Et viktig notat
Ingen tilskudd vil kurere eller forhindre sykdom.
Med coronavirus COVID-19-pandemien i 2019 er det spesielt viktig å forstå at intet supplement, kosthold eller annen livsstilsendring enn fysisk distansering, også kjent som sosial distansering, og riktig hygienepraksis kan beskytte deg mot COVID-19.
Du har kanskje lagt merke til at vitamin C-delen av tilskuddsgangen ser naken ut i disse dager, eller sett påstandene på sosiale medier om at vitamin C kan hjelpe med COVID-19.
Mens leger og forskere studerer effekten av høy dose intravenøs (IV) vitamin C på det nye coronavirus, kan ikke noe supplement, inkludert vitamin C, forhindre eller behandle COVID-19.
Denne artikkelen går gjennom hva vitamin C er, hvordan det påvirker immuniteten, hvordan det blir prøvd for behandling med COVID-19 på sykehus, og om det er gunstig å ta et oralt tilskudd.
Hva er vitamin C?
Vitamin C er et viktig næringsstoff med flere roller i kroppen din. Det er en kraftig antioksidant, noe som betyr at den kan nøytralisere ustabile forbindelser i kroppen din som kalles frie radikaler og bidra til å forhindre eller reversere cellulær skade forårsaket av disse forbindelsene.
Det er også involvert i en rekke biokjemiske prosesser, hvorav mange er relatert til immunhelse.
Daily Value (DV) for vitamin C er 90 mg per dag, men ammende kvinner trenger 30 mg ekstra, og personer som røyker trenger 35 mg ekstra per dag.
Det er ganske enkelt å dekke vitamin C-behovene dine gjennom kostholdet ditt så lenge du spiser en rekke frukt og grønnsaker. For eksempel gir en enkelt medium oransje 77% av DV, og 1 kopp (160 gram) kokt brokkoli gir 112% av DV.
Hvordan påvirker det immuniteten?
Vitamin C påvirker immunforsvaret ditt på flere måter. Antioksidantaktiviteten kan redusere betennelse, noe som kan bidra til å forbedre immunforsvaret.
Vitamin C holder også huden din sunn ved å øke kollagenproduksjonen, og hjelper huden til å fungere som en funksjonell barriere for å hindre skadelige forbindelser i å komme inn i kroppen din. C-vitamin i huden kan også fremme sårtilheling.
Vitaminet øker også aktiviteten til fagocytter, immunceller som kan "svelge" skadelige bakterier og andre partikler.
I tillegg fremmer det vekst og spredning av lymfocytter, en type immuncelle som øker sirkulerende antistoffer, proteiner som kan angripe fremmede eller skadelige stoffer i blodet ditt.
I studier av effektiviteten mot virus som forårsaker forkjølelse, ser ikke C-vitamin ut til å gjøre deg mindre sannsynlig å bli forkjølet - men det kan hjelpe deg med å bli forkjølet raskere og gjøre symptomene mindre alvorlige.
Det er også noen bevis fra dyreforsøk og case-studier hos mennesker om at høy dose eller IV-vitamin C kan redusere lungebetennelse i alvorlige luftveissykdommer forårsaket av H1N1 ("svineinfluensa") eller andre virus.
Imidlertid var disse dosene langt over DV, og det er ikke nok forskning for å støtte bruken av høy dose vitamin C for lungebetennelse på dette tidspunktet. Du bør ikke ta høye doser av vitamin C-tilskudd - til og med oralt - fordi de kan forårsake bivirkninger som diaré.
SammendragVitamin C er et viktig næringsstoff som finnes i frukt og grønnsaker som kan bidra til å forkorte varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse. Høye doser blir undersøkt for deres potensial for å redusere lungebetennelse, men mer forskning er nødvendig.
Vitamin C og COVID-19
I en artikkel publisert i Chinese Journal of Infection Diseases, godkjente Shanghai Medical Association bruken av C-vitamin i høy dose som en behandling for innlagte mennesker med COVID-19.
Doser som er større enn DV anbefales å gi gjennom IV for å forbedre lungefunksjonen, noe som kan bidra til å holde pasienten utenfor mekanisk ventilasjon eller livsstøtte.
I tillegg fant en gjennomgang fra 2019 at både oral og IV vitamin C-behandling med høy dose kan hjelpe personer innlagt på intensivavdelinger (ICUer) for kritiske sykdommer ved å redusere ICU-oppholdslengden med 8% og forkorte varigheten av mekanisk ventilasjon med 18,2%.
Kinesiske forskere har også registrert en klinisk studie for å studere effektiviteten av IV-vitamin C hos sykehusinnlagte personer med COVID-19.
