Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Det er lenge blitt sagt at havet har helbredende egenskaper. Tilhengere av thalassoterapi er enige.
Thalassoterapi får navnet sitt fra det greske ordet "thalassa", som betyr sjø eller hav. Terapien innebærer bruk av sjøvann, spa-terapi og det salte havklimaet for å forbedre den generelle helsen og velvære.
Praksisen har blitt brukt i Europa i århundrer, og dateres tilbake til Romerriket da soldater brukte varme sjøvannsbad for å komme seg etter kamper. Praksisen har vokst i popularitet siden den gang, og kan nå finnes langs de fleste europeiske havlinjer.
Thalassoterapi kan ha mange former, inkludert sjøvannsbad, bassenger, trening i oppvarmede bassenger, sjøprodukter og klimaterapi.
Det finnes hovedsakelig på steder med et maritimt klima hvor sjøvann kan trekkes lokalt og påføres bad, basseng og behandlinger.
Enten det er en velprøvd hudpleie, hvor ofte du vasker håret eller kosmetikk du er nysgjerrig på, skjønnhet er personlig.
Derfor stoler vi på en mangfoldig gruppe forfattere, lærere og andre eksperter for å dele sine tips om alt fra måten produktapplikasjonen varierer til den beste arkmasken for dine individuelle behov.
Vi anbefaler bare noe vi virkelig elsker, så hvis du ser en butikkobling til et bestemt produkt eller merke, må du vite at teamet vårt har undersøkt det grundig.
fordeler
Lourdes Mourelle fra Estetética & Wellness er ekspert på spa-velvære, termisme og thalassoterapi og forsker ved Universitetet i Vigo i Spania. Hun er en forkjemper for thalassoterapi.
“Sjøvann og thalassoterapi er generelle kroppsstimulerende midler.De virker ved å øke funksjonene hematopoietic (produksjon av blodceller), forbedre responskapasiteten og fungere som en generell tonic. De kan også øke immunforsvaret, sier Mourelle.
I følge Mourelle inkluderer andre fordeler:
- stimulering av endokrine funksjoner, inkludert skjoldbruskkjertel, binyrene, paratyreoidea og seksuelle kjertler
- forbedring av blodsirkulasjonen
- økt svette
- økning i røde og hvite blodlegemer
- jevnere, uhindret pust
Variabler som bestemmer effektiviteten av vannbaserte terapier inkluderer:
- oppdrift
- motstand
- vanntrykk
- vanntemperatur
Sirkulasjon
Forskning har funnet at vannbehandling kan ha forskjellige fysiologiske effekter på menneskekroppen. Disse inkluderer økende blodsirkulasjon, noe som bidrar til å lindre muskelspasmer og fylle kroppen med oksygen og næringsstoffer.
I tillegg har alger som noen ganger brukes i thalassoterapi vist seg å fremme blodsirkulasjonen når de brukes lokalt gjennom kosmetikk.
Leddsmerter
Spa- og spa-behandlinger har lenge hatt som mål å lindre leddsmerter og øke bevegelsen.
Videre kan rehabiliterings- og badebehandling signifikant redusere symptomer på osteoartrose (ikke-inflammatorisk leddsykdom), inkludert å redusere alvorlighetsgraden av smerte, forbedre leddfunksjon og forhindre ytterligere skade.
Bevis for vannbehandling av nakkesmerter viser også at vannteknikker kan forbedre funksjonell kapasitet og leddmobilitet, samt øke avslapning og humør.
Øk spormineraler
Spormineraler er viktige mineraler for menneskekroppen. De er avgjørende for helse og utvikling, og mange finnes i sjøvann.
Disse inkluderer:
- magnesium
- mangan
- kobolt
- natrium
- kalsium
- kalium
- bor
I følge Mourelle absorberes disse mineralene i huden gjennom varme sjøvannsbad og de små saltpartiklene som finnes i sjøluften, noe som styrker det naturlige forsvaret.
Muskelutmattelse, stivhet og ømhet
Studier av spabehandlinger hos pasienter med fibromyalgi fant at regelmessige behandlinger fører til redusert muskelsmerter og utmattelse. De hadde også positive effekter på generell helse og fysisk funksjon.
En studie fra 2008 på pasienter med fibromyalgi fant at aerobe øvelser i sjøvann forbedret muskelsmerter og generell helse. Videre påvirket varmen fra vannet muskeltonus og redusert smerteintensitet.
En annen studie fant også at havdypsbehandling hadde en signifikant effekt på å redusere muskeltretthet og forbedre utvinningstiden for muskelskader.
Forskning viser også at thalassoterapi kan forbedre muskelfleksibilitet og mobilitet ved å øke oksygenering i blodet.
Hudforhold
Bruk av sjøvann er også blitt anerkjent som en behandling for symptomene på flere tilstander, inkludert:
- dermatoser, en paraplybetegnelse for et bredt spekter av hudsykdommer
- psoriasis
- eksem
- nasofaryngitt, eller forkjølelse
- konjunktivitt, eller rosa øye
I følge Mourelle inneholder sjøvann mange mineraler og sporstoffer som er nødvendige for cellulær metabolisme. Det kan berolige hudirritasjon som psoriasis og dermatitt, samt forbedre sårtilheling, bemerker hun.
Sjøvann har også vist seg å bidra til å skille ut giftige rester og oksygenholdige vev.
