløpig er det ingen kur mot KOLS, men behandling kan hjelpe deg med å håndtere tilstanden.
Hvis du lever med KOLS og medisinen du bruker, lykkes med å håndtere symptomene dine, lurer du kanskje på hva slags livsstilsendringer du også bør gjøre for å hjelpe deg å holde deg frisk.
Noen mennesker opplever at å øve pusteøvelser gir dem mer kontroll over pusten. Det kan også bidra til å styrke luftveismusklene og puste lettere.
Men tips for å håndtere kols stopper ikke der. Å gjøre endringer rundt hjemmet ditt kan også skape et mer behagelig og pustende rom.
Her er noen hacks for et KOLS-vennlig hjem.
1. Bruk en dusjstol
Noe så enkelt som å dusje kan gi deg pusten og utmattet. Det tar mye energi å stå, bade og holde armene over hodet når du vasker håret.
Å bruke en dusjstol kan forhindre at du forverrer tilstanden din. Å sitte ned lindrer hyppig bøying. Og når du er i stand til å spare energi, er det lavere risiko for skade på grunn av fall eller skli.
2. Hold en vifte på badet
Damp fra dusj øker fuktighetsnivået på badet. Dette kan også forverre KOLS, noe som utløser hoste og kortpustethet.
For å unngå forverrede symptomer, må du bare dusje på godt ventilerte bad. Hvis mulig, dusj med døren åpen, sprekk et baderomsvindu eller bruk en eksosvifte.
Hvis dette ikke er et alternativ, må du plassere en bærbar vifte på badet mens du dusjer for å redusere fuktigheten og ventilere rommet.
3. Ikke tillat røyking hjemme
Mange tilfeller av KOLS skyldes røyking, enten det er førstehånds eller brukt. Selv om du har gitt det opp, kan eksponering for sigarettrøyk føre til bluss eller forverre symptomene dine.
For å holde luftveiene sunne, bør du unngå å røyke sigaretter og holde hjemmet ditt røykfritt.
Vær også oppmerksom på røykhånds røyk. Dette refererer til gjenværende røyk etter at en person røyker. Så selv om noen ikke røyker rundt deg, kan duften av røyk på klærne gjøre symptomene dine verre.
4. Bytt ut teppet med harde gulv
Teppe kan fange mange forurensende stoffer som kjæledyrdander, støv og andre allergener. Avhengig av alvorlighetsgraden av symptomene dine, kan du fjerne teppet og erstatte det med tregulv eller fliser.
Hvis du ikke klarer å fjerne teppet, kan du skaffe deg en støvsuger med et HEPA-filter og støvsuge gulvene ofte. Rengjør teppene, stoffmøblene og gardinene hver 6. til 12. måned.
5. Koble til en luftrenser
En luftrenser kan fjerne allergener og andre forurensende stoffer og irriterende stoffer fra luften. For førsteklasses filtrering, velg en luftrenser med et HEPA-filter.
6. Ikke bruk sterke kjemikalier innendørs
Noen kjemikalier som brukes til å støve, moppe eller desinfisere hjemmet ditt, kan potensielt irritere symptomene dine og utløse pustløshet.
Gjør en samlet innsats for å unngå sterke kjemikalier helt. Dette inkluderer kjemikalier som brukes til å rengjøre hjemmet ditt og personlige hygieneprodukter. Vær også forsiktig med luftfriskere, plug-ins og duftlys.
Se etter naturlige eller ikke-giftige gjenstander som er uten parfymer. Når det gjelder rengjøring, bør du vurdere å lage dine egne naturlige rengjøringsmidler. Det er mange alternativer du kan produsere ved hjelp av eddik, sitronsaft, natron og vann.
7. Fjern innendørs rot
Å eliminere rot reduserer støvansamling slik at du kan puste lettere.
Jo mindre rot hjemme, jo bedre. Rot er grobunn for støv. I tillegg til å støvsuge og moppe gulvene dine, må du fjerne hyller, skrivebord, bord, hjørner og bokhyller.
8. Få AC- og luftkanaler inspisert
Dette er et aspekt av vedlikehold av hjemmet du kan forsømme, men det er viktig hvis du har KOLS.
Mugg og mugg i hjemmet ditt kan bli uoppdaget og uvitende forverre tilstanden din. Hvert år, planlegg en inspeksjon av luftkondisjonering for mugg, og la kanalen din inspiseres for mugg.
Å eliminere mugg og mugg rundt hjemmet ditt kan føre til renere luft og et mer pustende miljø.
9. Unngå trapper
Hvis du bor i et etasjes hjem, bør du vurdere å flytte til et hjem på ett nivå, hvis mulig.
Det kan være vanskelig å forlate hjemmet ditt, spesielt hvis du har oppvokst familien og skapt mange år med minner. Men hvis du har moderat til alvorlig KOLS med forverrede symptomer, kan trappetrinn daglig føre til hyppige anpustethet.
Hvis du ikke klarer å flytte til et hjem i ett plan, kan du gjøre om et rom i underetasjen til et soverom, eller installere en trappheis.
10. Få en bærbar oksygenbeholder
Hvis du trenger oksygenbehandling, snakk med legen din om å få en bærbar tank. Disse er lette og kompakte, og fordi de er designet for å være bærbare, kan du ta dem fra rom til rom uten å snuble over en ledning.
Å bruke en bærbar oksygenbeholder gjør det også lettere å reise utenfor huset, noe som gir deg uavhengighet og forbedrer livskvaliteten.
Husk at oksygen gir ild. Sørg for at du vet hvordan du bruker det trygt. Oppbevar en brannslukningsapparat hjemme som en forholdsregel.
Takeaway
Å leve med KOLS har sine utfordringer, men å gjøre noen få grunnleggende justeringer kan skape et hjem som er bedre egnet for denne sykdommen. Å ha en plass som er behagelig og pustende kan redusere antall bluss, slik at du kan nyte livet til fulle.