Det er imidlertid viktig å merke seg at vitamin C ennå ikke er en standard del av behandlingsplanen for COVID-19 fordi bevis fortsatt mangler.
Selv om høy dose IV-vitamin C for tiden blir testet for å se om det kan forbedre lungefunksjonen hos mennesker med COVID-19, tyder ingen bevis på at høye doser av orale vitamin C-tilskudd kan hjelpe med sykdommen. Faktisk kan de forårsake komplikasjoner som diaré.
SammendragHøy dose IV vitamin C har blitt brukt i Kina for å forbedre lungefunksjonen hos mennesker med COVID-19. Imidlertid blir vitamin Cs effektivitet fortsatt testet. Det er ingen bevis som støtter bruken av orale vitamin C-tilskudd for COVID-19.
Trenger du å supplere?
Foreløpig støtter ingen bevis bruken av orale vitamin C-tilskudd for å forhindre COVID-19.
C-vitamin kan bidra til å forkorte varigheten og alvorlighetsgraden av forkjølelse forårsaket av andre virus, men dette er ingen garanti for at det vil ha samme effekt på koronavirus som forårsaker COVID-19.
I tillegg er vitamin C et vannløselig vitamin. Den oppløses i vann, noe som betyr at overflødige mengder ikke lagres i kroppen din, men i stedet elimineres gjennom urinen. Å ta mer vitamin C betyr ikke at kroppen din absorberer mer.
Høy dose vitamin C-tilskudd kan til og med forårsake diaré, da de kan signalisere kroppen din om å trekke vann ut av cellene og inn i fordøyelseskanalen.
Videre, selv om høydose C-vitamin virker lovende for COVID-19-behandling, var disse dosene usedvanlig høye og ble gitt via IV - ikke tatt oralt. I tillegg ble det bare gitt i tilfeller alvorlig nok til å kreve sykehusinnleggelse.
Det beste alternativet er å spise en diett som er full av en rekke frukt og grønnsaker, som naturlig gir alt vitamin C en sunn person trenger - sammen med mange andre næringsstoffer og antioksidanter.
Velge et supplement
Hvis du velger å ta et vitamin C-tilskudd, er det viktig å velge et av høy kvalitet og ta riktig dose.
Selv om kosttilskudd er regulert av Food and Drug Administration (FDA), holder de ikke de samme sikkerhetsstandardene som legemidler. Derfor er det viktig å kjøpe kosttilskudd fra anerkjente selskaper.
Noen tredjepartsorganisasjoner, som NSF International, ConsumerLab og United States Pharmacopeia (USP), tester kosttilskudd for renhet og etikettnøyaktighet. Det kan være lurt å velge et vitamin C-supplement som er testet av et av disse selskapene.
I tillegg er den øvre grensen (UL) for supplerende vitamin C - mengden folk flest kan konsumere daglig uten negative effekter - 2000 mg.
De fleste vitamin C-tilskudd gir en daglig dose fra 250–1 000 mg, så det kan være lett å overskride UL hvis du ikke er forsiktig. Sørg for å lese emballasjen og ta bare den anbefalte dosen for å unngå komplikasjoner.
C-vitamin kan også forstyrre cellegift, strålebehandling eller kolesterolsenkende medisiner.
Når det er sagt, når det brukes i kliniske omgivelser som behandler kritisk syke pasienter, er vitamin C-behandlinger med høy dose sikre og ikke assosiert med signifikante bivirkninger.
Hvis du er bekymret for vitamin C-tilskudd, bør du kontakte helsepersonell før du legger det til din rutine.
SammendragDet er ingen bevis for at vitamin C-tilskudd bidrar til å forhindre COVID-19. Faktisk blir høye doser sannsynligvis bare utskilt gjennom urinen. Hvis du supplerer, velg et produkt som er testet av en tredjepart og ikke ta mer enn 2000 mg per dag.
Bunnlinjen
Vitamin C er et viktig næringsstoff som holder immunforsvaret ditt i orden.
I følge en rapport publisert av Shanghai Medical Association, kan høy dose IV-vitamin C forbedre lungefunksjonen på sykehusinnlagte personer med COVID-19.
Imidlertid er det ingen bevis for at orale vitamin C-tilskudd vil bidra til å behandle eller forhindre COVID-19.
For å få rikelig med immunforsterkende C-vitamin i kostholdet ditt, må du sørge for at du spiser en rekke frukt og grønnsaker.
Selv om det for øyeblikket ikke finnes noen kur mot COVID-19, kan forebyggende tiltak som fysisk distansering og riktig hygiene bidra til å beskytte deg mot å utvikle sykdommen.
