Hvordan takle megalofobi, eller en frykt for store gjenstander

Hvis tanken på eller møtet med en stor bygning, kjøretøy eller annen gjenstand forårsaker intens angst og frykt, kan du ha megalofobi.

Også kjent som en "frykt for store gjenstander", er denne tilstanden preget av betydelig nervøsitet som er så alvorlig at du tar store tiltak for å unngå utløserne. Det kan også være alvorlig nok til å forstyrre ditt daglige liv.

Som andre fobier er megalofobi knyttet til underliggende angst. Selv om det kan ta tid og krefter, er det måter å takle denne tilstanden.

Megalofobiens psykologi

En fobi er noe som forårsaker intens, irrasjonell frykt. I virkeligheten er det sannsynlig at mange av gjenstandene eller situasjonene du kan ha en fobi ikke vil forårsake noen reell skade. Psykologisk har noen med en fobi så ekstrem angst at de kanskje tror noe annet.

Det er også normalt å være redd for visse situasjoner eller gjenstander. For eksempel kan du være redd for høyder eller kanskje en negativ opplevelse med et bestemt dyr gjør deg nervøs når du møter dem.

Hovedforskjellen mellom en fobi og en rasjonell frykt er imidlertid at den intense frykten som skyldes fobier forstyrrer hverdagen din.

Frykten din kan ta over den daglige timeplanen din, slik at du unngår visse situasjoner. I mer alvorlige tilfeller kan du helt unngå å forlate huset.

Megalofobi kan stamme fra negative opplevelser med store gjenstander. Således kan du oppleve alvorlige angstsymptomer når du ser store gjenstander eller til og med tenker på dem.

Du kan også identifisere om det er en fobi mot en rasjonell frykt hvis det store objektet som er tilgjengelig, neppe vil sette deg i alvorlig fare.

Noen ganger stammer frykten for store gjenstander av lært atferd du vokste opp med fra andre familiemedlemmer. Fobier i seg selv kan også være arvelige - men du kan ha en annen type fobi enn foreldrene dine har.

I tillegg til følelser av frykt, kan fobier forårsake følgende symptomer:

• rister
• økt hjertefrekvens
• milde brystsmerter
• svette
• svimmelhet
• urolig mage
• oppkast eller diaré
• kortpustethet
• gråter
• panikk

Hva kan utløse megalofobi?

Samlet sett er den primære underliggende utløseren for fobier som megalofobi eksponering for objektet - i dette tilfellet store objekter. Fobier kan være knyttet til generalisert angstlidelse, posttraumatisk stresslidelse (PTSD) og sosial angst.

Når du har denne tilstanden, kan du være redd for å møte store gjenstander, for eksempel:

• høye bygninger, inkludert skyskrapere
• statuer og monumenter
• store rom, hvor du kan ha følelser som ligner på klaustrofobi
• åser og fjell
• store kjøretøy, som søppelbiler, tog og busser
• fly og helikoptre
• båter, yachter og skip
• store vannmasser, som innsjøer og hav
• store dyr, inkludert hvaler og elefanter

Diagnose

Vanligvis er noen med fobi fullt klar over bekymringene sine. Det er ikke en spesifikk test for denne fobi. I stedet krever diagnose bekreftelse fra en psykolog eller psykiater som spesialiserer seg på psykiske lidelser.

En mental helsepersonell kan identifisere denne fobi basert på din historie og symptomer rundt store gjenstander. De vil hjelpe deg med å identifisere kilden til frykten din - disse stammer ofte fra negative opplevelser. Ved å identifisere opplevelsen som grunnårsaken til din fobi, kan du deretter jobbe mot helbredelse fra tidligere traumer.

Du kan også bli stilt spørsmål om dine symptomer og følelser rundt store gjenstander. I noen tilfeller kan du frykte visse store gjenstander, men ikke andre. En rådgiver for mental helse kan hjelpe deg med å knytte angstsymptomene dine til tingene du frykter for å hjelpe deg med å overvinne dem.

Noen terapeuter kan også bruke bilder for å diagnostisere spesifikke utløsere av fobi. Disse inkluderer en rekke store gjenstander, som bygninger, monumenter og kjøretøy. Rådgiveren din vil da hjelpe deg med å lage en behandlingsplan derfra.

Behandlinger

Behandling for en fobi vil innebære en kombinasjon av terapier, og kanskje medisiner. Terapi vil adressere de underliggende årsakene til fobi, mens medisiner vil bidra til å redusere alvorlighetsgraden av angstsymptomene.

Behandlingsalternativene kan omfatte:

• kognitiv atferdsterapi, en tilnærming som hjelper deg med å identifisere din irrasjonelle frykt og erstatte dem med mer rasjonelle versjoner
• desensibilisering eller eksponeringsterapi, som kan innebære bilder eller eksponering i virkeligheten for gjenstandene som utløser frykten din
• samtaleterapi
• gruppeterapi

Det er ingen FDA-godkjente medisiner for å behandle fobier.Legen din eller mental helsepersonell kan foreskrive en eller en kombinasjon av følgende for å lindre angst forbundet med fobi:

• betablokkere
• selektive serotonin reopptakshemmere (SSRI)
• hemmere for gjenopptak av serotonin-noradrenalin (SNRI)

Hvordan takle det

Selv om det er fristende å unngå store gjenstander som forårsaker frykt med megalofobi, vil denne strategien bare gjøre det vanskeligere å takle tilstanden din på lang sikt. I stedet for å unngå, er det best å utsette deg for frykten din litt etter litt til angsten begynner å bli bedre.

En annen mestringsmekanisme er avslapning. Visse avslapningsteknikker, for eksempel dyp pusting og visualisering, kan hjelpe deg med å håndtere et møte med de store gjenstandene du er redd for.

Du kan også vedta livsstilsendringer for å hjelpe til med angststyring. Disse inkluderer:

• balansert kosthold
• daglig trening
• sosialisere
• yoga og annen sinn-kropp-praksis
• stressmestring

Hvor du kan finne hjelp

Hvis du trenger hjelp til å håndtere en fobi, er den gode nyheten at det er mange måter å finne en mental helsepersonell på. Du kan:

• spør legen din om anbefalinger
• søk anbefalinger fra venner, familie eller kjære, hvis du er komfortabel med det
• søk på nettet etter terapeuter i ditt område ved å sjekke kundenes attester
• ring forsikringsleverandøren din for å se hvilke terapeuter som godtar planen din
• søk etter en terapeut via American Psychological Association

Bunnlinjen

Selv om det kanskje ikke er så mye diskutert som andre fobier, er megalofobi veldig reell og intens for de som har det.

Å unngå store gjenstander kan gi midlertidig lindring, men dette adresserer ikke den underliggende årsaken til angsten din. En spesialist i mental helse kan hjelpe deg med diagnose og behandling, slik at frykten din ikke dikterer livet ditt.