Føler du at cannabis ikke fungerer for deg slik den pleide å gjøre? Du har kanskje en høy toleranse.
Toleranse refererer til kroppens prosess med å bli vant til cannabis, noe som kan gi svakere effekter.
Med andre ord, du må innta mer for å få de samme effektene som du en gang gjorde. Dette kan være spesielt problematisk hvis du bruker cannabis av medisinske årsaker.
Heldigvis er det ganske enkelt å tilbakestille toleransen.
Først, her er en titt på hvordan toleranse utvikler seg
Cannabistoleranse utvikler seg når du bruker det regelmessig.
Tetrahydrocannabinol (THC) er den psykoaktive forbindelsen i cannabis. Det virker ved å påvirke cannabinoid type 1 (CB1) reseptorer i hjernen.
Hvis du svelger THC ofte, reduseres CB1-reseptorene over tid. Dette betyr at samme mengde THC ikke påvirker CB1-reseptorene på samme måte, noe som resulterer i reduserte effekter.
Det er ingen streng tidslinje for hvordan toleranse utvikler seg. Det avhenger av en rekke faktorer, inkludert:
- hvor ofte du bruker cannabis
- hvor sterk cannabis er
- din personlige biologi
Vurder å ta en 'T pause'
En av de vanligste måtene å senke cannabistoleransen er å ta en pause fra å bruke cannabis. Disse kalles ofte "T pauser."
Forskning viser at mens THC kan tømme CB1-reseptorene, kan de komme seg over tid og gå tilbake til sine tidligere nivåer.
Lengden på T-pause er opp til deg.Det er ingen solide data om nøyaktig hvor lang tid det tar for CB1-reseptorer å komme seg, så du må eksperimentere litt.
Noen mennesker opplever at noen dager gjør susen. De fleste nettfora anbefaler at to uker er den ideelle tidsrammen.
Andre ting å prøve
Hvis du bruker cannabis av medisinske årsaker, kan det hende at det ikke er mulig å ta en T-pause. Det er noen få andre strategier du kan prøve.
Bruk cannabisprodukter med et høyere forhold mellom CBD og THC
Cannabidiol (CBD) er et annet kjemikalie som finnes i cannabis. Det ser ikke ut til å føre til uttømming av CB1-reseptorer, noe som betyr at det ikke får deg til å utvikle toleranse slik THC gjør.
CBD vil ikke gi deg en "høy", men det ser ut til å ha flere potensielle helsemessige fordeler, for eksempel å redusere smerte og betennelse.
På mange apoteker kan du finne produkter som spenner fra 1 til 1-forhold til så høyt som 16 til 1.
Kontroller dosene dine nøye
Jo mindre cannabis du bruker, jo mindre sannsynlig er det at du utvikler en toleranse. Bruk det minste du trenger for å føle deg komfortabel, og prøv å ikke unnlate deg.
Bruk cannabis sjeldnere
Hvis det er mulig, bruk cannabis sjeldnere. Dette kan bidra til å tilbakestille toleransen din og forhindre at den kommer tilbake igjen i fremtiden.
Vær forberedt på potensielle abstinenssymptomer
Mange mennesker som har utviklet høy toleranse, går gjennom cannabisuttak når de tar en T-pause eller bruker mindre cannabis enn vanlig.
Cannabisuttak er ikke nødvendigvis så intens som uttak fra alkohol eller andre stoffer, men det kan fortsatt være ganske ubehagelig.
Du kan oppleve:
- humørsvingninger
- utmattelse
- hodepine
- kognitiv svikt
- redusert appetitt
- mageproblemer, inkludert kvalme
- søvnløshet
- intense, livlige drømmer
For å hjelpe med disse symptomene, sørg for å få rikelig med fuktighet og hvile. Du kan også prøve å bruke reseptfrie medisiner for å håndtere hodepine og kvalme.
Trening og frisk luft kan hjelpe deg med å føle deg våken og redusere humørsvingninger.
Abstinenssymptomene kan gjøre det fristende å fortsette å bruke cannabis. For å holde deg selv ansvarlig, fortell dine nærmeste at du tar en pause.
Mens symptomene er ubehagelige, er den gode nyheten at abstinenssymptomer for cannabis vanligvis bare varer i 72 timer.
Hvordan forhindre at det skjer igjen
Når du har tilbakestilt toleransen din, må du huske følgende for å holde toleransen i sjakk fremover:
- Bruk lavere THC-produkter. Siden det er THC som fører til uttømming av CB1-reseptorene, er det lurt å velge produkter som er litt lavere i THC.
- Ikke bruk cannabis for ofte. Jo mer du bruker den, jo høyere blir toleransen din, så prøv å bare bruke den av og til eller etter behov.
- Bruk en lavere dose. Prøv å konsumere mindre cannabis om gangen, og prøv å vente litt lenger før du doserer på nytt.
- Bruk CBD i stedet. Det kan være lurt å vurdere å prøve bare CBD-produkter hvis du ønsker å høste de potensielle helsemessige fordelene av cannabis. Imidlertid har THC noen fordeler som CBD ikke ser ut til å ha, så denne bryteren er ikke levedyktig for alle.
Husk at toleranse kan være uunngåelig for noen mennesker. Hvis du finner ut at du er utsatt for å utvikle høy toleranse, bør du vurdere å komme med en plan for å ta regelmessige T-pauser etter behov.
Bunnlinjen
Det er ganske normalt å utvikle en toleranse for cannabis hvis du bruker det ofte. I de fleste tilfeller vil du ta en T-pause i en uke eller to, nullstille toleransen din.
Hvis det ikke er et alternativ, bør du vurdere å bytte til produkter som har lavere THC eller redusere cannabisforbruket.
Husk at cannabistoleranse noen ganger kan være et tegn på cannabisbruk. Hvis du er bekymret for cannabisbruken din, har du muligheter:
- Ha en åpen og ærlig samtale med helsepersonell.
- Ring SAMHSAs nasjonale hjelpetelefon på 800-662-HELP, eller bruk deres online behandlingssteder.
- Finn en støttegruppe gjennom Support Group Project.
Sian Ferguson er frilansskribent og redaktør basert i Cape Town, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet, cannabis og helse. Du kan nå ut til henne på Twitter.
