Oversikt
Stress diskriminerer ikke. Det kan påvirke hvem som helst når som helst, uavhengig av kjønn. Hvordan vi reagerer på stress - fysisk og mentalt - og hvordan vi håndterer stress, er forskjellig mellom menn og kvinner.
Mens de fleste stresssymptomer hos menn også oppleves av kvinner, er det noen få som er eksklusive eller mer vanlige hos menn. I følge American Psychological Association er det ikke like sannsynlig at menn rapporterer emosjonelle og fysiske symptomer på stress.
Bevis tyder på at kvinner håndterer stress bedre enn menn og er mindre sannsynlig å oppleve alvorlig depresjon forårsaket av arbeidsrelatert stress. Menn er også mer sannsynlig å trekke seg sosialt når de er stresset. Studier har også vist at stress relatert til hjem, arbeid og forhold er en ledende årsak til psykologisk impotens.
Symptomer på stress hos menn
Tegn på stress hos menn og kvinner kan omfatte fysiske, psykologiske og atferdsmessige tegn og symptomer.
Fysiske symptomer
- hodepine
- forstoppelse
- diaré
- urolig mage
- halsbrann
- muskelspenning
- nakke-, rygg- eller brystsmerter
- utmattelse
- rask hjertefrekvens
- konsentrasjonsvansker
- problemer med å oppnå eller opprettholde en ereksjon
Psykologiske symptomer
- angst
- tristhet eller depresjon
- irritabilitet
- rastløshet
- sinne
- tap av interesse for sex
Atferdsmessige tegn
- overspising eller underspising
- misbruk av narkotika eller alkohol
- sosial tilbaketrekning eller isolasjon
- røyking
- trener mindre
- gambling
- knebende kjeve eller sliping av tenner
- mareritt
- sover for mye eller for lite
- tvangsmessig tvangsmessig atferd
Måling av stress
Flere metoder kan måle stress. Mens spørreskjemaer kan være nyttige, bruker mange leger et medisinsk intervju for å diagnostisere stress og dets effekter.
For å måle stresset ditt og avgjøre om det er ansvarlig for symptomene dine, vil legen din stille deg spørsmål om stressende hendelser eller omstendigheter som førte til symptomene startet. Legen din kan anbefale noen medisinske tester for å utelukke en underliggende medisinsk tilstand.
Noen leger er avhengige av den sosiale omstillingsskalaen for å måle stress. Denne skalaen tilbyr et standardisert mål på 50 vanlige stressfaktorer og hvordan de påvirker deg. Noen av disse inkluderer arbeid, levekår og død til en elsket. Hendelsene du har opplevd det siste året, og hvor mange ganger du har opplevd hver enkelt faktor i totalpoengsummen din.
Hvordan stress påvirker menns helse
Stress kan faktisk gjøre deg syk. En amerikansk nasjonal studie rapporterte at 60 til 80 prosent av legebesøkene kan ha en stressrelatert komponent. Stress har også vært knyttet til en høyere risiko for sykdom, inkludert hjerte- og karsykdommer og visse kreftformer.
Følgende er komplikasjoner av stress og hvordan de påvirker menns helse.
Prostatakreft
En studie fra 2013 fant at stress på nerver øker risikoen for prostatakreft og fremmer tumorvekst og spredning.
Ditt sympatiske nervesystem (SNS) regulerer kroppens kamp-eller-fly-respons på stress. Ditt parasympatiske nervesystem (PNS) virker for å slappe av kroppen din. Begge spiller en rolle i prostatakreft.
Stress får SNS til å frigjøre kjemisk noradrenalin, som ble funnet å utløse en kreftstimulerende respons. PNS nervefibre frigjør et annet kjemikalie som hjelper kreftceller å bryte vekk og spre seg til andre deler av kroppen.
Erektil dysfunksjon
Stress kan forårsake erektil dysfunksjon (ED) hos menn i alle aldre. Personlig, profesjonelt og forholdsstress er den viktigste årsaken til ED hos middelaldrende menn. Stress påvirker hjernesignalene til penis som øker blodstrømmen for en ereksjon.
De fysiske og emosjonelle effektene av stress kombinert med stress og angst for ED bidrar også til en pågående ED-syklus. Kronisk stress svekker også testosteronproduksjonen, noe som kan forårsake impotens.
Mannlig infertilitet
Effekten av kronisk stress på testosteronnivå, sædproduksjon og sædkvalitet øker risikoen for infertilitet.
Hjerte-og karsykdommer
Alle typer stress har vist seg å øke risikoen for hjertesykdom. Stress øker blodtrykket og kolesterolet, som er viktige risikofaktorer i utviklingen av hjertesykdom. Gjentatte episoder med stress forårsaker også betennelse i kranspulsårene, noe som øker risikoen for hjerteinfarkt.
Kroniske gastrointestinale problemer
Vedvarende stress kan forårsake kaos i mage-tarmsystemet. Selv korte episoder med stress kan forårsake magesmerter og smerte, men når stress blir kronisk, kan du ende opp med pågående problemer, inkludert:
- kronisk forstoppelse eller diaré
- halsbrann
- sure oppstøt
- Magesår
Kronisk smerte
Stress har vært knyttet til økt smertefølsomhet. Det får musklene til å spenne, noe som kan føre til pågående smerter i nakke, skuldre og rygg. Stress er også en vanlig hodepine og migrene. Å leve med kroniske smerter øker også stress og angst, og skaper en ond sirkel.
Hyppige forkjølelser og infeksjoner
Kronisk stress påvirker immunforsvaret ditt og forstyrrer din inflammatoriske respons, noe som gjør deg mer utsatt for forkjølelse og infeksjoner.
Redusere stress
Å håndtere stresset ditt kan bidra til å lindre symptomene og redusere risikoen for stressrelaterte komplikasjoner. Heldigvis er det mange måter å redusere stress på. Her er noen forslag:
- Finn støtte. Snakk med lege, familiemedlem, venn eller rådgiver.Å snakke om problemene dine kan lette belastningen på stress og hjelpe deg til å føle deg bedre.
- Kutt på stressfaktorer. Hvis du føler deg overveldet, kan du redusere arbeidsbelastningen eller andre forpliktelser for å gi deg litt tid til å slappe av.
- Tilbring tid med andre. Menn er spesielt tilbøyelige til å trekke seg sosialt og isolere seg når de føler seg stresset, og dette kan få deg til å føle deg verre. Bruk tid sammen med andre for å hjelpe tankene dine fra problemene dine.
- Hold deg aktiv. Gå turer, sykkeltur eller dra på treningsstudioet. Trening senker stress og angst. Det kan også hjelpe deg med å sove bedre. Yoga har vist seg å være spesielt gunstig for stressreduksjon.
- Sett av tid til ting du liker. Hvis du tar deg tid til hobbyene dine, enten det er å lese en bok eller se en film, kan det hjelpe deg å slappe av i tider med stress.
Ta bort
Stresssymptomer hos menn kan variere fra milde til alvorlige, og de kan forstyrre daglige aktiviteter. Stress kan håndteres med egenomsorg hjemme, men hvis du trenger hjelp til å takle eller er bekymret for symptomene dine, snakk med legen din.
.jpg)
.jpg)