Fuktighetsgivende og oppstrammende hud
"Thalassoterapi inkluderer bruk av marin gjørme og tang med flere fordeler som kommer fra innholdet i mineraler," sier Mourelle.
Tang kan også inneholde gunstige bioaktive forbindelser, inkludert:
- proteiner
- polysakkarider
- fettsyrer
- polyfenoler
- pigmenter
- vitaminer
- steroler
Ifølge Mourelle kan disse brukes til kosmetiske applikasjoner som fuktighetsgivende, lysende hud og forebygging av tegn på aldring.
Sjøvann har vist seg å fukte og fast hud, og saltet i sjøvann kan være en naturlig peeling som hjelper til med cellulær foryngelse. Bruk av tang har også vist seg å redusere det visuelle utseendet til cellulitter.
Sove
Thalassoterapi kan også bidra til å forbedre søvnen.
En studie fant at 3 dager med thalassoterapi kombinert med søvnhåndtering fant både umiddelbare og forsinkede søvnfordeler, inkludert:
- redusert søvnighet på dagtid
- forbedret humør og kognitiv funksjon
- lavere nivåer av sinne, stress og depresjon
- forbedret søvn gjennom natten
- positive effekter på angst og søvnproblemer
Typer behandling
Basseng
Thalassoterapi-bassenger er fylt med oppvarmet sjøvann og designet for at du skal kunne bevege deg i. De kan være felles på grunn av størrelsen.
Thalassoterapi bassenger kan ofte finnes på cruiseskip, i noen alpinanlegg eller i visse spa eller klubber.
Du kan kanskje finne et lokalt basseng med thalassoterapi med et raskt Google-søk.
Bad
I likhet med bassenger er thalassoterapibad fylt med oppvarmet sjøvann og er ment for brukeren å senke kroppene sine og nyte en lang suge.
Disse badene finner du på dagspaer eller klubber som tilbyr thalassoterapi.
Hjemme
For en gratis behandling kan du ta en dukkert i havet.
Det er også noen thalassoterapi-behandlinger du kan kjøpe, som Botanical Trader's DIY thalassoterapi-spabehandling, som inkluderer en kroppsinnpakning av tang og marine badekar.
For å virkelig gjøre det selv trenger du bare litt tørket tang, kokende vann, essensiell lavendelolje og et kar.
Du kan også kjøpe en rekke hudpleieprodukter som bruker thalassoterapi, for eksempel Sea Floras hudpleieserie, som bruker USA Department of Agriculture (USDA) sertifisert organisk tang og fremmer sjøterapi.
The Seaweed Bath Co.’s body scrub og Oseas hud- og kroppspleie kommer fra tang og biotilgjengelige mineraler.
Det er mange ansiktsmasker som også inneholder tang og alger på markedet, som Pinpoxe Seaweed Mud Mask og Raya tangmaske med kaolinleire.
Kosttilskudd
Du kan også ta kosttilskudd som inneholder tang eller alger, som chlorella eller spirulina.
Chlorella er en næringstett alge fullpakket med:
- protein
- vitamin B12
- jern
- vitamin C
- omega-3
- fiber
- antioksidanter
- vitaminer og mineraler
Chlorella kan tas hjemme via kapsler, tabletter, pulver eller i ekstraktform, alt tilgjengelig online. Sørg alltid for å gjøre undersøkelser før du kjøper kosttilskudd for å sikre kvalitet.
Daglig kosttilskudd av klorella har vist seg å:
- redusere høyt blodtrykk
- lavere serumkolesterolnivåer
- styrke immunfunksjonen
- akselerere sårtilheling
Ytterligere studier rapporterer at chlorella kan tilby støtte for diabetes, hypertensjon og hyperlipidemi.
Du kan også finne spirulina i supplementform, tilgjengelig online.
Lignende terapier
Thalassoterapi ligner på andre du kanskje har hørt om før, for eksempel hydroterapi, kryoterapi og balneoterapi:
- Hydroterapi, eller hydropati, er bruk av vann for å behandle ulike former for smerte, sykdommer og plager.
- Balneoterapi er praksisen med å bade i mineralvann eller termiske kilder.
- Kryoterapi innebærer å utsette kroppen for kalde temperaturer som en form for terapi.
Alle har vist fordeler med å forbedre helserelatert livskvalitet, men disse teknikkene og behandlingene bruker ikke spesifikt sjøvann, som i thalassoterapi.
Begrensninger og sikkerhet
Siden thalassoterapi tradisjonelt innebærer bruk av sjøvann og et salt havklima, er det avhengig av årstid, klima der du bor og tilgang til vanlig sjøvann.
Huden trenger også beskyttelse mot solbrenthet under utendørs behandlinger. Sørg for å bruke SPF hvis du skal suge på stranden.
Ta bort
Thalassoterapi er forskjellige sjøvannsbaserte behandlinger som kan ha en rekke helsemessige, kosmetiske og velværefordeler på kroppen.
For å prøve det, besøk et spa eller en klubb som bruker thalassoterapi-teknikker, følg hjemme-DIY-guider, eller ta en tur til din lokale strand.
Marnie Vinall er frilansskribent som bor i Melbourne, Australia. Hun har skrevet mye for en rekke publikasjoner, og dekker alt fra politikk og mental helse til nostalgiske smørbrød og tilstanden til sin egen skjede. Du kan nå Marnie via Twitter, Instagram eller hennes nettside.
