Thai massasje, som stammer fra India, har eksistert i over 2500 år. Opprinnelig betraktet som en helbredende kunst, inkluderer tradisjonell thaimassasje påvirkninger fra både ayurvedisk og tradisjonell kinesisk medisin.
I motsetning til typiske vestlige massasjer, innebærer det ikke å ligge på en massasjeseng mens en massasjeterapeut påfører olje på kroppen din og elter muskler og trykkpunkter.
I stedet ligger du fullkledd på en matte på bakken mens en utøver bruker strekk-, trekk- og gyngeteknikker for å avlaste spenning, fremme avslapning og forbedre fleksibilitet og sirkulasjon.
Noen ganger referert til som assistert yoga, er Thai massasje fokusert på å forbedre strømmen av energi gjennom kroppen din.
I denne artikkelen vil vi se nærmere på de vitenskapelige fordelene ved tradisjonell thaimassasje og hva du kan forvente hvis du velger denne typen massasje.
Hva er fordelene med tradisjonell thaimassasje?
Thai massasje kan være til nytte for helsen din på mange måter, hvorav mange støttes av vitenskapelige studier.
Nedenfor undersøker vi seks viktige fordeler som støttes av forskning.
1. Lindrer hodepine
Hvis du har migrene eller opplever spenningshodepine, kan tradisjonell thaimassasje bidra til å lette symptomene dine.
I flere små studier som involverte pasienter med kronisk hodepine, fant forskerne at Thai massasje reduserte intensiteten av både migrene og spenningshodepine.
Hvis du er interessert i å prøve ikke-farmasøytiske midler for lindring av hodepine, er det verdt å merke seg at forskere konkluderte med at fordelene med Thai massasje kan vare alt fra flere dager til rundt 15 uker.
2. Reduserer ryggsmerter
Thai massasje kan være et effektivt, ikke-farmasøytisk middel for å redusere ryggsmerter.
Forskere i Thailand studerte effekten av thaimassasje på en gruppe på 120 personer med uspesifikke korsryggsmerter. Halvparten av testgruppen ble behandlet med thaimassasje og resten med andre konservative ledelsesteknikker som inkluderte leddmobilisering (en teknikk som innebærer å påføre trykk), varme pakker og manuell strekking til smertefulle områder.
Begge gruppene ble behandlet to ganger i uken i 4 uker, og begge gruppene hadde betydelig smertelindring.
Andre studier har funnet at Thai massasje reduserer ryggsmerter assosiert med triggerpunkter - stramme, smertefulle muskelklynger - i øvre del av ryggen.
3. Lindrer leddstivhet og smerter
Thai massasje kan forbedre leddfunksjonen hvis du opplever smerte og stivhet når du beveger deg.
I en studie brukte forskere et program med thaimassasje kombinert med trolløvelser for å studere effekten på personer med kneleddgikt. Forskerne fant at deltakerne i studien følte mindre smerte og gikk med større letthet etter 8-ukersprogrammet.
I en annen studie som involverte 60 pasienter med slitasjegikt i kneet, fant forskerne at 3 ukers thaimassasje ga samme smertelindring som 3 uker med ibuprofen.
4. Øker fleksibiliteten og bevegelsesområdet
Hvis bevegelsesområdet og fleksibiliteten påvirker din sportslige ytelse eller gjør det vanskelig å komme deg rundt, kan Thai massasje hjelpe deg med å bevege deg lettere.
Trettifire fotballspillere var med på et eksperiment for å teste effekten av thaimassasje på atletisk ytelse. Etter å ha mottatt thaimassasje tre ganger i løpet av en 10-dagers periode, viste fotballspillerne betydelig forbedring i deres evne til å gjøre sit-and-reach-øvelser.
Forskere antar at økningen i fleksibilitet kan være fordi Thai massasje har evnen til å forbedre blodstrømmen og oksygentilførselen til musklene. Dette kan igjen bidra til å redusere smerte og redusere muskeladhesjoner.
Forskerne fant også at de thailandske massasjebehandlingene forbedret spillernes hastighet og smidighet på banen.
5. Lindrer angst
En av de mest tiltalende aspektene ved massasjeterapi er følelsen av ro og avslapning den kan bringe.
Selv om Thai massasje er mer energisk enn andre former for massasjeterapi, har det vist seg å senke angst og øke en systemisk følelse av ro.
