Fordelene med tantrisk onani

Når det gjelder tantrisk sex, kan det ukjente - eller i det minste den misforståtte - noen ganger være litt skremmende.

Tantra og tantrisk sex kan ha rykte på seg for noen intense soveromsøkter (maratonorgasmer, noen?), Men tradisjonene knyttet til tantrisk sex kan faktisk være gunstig for sexlivet ditt.

Hva er tantra?

Tantra er en eldgammel åndelig praksis som innebærer å utforske din personlige identitet. Det er ment å hjelpe en person "å oppleve sannheten og virkeligheten i seg selv og verden." I enklere termer er tantra en gledessentrisk praksis som oppmuntrer til selvutforskning og oppmerksomhet. Det ligner på meditasjon og kan ha fordeler både inn og ut av soverommet.

"Tidlig på 1800-tallet var tantra og tantrisme forbundet med hemmelig okkult makt," sier Dr. Janet Brito, en lisensiert psykolog og sertifisert sexterapeut ved Senter for seksuell og reproduktiv helse. "I midten av slutten av 1900-tallet betydde tantra seksualitet, åpenhet og frigjøring ... [men] det er ingen konsistens i betegnelsene og konnotasjonene."

I disse dager legger tantrisk sexpraksis stor vekt på intensjon og selvutforskning. Vekten på individuell nytelse betyr at onani er en fin måte å prøve det ut. Du vil kunne utforske hva som fungerer og ikke fungerer for deg uten det ekstra presset å prøve noe nytt med partneren din.

"[Det handler mindre om ytelse og mer om nytelse, dyp forbindelse, solo intim nytelse," forklarer Dr. Brito. “Det er ikke bare å få jobben gjort og gå av, men å bremse ned og bli kjent med deg selv mer erotisk. Det handler om å ha en nytelsesbasert tankegang, full av nysgjerrighet og selvoppdagelse. "

Det stemmer, tantrisk onani handler ikke bare om å nå den store O. Studier viser at orgasmer og seksuell aktivitet gir en rekke fordeler. Men det er mer med onani enn å bare krysse den mållinjen.

I følge Planned Parenthood kan onani hjelpe deg:

• redusere stress
• øke selvtilliten din
• forbedre ditt generelle sexliv

Og på grunn av hvor bevisst tantra er, forklarer Dr. Brito at denne "fornøyelsesbaserte seksualiteten" legger mye større vekt på å kjenne deg selv og hvordan du opplever glede versus å glede noen andre. (Og ja, det gjør i utgangspunktet tantrisk onani til en form for egenomsorg.)

Hvordan utføre tantrisk onani

Når det gjelder å prøve tantrisk onani, handler alt om leting. Dr. Brito foreslår at du tar deg tid til å kjenne og forstå din egen seksuelle historie når du praktiserer selvaksept - uten noen som helst dom.

"Sakte, ta deg tid, ta deg tid til å bli kjent med deg selv," sier Dr. Brito. "Det er greit å ha fantasier [eller] engasjere seg i seksuell forestilling ... [bare] hør på kroppen din."

Det er ingen spesifikke regler for hvordan man utfører tantrisk onani fordi det ikke er noen formel for seksuell nytelse for alle individer. Det som fungerer for deg, fungerer kanskje ikke for noen andre, og det er helt normalt. Det er også viktig å huske at tantrisk onani handler mindre om å oppnå et bestemt mål (eller en enkelt orgasme) og mer om å utforske de forskjellige opplevelsene i kroppen din.

Hvis du ønsker å prøve tantrisk onani selv, er det noen generelle tips for å komme i gang:

1. Skap et miljø som er trygt, behagelig og avslappende

Sett deg opp for avslapning og sørg for å gi deg selv nok tid til å utforske. Å tenne et lys kan være et flott sted å starte. Men sørg for at du engasjerer så mange sanser som mulig og virkelig lar deg fokusere på, vel, du. Hva slags miljø vil du like?

Husk at tantra er mer en pågående praksis som kan føre til større bevissthet om din seksualitet i forhold til en spesifikk onani-strategi for å oppnå orgasme. Målet er å lære mer om deg selv og hva du liker når du utforsker. Og hvis dette konseptet gjør deg litt nervøs, fokuser du på denne enkle strategien i stedet: finn lykke.

2. Begynn å utforske kroppen din og dine preferanser

Husk å puste og fokusere på generelle opplevelser. Hvorvidt du begynner med en fantasi eller en slags seksuelle bilder, er helt opp til deg. Det som er viktig er å finne ting som du nyte uten noen form for dom eller selvsensur involvert.

Eliminer press eller forventninger til hva du “burde” gjøre og fokuser på å lære om hva du liker med hensyn til sex og glede.

3. Gå sakte

Det kan være fristende å skynde deg til destinasjonen din - enten det er gjennom klitorisstimulering, penetrasjon eller en annen metode for orgasme helt - men tantra handler om å nyte reisen og forstå mer om deg selv.

En studie antyder at mens over en tredjedel av kvinnene trenger klitorisstimulering for orgasme, type, sted, trykk og til og med mønster berøring som brukes til å gi glede, varierer veldig fra kvinne til kvinne.

Dette betyr at litt selvutforskning definitivt kan gå langt. For deg kan dette innebære å utforske dine erogene soner eller oppdage forskjellige måter å gi deg glede, for eksempel å lære å finne og stimulere G-punktet ditt. Det kan også bety å eksperimentere med fingrene eller et sexleketøy.

Fokuser på dine individuelle preferanser, enten det er å finne ut hva de er eller bare nyte de tingene du allerede vet du liker.

4. Ikke stress med det

Hvis det tar litt tid å komme inn i det, er det også helt greit. Tantra handler om å lære hva som gjør deg lykkelig og oppdage hvordan du kan elske deg selv.

Dr. Brito forklarer at litt egenkjærlighet har noen helt fordelaktige fordeler også. Hun forklarer at å engasjere seg i tantra og tantrisk onani kan bidra til å øke kroppens samlede bevissthet, øke forbindelsen med deg selv, og hjelpe deg med å bedre forstå dine egne seksuelle behov, noe som bidrar til å forbedre ditt generelle sexliv.

Bunnlinjen

Uansett hvorfor du er interessert i tantra og tantrisk onani, er skjønnheten i øvelsen at den legger vekt på individet. I stedet for å følge et sett med regler eller etablerte retningslinjer, handler det om å finne det du liker - som alltid er bra.

Spesielt for kvinner er dagene med å akseptere dårlig sex som normalt over. Å finne det som føles bra og nyter fordelene? Det er noe vi alle kan komme bak.