Å sitte ned på en tallerken med mat kan være en spennende, om verdslig, del av en hvilken som helst dag. Mat er nødvendig, men det kan også være hyggelig - i det minste for mange mennesker.
For noen individer forårsaker mat imidlertid mye angst. Måltider kan begynne normalt, men snart kan inngripende tanker og bekymringer gripe hjernen deres. Tendenser til angst for mat er ofte en del av å leve med en spiseforstyrrelse.
Du er ikke alene
Hvis du opplever en spiseforstyrrelse og har en tendens til å bli engstelig for mat eller spise, er du ikke alene. Faktisk har eller har 20 millioner kvinner og 10 millioner menn hatt en spiseforstyrrelse i løpet av livet. Av disse antyder forskning at nesten to tredjedeler også opplever en angstlidelse på et eller annet tidspunkt i livet.
Spiseforstyrrelser varierer, men det som kjennetegner hver enkelt følelse er ofte engstelig ved måltidene. Vi vil gå gjennom noen av de vanligste spiseforstyrrelsene.
ARFID
Unngående / restriktiv matinntakslidelse (ARFID) er en nyere spiseforstyrrelsesklassifisering. Den brukes til å beskrive personer som spiser veldig lite mat eller unngår å spise mest mat. De kan bli overveldet av angst og frykt for mat, en viss tekstur eller bekymringer for konsekvenser som kan oppstå.
I motsetning til andre typer spiseforstyrrelser, har ARFID ingenting å gjøre med en persons perspektiv på kropp eller utseende. I stedet synes folk med denne spiseforstyrrelsen at det er fysisk umulig å spise de fleste matvarer på grunn av angst, noen ganger relatert til matens sensoriske egenskaper.
Dette er ikke bare kresen å spise heller. Voksne og barn med ARFID føler seg ofte sultne og vil spise. Men når de setter seg ned på en tallerken med mat, har de en fysisk reaksjon på det. De kan rapportere følelser som at halsen stenger eller en ufrivillig gagrefleks. Noen mennesker kan rapportere frykt for aversive konsekvenser av å spise, for eksempel kvalme.
Anoreksia
Anorexia nervosa er en vanlig spiseforstyrrelse som fører til svært begrensede spisemønstre. Personer med denne spiseforstyrrelsen opplever vanligvis intens angst og frykt rundt å spise. De bekymrer seg for å gå opp i vekt eller endre sitt fysiske utseende. På samme måte opplever de ytterligere angst for å spise på offentlige steder eller sammen med andre fordi de vil kontrollere miljøet og maten.
Personer med denne spiseforstyrrelsen faller inn i en av to grupper:
- Begrensende. De kan spise veldig lite mat.
- Overspising og utrensing. De kan spise store mengder mat og deretter prøve å bli kvitt den ved å kaste opp, trene eller bruke avføringsmidler.
Anoreksi er mer vanlig hos kvinner enn menn, og noen mennesker med denne spiseforstyrrelsen kan også få diagnoser av bipolar lidelse, depressive lidelser og angstlidelser.
Bulimia nervosa
Personer med bulimia nervosa kan spise store mengder mat på kort tid. Faktisk, under en binge, kan flere tusen kalorier konsumeres. Etter binge-episoden kan de prøve å rense maten de spiste for å eliminere kalorier og lindre ubehag. Rensing kan omfatte:
- oppkast
- avføringsmidler
- vanndrivende
- overdreven trening
Binge-episoden kan begynne på grunn av angst. Spise er en aktivitet folk kan kontrollere når de føler seg maktesløse i andre situasjoner. Rensepisoden kan imidlertid også forekomme på grunn av angst. De frykter å gå opp i vekt eller endre kroppens fysiske utseende.
Bulimia nervosa er også mer vanlig hos kvinner enn menn. Denne lidelsen vil mer sannsynlig utvikle seg i ungdomsårene og tidlig voksen alder.
Binge eating disorder
Personer med binge eating disorder (BED) spiser også en stor mengde mat, ofte i en sittende eller i løpet av kort tid. De spiser til og med til ubehag. Imidlertid, i motsetning til mennesker med bulimia nervosa, vil personer med seng ikke prøve å rense maten.
I stedet vil overdreven spising føre til dem stor følelsesmessig nød. Spisingen ledsages ofte av følelser av:
- angst
- skyld
- skam
- avsky
I en ond sirkel kan følelsene da få personen til å spise mer.
I likhet med bulimia nervosa, er det mer sannsynlig at BED begynner i ungdomsårene og de tidlige voksenårene, men det kan begynne når som helst i livet. Personer med angstlidelser kan ha høyere risiko for å utvikle seng enn andre spiseforstyrrelser.
Andre spiseforstyrrelser
Andre spiseforstyrrelser kan også forårsake engstelige følelser om mat:
- Personer med en spiseforstyrrelse som kalles rensing, kan spise typisk, men de renser rutinemessig maten etter måltidet. En fiksering av hvordan de ser ut kan forårsake stor angst, og det kan føre til rensing.
