Garrulous. Chatterbox. Langvarig. Forelsket i lyden av din egen stemme.
Hvis du er en pratsom person, har du sannsynligvis hørt en eller to av disse før. Påpekte kommentarer som disse kan til og med føre til at du er bekymret for at du snakker litt også mye.
Kanskje du utfordrer deg selv til å være stille en dag eller to, men det er vanskelig fordi du bare har så mye å dele. For ikke å nevne at når du ikke deltar i en samtale, virker folk overrasket og lurer på hvorfor du plutselig ikke har noe å si.
Snakkesalighet er ikke så ille. Det er faktisk et verdsatt trekk på mange profesjonelle felt.
Men når blir gabens gave mer en forbannelse?
Hvor mye er for mye?
"Å snakke for mye" betyr ikke det samme for alle.
Ikke alle liker å snakke med andre, så noen anser noen få setninger for mye. Andre som elsker en god historie, kan gjerne høre på alt du vil dele. Noen ganger kan folk si at du snakker for mye bare fordi de ikke liker det du har å si.
I stedet for å ta hensyn til det faktiske antall ordene dine, kan du prøve å utforske plassen samtalen tar og hvordan den påvirker andre.
Kutter du av kolleger? Snakk over venner? Dominere samtalen på familiemiddager? Si ting som andre kan betrakte som harde, uvennlige eller støtende?
Noe innsikt i medisinske termer for overdreven snakk kan også hjelpe deg med å måle talen din:
Pressetale
Denne typen samtaler innebærer rask, ofte kraftig tale som ofte er vanskelig å stoppe, selv når andre prøver å få et ord inn.
Du snakker mer enn du vanligvis gjør, i et mye raskere tempo, kanskje til og med i et høyere volum. Du kan føle deg som om du ikke egentlig kan kontrollere ordene som flyter ut når du hopper fra idé til idé, og strenger tankene sammen så raskt at lytterne sliter med å holde tritt med deg.
Hyperverbal
Hyperverbal refererer til rask, økt tale.
Kanskje du merker at du snakker raskt for å få ut alt du har å si. Du kan ha problemer med å vente på din tur til å snakke og ta deg selv til å avbryte andre regelmessig.
Dette er ikke så forskjellig fra presset tale, og noen fagpersoner kan bruke de to begrepene om hverandre. Likevel vil ikke hyperverbal tale nødvendigvis innebære raske overganger mellom tanker eller bruk av rim eller ordspill for å koble tanker sammen, slik presset tale ofte gjør.
Uorganisert tale
Denne typen tale innebærer ofte rask veksling mellom fag, uten noen klar sammenheng mellom temaene.
Du kan svare på spørsmål med svar som andre anser som helt ubeslektede. Noen ganger involverer uorganisert tale strenger av tilfeldige ord som tilsynelatende mangler en klar sammenheng.
Uorganisert tale er kanskje ikke raskere enn vanlig tale, men det kan fortsatt forvirre andre. Når det er alvorlig, kan det komme i veien for normal kommunikasjon.
Kompulsiv kommunikasjon
Eldre undersøkelser som utforsker overkommunikasjon påpeker at mens mange anser snakkesalighet som et positivt trekk, så tar noen mennesker kommunikasjonen litt for langt.
Forskerne, som beskriver dette mønsteret som tvangssnakking eller "talkaholisme", skisserer noen viktige tegn:
- snakker mye, ofte mer enn noen andre, i de fleste situasjoner
- sliter med å snakke mindre, selv mens du jobber, på skolen eller i andre viktige "stille" tider
- erkjenner at du snakker mye, generelt fordi andre har fortalt deg det
- synes det er vanskelig å være stille, selv når du fortsetter å snakke, utgjør det problemer for deg
Annen forskning antyder at noen tvangssnakkere kan:
- unnlater å innse at de snakker for mye
- har en tendens til argumentasjon
- har for vane å ta over samtaler
- bryr seg lite om kritikk eller negative kommentarer fra andre
Generelt sett har tvangssnakkere problemer med å regjere i talen, selv når de prøver hardt.
Hva kan skje
Ofte er snakkesalighet ikke annet enn et personlighetstrekk.
Ekstroverte har for eksempel ofte gode samtaleferdigheter. Mange mennesker kan nyte en god tête-à-tête med venner (eller perfekte fremmede) og fremdeles gjenkjenne når stille kan være den beste responsen. Hvis du lett kan slutte å snakke når du trenger det, er chattiness sannsynligvis bare et aspekt av din unike personlighet.
