Stenmermer
En stein blåmerker er en smerte på ballen på foten eller puten på hælen. Navnet har to avledninger:
- Hvis du trapper hardt ned på en liten gjenstand - for eksempel en stein eller rullestein - er det smertefullt, og ofte varer smertene lenge etter at foten er utenfor den smertefremkallende gjenstanden.
- Når du legger vekt på et smertefullt område på bunnen av foten, føles det som om du tråkker på en liten stein eller rullestein.
Hva er en stein blåmerke?
Begrepet stein blåmerke har en tendens til å være et ikke-medisinsk navn for smerte symptomer som føles som om det er en stein i skoen din, som stikker bunnen av foten hver gang du tar et skritt.
Den vanligste årsaken til steinblåsing er en støtskade på bunnen av foten din forårsaket av å tråkke hardt ned på en liten hard gjenstand som en stein.
Løpere, som har mange harde fotpåvirkninger når de løper, vil sannsynligvis av og til finne seg selv med steinmerter, spesielt hvis de løper i steinete terreng.
Når foten din kommer i kontakt med en gjenstand, kan du føle smertene med en gang, eller det kan ta 24 til 48 timer før blåmerken har materialisert seg.
Fordi vi bruker så mye tid på føttene, kan et blåmerke fra en støtskade være irriterende vedvarende og påvirke hvert skritt vi tar.
Det er en rekke forhold som gir symptomer som kan forveksles med steinblåsninger under selvdiagnose. Disse inkluderer:
- metatarsalgi
- plantar fasciitt
- stressfraktur
- hælspor
- Mortons neuroma
Metatarsalgi
Metatarsalgi er betennelse og smerter i foten på foten og blir ofte ansett som en overforbrukskade.
Det er preget av en brennende, verkende eller skarp smerte i området av foten like bak tærne. Smertene forsterkes når du står, bøyer foten, går eller løper.
Årsaker til metatarsalgi inkluderer:
- intens slagfast aktivitet, for eksempel løping og hopping
- overflødig kroppsvekt
- dårlig passende sko
- fotdeformiteter, for eksempel bunions eller hammer toe
Behandling for metatarsalgi inkluderer:
- riktig passende sko
- støtdempende innleggssåler eller buestøtter
- hvile, høyde og is
- reseptfrie (OTC) smertestillende medisiner som aspirin, naproxen (Aleve) eller ibuprofen (Advil)
Plantar fasciitt
Plantar fascia er bånd av vev som forbinder tærne med hælbenet. Når det vevet blir betent, kalles tilstanden plantar fasciitt. Plantar fasciitt er vanligvis preget av stikkende smerter i fotsålen, vanligvis nær hælen.
Smerten fra plantar fasciitt har en tendens til å være mer intens etter trening enn under den.
Behandling for plantar fasciitt inkluderer:
- OTC smertestillende midler som ibuprofen (Advil) eller naproxen (Aleve)
- fysioterapi og tøying
- en skinne som skal brukes mens du sover
- ortoser, spesialtilpassede buestøtter
- steroidinjeksjoner
- kirurgi
Hælspor
En hælspor er et benete fremspring (osteophyte) som vanligvis vokser på forsiden av hælbenet og strekker seg mot fotens bue.
For å lindre smertene forbundet med en hælspore, kan legen din foreslå en OTC-smertestillende, for eksempel paracetamol (Tylenol). Andre behandlinger kan omfatte:
- fysioterapi
- ortoser
- skoen anbefaling
- natt skinne
- kirurgi
Stressfraktur
Gjentatt kraft fra overforbruk - som langdistanseløp - kan forårsake små sprekker, kalt stressfrakturer, i beinene på foten. Kirurgi for spenningsbrudd i foten er sjelden.
Behandlingen fokuserer vanligvis på å redusere vekten på området til det kan gro. Denne vektreduksjonen oppnås ofte med:
- krykker
- en stag
- en tursko
Mortons neuroma
Mortons neuroma oppstår når vevet som omgir den digitale nerven som fører til tåbenet (mellomfot) blir tykkere. Dette forekommer oftest mellom tredje og fjerde tær og er langt mer sannsynlig å påvirke kvinner enn menn.
Med Mortons neuroma kan du føle en brennende smerte i foten. Ofte vil du også føle smerter i tærne. Smertene er vanligvis mer vanlige når du bruker sko eller deltar i en aktivitet som inkluderer løping eller gange.
Behandling for Mortons neuroma kan omfatte:
- bytter til en annen stil av sko (bred, lav helbredelse, myk såle)
- får en kortikosteroidinjeksjon
- ved hjelp av ortoser
- mottar en steroidinjeksjon
Ta bort
Hvis hvert skritt du tar føles som om du tråkker på en stein som forårsaker smerte på kula eller hælputen på foten, kan du få et blåmerke. Du kan også ha en annen tilstand som metatarsalgi, plantar fasciitt, hælspore, stressfraktur eller Mortons neuroma.
Hvis du opplever denne typen smerte, kan du prøve å holde deg utenfor føttene og holde foten forhøyet. Hvis smertens intensitet etter noen dager ikke blir mindre, kan du besøke legen din for en fullstendig diagnose, som kan omfatte røntgen.
.jpg)
