Hva er effekten av stress på ansiktet ditt?

Alle føler seg stresset innimellom, men når det blir kronisk, kan det få alvorlige konsekvenser for helsen din. Stress kan øke risikoen for å utvikle depresjon, påvirke immunforsvaret negativt og øke risikoen for å utvikle hjerte- og karsykdommer.

Stress kan også sette et preg på ansiktet ditt. Tørr hud, rynker og kviser er bare noen av måtene den kan manifestere seg på. Fortsett å lese for å finne ut hvilke andre effekter stress kan ha på ansiktet ditt.

Måten stress viser på ansiktene

Kronisk stress kan vises i ansiktet ditt på to måter. For det første kan hormonene som kroppen din frigjør når du føler stress føre til fysiologiske endringer som påvirker huden din negativt. For det andre kan det å føle seg stresset også føre til dårlige vaner som å kvise tennene eller bite leppene.

Les videre for å lære mer om de spesifikke måtene stress kan vise på ansiktet ditt.

Kviser

Når du føler deg stresset, produserer kroppen din mer av hormonet kortisol. Kortisol får en del av hjernen din, kjent som hypothalamus, til å produsere et hormon som kalles kortikotrofinfrigivende hormon (CRH). CRH antas å stimulere oljeutslipp fra talgkjertler rundt hårsekkene. Overdreven oljeproduksjon av disse kjertlene kan tette porene og føre til kviser.

Selv om det er allment antatt at stress forårsaker kviser, er det bare noen få studier som har undersøkt sammenhengen.

En studie fra 2017 så på effekten av stress på kviser hos kvinnelige medisinstudenter i alderen 22 til 24. Forskerne fant at høyere nivåer av stress var positivt korrelert med alvorlighetsgraden av kviser.

En sørkoreansk epidemiologisk studie fra 2011 undersøkte potensielle akneforverrende faktorer hos 1236 personer. De fant at stress, søvnmangel, alkoholforbruk og menstruasjon potensielt kan gjøre akne verre.

Vesker under øynene

Vesker under øynene er preget av hevelse eller oppblåsthet under øyelokkene. De blir vanligere med alderen siden støttemuskulaturen rundt øynene dine svekkes. Hengende hud forårsaket av tap av elastisitet kan også bidra til øyeposer.

Forskning har funnet at stress forårsaket av søvnmangel øker tegn på aldring, for eksempel fine linjer, redusert elastisitet og ujevn pigmentering. Tap av elastisitet i huden kan også bidra til dannelsen av poser under øynene.

Tørr hud

Stratum corneum er det ytre laget av huden din. Den inneholder proteiner og lipider som spiller en avgjørende rolle for å holde hudcellene hydrert. Det fungerer også som en barriere som beskytter huden under. Når stratum corneum ikke fungerer som det skal, kan huden din bli tørr og kløende.

Ifølge en 2014-anmeldelse publisert i Inflammasjon og allergimedisinmål, et par studier utført på mus fant at stress svekker barrierefunksjonen til stratum corneum og kan påvirke hudens vannretensjon negativt.

Gjennomgangen nevner også at flere studier på mennesker har funnet at intervjuestress og stress fra "ekteskapsforstyrrelse" også kan redusere hudbarrierenes evne til å helbrede seg selv.

Utslett

Stress har potensial til å svekke immunforsvaret. Et svekket immunforsvar kan føre til ubalanse mellom bakterier i tarmen og huden, kjent som dysbiose. Når denne ubalansen oppstår på huden din, kan det føre til rødhet eller utslett.

Stress er kjent for å utløse eller forverre flere tilstander som kan forårsake utslett eller betent hud, som psoriasis, eksem og kontaktdermatitt.

Rynker

Stress forårsaker endringer i proteinene i huden din og reduserer elastisiteten. Dette tapet av elastisitet kan bidra til dannelse av rynker.

Stress kan også føre til gjentatt furing av pannen din, som også kan bidra til dannelse av rynker.

Grått hår og hårtap

Vanlig visdom sier at stress kan gjøre håret ditt grått. Det er imidlertid først nylig at forskere har funnet ut hvorfor. Celler som kalles melanocytter produserer et pigment som heter melanin som gir håret fargen.

En studie fra 2020 publisert i Natur funnet ut at sympatisk nervøs aktivitet fra stress kan føre til at stamcellene som skaper melanocytter forsvinner. Når disse cellene forsvinner, mister nye celler fargen og blir grå.

Kronisk stress kan også forstyrre hårets vekstsyklus og føre til en tilstand som kalles telogen effluvium. Telogen effluvium får en større enn normal mengde hår til å falle ut.

Andre måter stress påvirker ansiktet ditt

Andre måter stress kan påvirke ansiktet ditt inkluderer:

• Tannskader. Mange benytter seg av vanen med å slipe tenner når de føler seg stressede eller engstelige. Over tid kan dette forårsake permanent skade på tennene.
• Temporomandibular joint dysfunction (TMD). TMD er en gruppe helseproblemer som påvirker leddet der kjeven din kobles til hodeskallen din. Det kan være forårsaket av gjentatte knusing av tennene.
• Ansiktsspyling. Stress kan føre til at du endrer pustevanene. Disse pustevanene kan føre til at ansiktet ditt skylles midlertidig.
• Sår lepper. Mange tygger leppene eller innsiden av munnen når de føler seg stresset.

Hvordan takle stress

Noen årsaker til stress som en plutselig død i familien eller et uventet tap av jobb er uunngåelig. Å finne måter å takle stress og minimere unngåelig stress kan imidlertid hjelpe deg med å bedre håndtere det.

Noen måter du kan takle stress på er:

• Planlegg tid for avslappende aktiviteter. Å planlegge tid for aktiviteter som får deg til å føle deg avslappet, kan hjelpe deg med å redusere stress hvis du føler deg overveldet av den travle timeplanen.
• Oppretthold gode livsstilsvaner. Fortsatt å spise et sunt kosthold, samt å få rikelig med søvn, vil hjelpe kroppen din til å bedre håndtere stress.
• Hold deg aktiv. Trening kan hjelpe deg med å senke nivåene av stresshormonene og gi deg litt tid til å ta tankene dine bort fra årsaken til stresset ditt.
• Snakk med andre. Å snakke med en venn, et familiemedlem eller en mental helsepersonell hjelper mange med å takle stress.
• Unngå narkotika og alkohol. Vedvarende bruk av narkotika og alkohol kan forårsake stressproblemer.

Ta bort

Stress er en uunngåelig del av livet. Når stress blir kronisk, kan det imidlertid gi et varig inntrykk i ansiktet ditt. Kviser, grått hår og tørr hud er bare noen av måtene stress kan vise seg på.

Å minimere unødvendige årsaker til stress i livet ditt og lære teknikker for å håndtere stress kan hjelpe deg med å bekjempe disse tegnene på for tidlig aldring.