Når det er sagt, ulike former for overdreven snakk kan dukker opp som et symptom på noen psykiske helsemessige forhold:
- Presset tale skjer ofte som en del av maniske eller hypomaniske episoder.
- Uorganisert tale kan dukke opp som et nøkkelsymptom på schizofreni og andre lidelser i psykose, sammen med schizotyp personlighetsforstyrrelse.
- Vandrende eller overdreven snakk kan dukke opp med sosial angst. Du frykter å si galt eller bli bedømt av andre, men du ender med å snakke mer enn du hadde tenkt i et forsøk på å gjøre opp for angsten din og bidra til å stille bekymringene rundt det andre synes om deg.
- Hyperverbal tale kan dukke opp som et symptom på ADHD (ADHD) eller angst. Hvis du har angst, kan du snakke mer enn vanlig eller snakke veldig raskt når du føler deg mest nervøs.
- Overdreven snakk om selvet. Det er ikke uvanlig at personer med bipolar lidelse diskuterer prestasjoner, mål eller planer i stor lengde under en manisk episode. Denne talen virker ofte storslått eller mindre enn realistisk. Personer med narsissistisk personlighetsforstyrrelse kan snakke mye om deres evner, ting de har oppnådd, eller viktige mennesker de kjenner for å få oppmerksomhet.
Skal jeg oppsøke lege?
Husk at forholdene nevnt ovenfor involverer andre symptomer. Generelt vil symptomene være ganske tydelige, og de vil ofte begynne å påvirke forholdene og hverdagen din.
Her er en titt på noen andre store symptomer på disse tilstandene:
- Episoder av mani ved bipolar lidelse involverer vanligvis økt energi, mindre søvnbehov, racingtanker og økt produktivitet på skolen eller på jobben. Du kan også føle deg rastløs og lett distrahert.
- Angst og sosial angst innebærer hyppige, vedvarende bekymringer om ulike aspekter av ditt daglige liv. Med sosial angst fikser disse bekymringene seg på sosiale omgivelser og hva andre synes om deg. Disse forholdene kan også innebære fysiske symptomer, som smerte og spenning, mageplager og søvnproblemer.
- Andre ADHD-symptomer inkluderer glemsomhet, problemer med å håndtere tid, distraherbarhet eller konsentrasjonsvansker, og rastløshet eller hyperaktivitet.
- Med narsissistisk personlighetsforstyrrelse vil du ha en sterk tro på din egen betydning, vanskeligheter med å forstå andres behov og følelser, og et sterkt behov for ros og beundring.
- Schizofreni innebærer vanligvis hallusinasjoner, vrangforestillinger og andre symptomer som kobler deg fra virkeligheten.
Når snakkesalighet ikke skjer sammen med følelsesmessig nød eller forårsaker ubehagelige følelser, er det sannsynligvis bare en del av den du er.
Hvordan snakke mer oppmerksomt
Selv når en forkjærlighet for chitchat ikke antyder noen underliggende problemer, kan det fremdeles skape noen vanskeligheter i den daglige interaksjonen.
Du har kanskje på et eller annet tidspunkt hørt at kommunikasjon er en toveis gate. Du kan ikke bare uttrykke dine egne ideer. Lytte er også viktig. Med mindre du bruker tid på å gjøre begge deler, kan du ikke virkelig kommunisere.
Hvis noen noen gang har klaget "La noen andre få et ord", eller "Ja, du har fortalt den historien en million ganger allerede," kan det være verdt å se på de siste samtalene dine for å veie tiden du bruker på å snakke mot tiden. du bruker å lytte.
Disse tipsene kan hjelpe deg med å kommunisere mer oppmerksomt.
Vær oppmerksom på hvordan andre reagerer
Du kan ofte lære mye om samtalestil og volum ved å legge merke til andres reaksjoner.
Prøv å stille deg selv disse spørsmålene:
- Har folk en tendens til å starte samtaler ved raskt å si "Jeg har bare noen minutter å snakke" eller "Jeg har det travelt, så vi må holde dette kort"?
- Virker folk motvillige til å starte en samtale? De kan vinker og forlate rommet når du går inn i eller svarer på telefonsamtaler med en kort tekst.