- Noen individer har uordnet spiseatferd som ikke passer inn i en annen kategori.
Behandlinger
Behandlinger for de fleste typer spiseforstyrrelser involverer:
- Kognitiv atferdsterapi (CBT). Denne svært effektive praksisen krever arbeid med en terapeut for å diskutere negative følelser og tanker knyttet til mat og spising. Terapeuten jobber med å utarbeide mestringsstrategier.
- Familiebasert terapi. For foreldre til barn med AFRID kan et familiesentrert program hjelpe foreldre og barn til å jobbe gjennom komplikasjonene av spiseforstyrrelsen. Barn og foreldre kan også møte individuelt med en terapeut.
- Medisiner. Ingen medisiner har vist seg å være effektive for spiseforstyrrelser. Hvis en person har en samtidig forekommende angstlidelse, kan følgende medisiner foreskrives:
- benzodiazepiner, en type beroligende middel, som alprazolam (Xanax) og lorazepam (Ativan), som kan medføre en risiko for avhengighet
- selektive serotoninreopptakshemmere (SSRI), inkludert escitalopram (Lexapro), fluoksetin (Prozac) og sertralin (Zoloft)
- Støttegruppe. Ansvar er et kraftig verktøy for personer som behandler en spiseforstyrrelse. Støttegrupper hjelper deg med å få kontakt med personer som har vært i skoene dine. De kan gi støtte og oppmuntring.
- Innleggelse på sykehus. Noen individer kan sjekke inn på et pasientanlegg der de kan ha kontinuerlig medisinsk hjelp og mental helse.
- Ernæringsrådgivning. Registrerte kostholdseksperter med trening i spiseforstyrrelsesgjenoppretting kan hjelpe deg med å spise planer som får deg til å føle deg bra og holde deg frisk.
Hvordan takle det
Hvis du tror du har en spiseforstyrrelse, er det viktig at du søker behandling før heller enn senere. På samme måte, hvis du tror at barnet ditt har en spiseforstyrrelse, må du avtale en time med en lege.
For voksne
Behandling kan være, og er ofte, veldig vellykket. Men de fleste trenger profesjonell hjelp for å overvinne en spiseforstyrrelse. Det tar et team av eksperter å veilede deg gjennom prosessen.
På samme måte, hvis du har vært gjennom behandling og er redd for at du vil komme tilbake, kan du kontakte terapeuten, støttegruppen eller en ansvarlig partner. Stress og angst kan komme og gå. Disse teknikkene kan forhindre at følelsene overvelder deg:
- Pust dypt. Å puste inn og puste ut luft hjelper deg med å samle deg selv i varmen. Fokuser på pusten din, og snakk rolig til deg selv om hva du trenger å gjøre for å komme forbi den øyeblikkelige angsten.
- Gjenta et nyttig mantra. Under CBT kan terapeuten din hjelpe deg med å identifisere et uttrykk eller ord som har betydning for deg. Gjenta mantraet for deg selv til du føler at pulsen din blir normal og føler deg mer trygg.
For barn
Hvis barnet ditt har matrelatert angst, kan du jobbe med barnets lege eller terapeut for å finne måter å være støttende på. Dette inkluderer:
- hjelpe dem med å snakke om følelsene sine
- kanalisere frykt på produktive måter
- håndtere forventninger rundt sosiale arrangementer som forårsaker bekymring
Å komme seg fra spiseforstyrrelser og angstlidelser er en prosess, og foreldre kan spille en stor rolle i barnets bedring.
Hvor du kan finne hjelp
Hvis du tror at du kan ha en spiseforstyrrelse eller tror en elsket kan, kan disse ressursene være nyttige:
- National Eating Disorders Association (NEDA) tilbyr en hjelpelinje (800-931-2237) og screeningverktøy som kan lede deg til profesjonell hjelp. På samme måte kan de hjelpe deg med å finne gratis og billig støtte. NEDA kan også hjelpe folk som er bekymret for ARFID.
- Angst- og depresjonsforeningen i Amerika kan hjelpe deg med å koble deg til en terapeut eller et behandlingssenter for atferdshelse i ditt område. De gir også verdifull veiledning om søknad om hjelp, inkludert funksjonshemming.
- Sykehusets utdanningskontor er en uvurderlig ressurs for folk som søker lokale støttegrupper. De kan ofte hjelpe deg med å finne en leverandør i forsikringsnettverket ditt eller en som vil fungere med økonomiske behov.
Bunnlinjen
Hvis du har angst for mat, er du ikke alene. Spiseforstyrrelser kan behandles. Det er også mulig å ha en egen angstlidelse. Den gode nyheten er at begge disse forholdene kan behandles vellykket.
Nøkkelen til å bevege seg forbi disse matrelaterte bekymringene og frykten er å be om hjelp. Hvis du tror du har en angst eller spiseforstyrrelse, kan du ringe en lege i dag for å avtale time. Å nå ut etter hjelp er det første trinnet for å bli bedre.
.jpg)