Studier har funnet at personer som får thailandsk massasjetest lavere på målinger av psykologisk stress etter behandling.
Hjerneskanninger av personer som fikk thailandske massasjebehandlinger, viste mer avslapning og mye lavere angst enn personer som fikk fysioterapi under de samme forholdene.
6. Gjenoppliver energi
Thai massasje inneholder helkroppsbevegelser, hvorav mange er yogalignende. Av den grunn rapporterer mange at de forlater thailandske massasjer, ikke bare føler seg avslappede, men også foryngede.
I en studie sammenlignet forskerne effekten av thaimassasje og svensk massasje på mennesker som var trøtte.
De intervjuet deltakerne etter massasjen og fant ut at de som hadde thaimassasje følte seg mentalt oppkvikket og fysisk energisk.
Studiens størrelse var liten, så det må gjøres mer forskning for å bekrefte disse resultatene.
Hvilke teknikker brukes med thaimassasje?
I en tradisjonell thaimassasje bruker utøvere hendene, tommelen, albuene, underarmene og noen ganger til og med føttene for å redusere spenningen i musklene.
Thai massasje er basert på ideen om at energi beveger seg gjennom kroppen din langs forutsigbare linjer eller veier kjent som sens.
For å øke energistrømmen langs sensene, vil utøveren flytte kroppen din til yogalignende posisjoner i tillegg til å trekke og vippe kroppen din på forskjellige måter.
Kombinasjonen av strekking, bevegelse og trykk er det som skiller thaimassasje fra andre typer massasje.
Thai massasje kan være et godt alternativ for deg hvis du ønsker en mer aktiv type massasje, hvor du beveger deg og deltar i stedet for å legge deg ned gjennom massasjen.
Hva å forvente
Med thaimassasje kan du bruke dine egne løstsittende klær, ellers kan utøveren få deg til å skrubbe-lignende plagg - en løs bomullstopp og løpebukser. Du holder på deg klærne gjennom massasjen.
Vanligvis vil du ligge på en matte eller massasjemadrass på gulvet, ikke på et massasjebord. Når du er på matten, vil utøveren sakte bevege kroppen din gjennom flere strekninger, ved å bruke vekten og trykket til kroppen din for å hjelpe deg.
I motsetning til svensk massasje brukes ikke olje, og musklene dine blir vanligvis ikke eltet. I stedet vil utøveren bruke hendene, tommelen, albuene og knærne til å strekke, trekke og vippe forskjellige deler av kroppen din. De kan til og med sitte på deg for å strekke deg til bestemte stillinger.
Noen typer strekninger kan innebære å gå gjennom yogalignende bevegelser mens utøveren holder eller trekker deg for å opprettholde en positur.
Hvis musklene er såre eller anspente, kan du føle noe ubehag. Hvis du gjør det, kan du fortelle utøveren din slik at trykket og tøyningen kan reduseres.
Hvis du har en skade, eller hvis en del av kroppen din er spesielt følsom for smerte, må du informere utøveren før de begynner å massere.
Risiko og sikkerhet
Fordi Thai massasje har store effekter på sirkulasjonssystemet, må du sjekke med legen din før du planlegger en massasje, spesielt hvis du har:
- hjertesykdom eller koronar sykdom
- høyt blodtrykk
- tilstander som påvirker ryggraden, inkludert osteoporose og nevrologiske sykdommer
- diabetes
- nylig operasjon
- åpne sår
- kreft
Thai massasje anbefales ikke for gravide kvinner.
I tillegg anbefaler medisinske eksperter at du unngår massasje hvis du har:
- blødningsforstyrrelser
- dyp venetrombose
- brenner
- trombocytopeni
Bunnlinjen
Thai massasje er en eldgammel praksis med mange fordeler som støttes av moderne vitenskap. Det kan redusere alvorlighetsgraden av hodepine, redusere korsryggen og leddsmerter, øke fleksibiliteten, berolige bekymringene og gi energi til sinnet og kroppen.
Thai massasje er ikke en passiv behandling. Din utøver vil bevege deg gjennom en gradvis serie av yogalignende posisjoner i tillegg til å jobbe med spenningen i musklene dine.
Thai massasje er kanskje ikke trygt for alle. Hvis du har en underliggende helsetilstand, må du finne ut av legen din om denne tradisjonelle massasje er trygg for deg.