- Virker folk ofte distrahert eller uinteressert i det du har å si? Kanskje de nikker med eller blar gjennom telefonen mens du snakker, eller at slutten på samtalen innebærer mye "Wow", "Yeah" og "Huh." Disse svarene er selvfølgelig ikke helt høflige, men når de fleste du snakker med reagerer på denne måten, kan det være verdt å se nærmere på det.
- Har du fått deg til å avbryte eller avskjære andre?
- Sier du noen ganger mer enn du hadde tenkt deg, eller deler du informasjon andre ba deg om å holde privat?
Hvis du for det meste svarte ja, bør du vurdere å sette de velutviklede samtaleferdighetene dine til side og benytte anledningen til å skjerpe dine aktive lytteteknikker.
Hold samtaler balanserte
Selv om du er en stor snakker, trenger du ikke å klappe helt sammen. Faktisk kan du komme i situasjoner der det er en fordel å snakke mye.
Kanskje bruker du regelmessig tid med en mer introvert venn som er glad for å lytte når du tar samtalen.
I en blandet gruppe eller blant andre dårlige venner, vil du imidlertid kanskje gjøre en større innsats for å gi alle muligheten til å snakke.
Her er noen tips for å holde balansen:
- Still spørsmål i stedet for å fylle rommet med dine egne opplevelser.
- Lytt når andre svarer i stedet for å tenke på hva du vil si videre.
- Unngå å kutte inn så snart samtaler kommer til en pause. Noen mennesker trenger mer tid til å samle ideene sine enn andre, og en kort stilhet gir folk en sjanse til å vurdere hva andre har sagt før de snakket.
- Unngå alltid å avbryte når noen andre snakker. Hvis du har spørsmål eller ønsker en avklaring, la dem fullføre setningen og komme til en naturlig pause før du spør.
Bli komfortabel med stillhet
Folk føler seg ofte ukomfortable når samtaler dør.
Kanskje du snakker mye fordi du bekymrer deg for å komme over som kjedelig. Du kan til og med bekymre deg for at stille øyeblikk med partneren din betyr at dere to ikke har noe å si til hverandre, og tar dette som et tegn på at forholdet ditt ikke varer.
Stillhet er imidlertid ikke en dårlig ting, og noen mennesker liker det til og med. Det gir en sjanse til å reflektere og sortere gjennom tanker. Å delta aktivt og respektfullt i en samtale tar energi - selv om du bare lytter. Partneren din, eller noen andre, har kanskje ikke den samme samtalenergien som deg.
Prøv å holde en journal praktisk for å notere tanker som dukker opp i stille øyeblikk. Noen ganger kan det å skrive dem ned avlaste behovet for å si dem høyt, men hvis ikke - det er alltid senere!
Tenk før du snakker
Visst, det er et gammelt ordtak, men det forringer ikke visdommen.
Det gjør aldri vondt å gjøre en vane å vurdere hva du vil si før du sier det. Spør deg selv: "Legger dette til noe nytt?" eller "Skal jeg virkelig dele dette med alle?"
Kanskje du ble mer snakkesalig for å utgjøre forskjellen i et forhold til en partner som ikke snakket mye, eller din chattiness utviklet seg som et resultat av en ensom barndom. Kanskje driver angst eller nervøsitet trangen til å lette bekymringene dine ved å fylle samtaledøde.
Prøv dyp pusting, mindfulness øvelser og jordingsteknikker for å sjekke inn med deg selv før du snakker og bryte vanen med å kaste bort enhver tanke som kommer til hjernen.
Spesielt oppmerksomhetsteknikker kan hjelpe deg med å lære å holde fokus i øyeblikket og prioritere det som er viktigst og mest relevant i dine nåværende omgivelser.
Bunnlinjen
Det er ikke alltid lett å fortelle hvor grensen faller mellom "for mye snakk" og "akkurat nok."
Du trenger sannsynligvis ikke å bekymre deg for hvor mye du snakker hvis du snakker mye, men andre ser ut til å like samtalen din og fortsette å nå ut. Når det virker som om folk aktivt unngår å ha samtaler med deg, vil du kanskje gjøre en innsats for å dele mindre og lytte mer.
Hvis det er utfordrende å bryte vanen med å snakke kontinuerlig, kan en terapeut hjelpe deg med å utforske mulige årsaker til tvangssnakk og tilby støtte med å utvikle mer oppmerksomme kommunikasjonsevner.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
.jpg)
