Oversikt
Eksem forårsaker rødhet, kløe, tørrhet og betennelse i huden. Selv om årsaken til eksem ikke er fullstendig forstått, er det en måte å opprettholde klar og sunn hud på å identifisere og unngå potensielle utløsere.
Mildt til moderat eksem kan reagere godt på reseptfrie (OTC) aktuelle kremer. Hvis du har alvorlig eksem, kan det hende du må ta ytterligere tiltak for å begrense eksponeringen for visse utløsere.
Hvis du ikke er sikker på hva som utløser eksemutbruddene dine, kan du se på 13 vanlige utløsere og hvordan du kan unngå dem.
1. Mat
Visse matvarer kan forverre eksemet ditt. Du kan oppleve en oppblussing etter at du spiser mat og ingredienser som er inflammatoriske. Eksempler inkluderer sukker, raffinerte karbohydrater, gluten, rødt kjøtt og meieriprodukter.
På samme måte kan det å spise mat som du er allergisk mot, utløse en betennelsesrespons og gjøre eksemsymptomene verre.
Hvis du har matallergi, er en måte å finne matvarer som kan forverre symptomene dine, gjennom et eliminasjonsdiett. Skriv ned alt du spiser og drikker i noen uker. Noter deretter dagene eksemet ser ut til å forverres for å spore mønstre.
Hvis det for eksempel ser ut som bluss etter å ha spist meieri, må du ikke konsumere noen meieriprodukter i noen dager eller uker. Overvåk symptomene dine for forbedring. Hvis eksemet ditt forbedres, kan du sakte innføre meieriprodukter i kostholdet ditt.
Hvis symptomene kommer tilbake, er meieri sannsynligvis en eksemutløser for deg. Hvis du fjerner disse matvarene fra kostholdet ditt, kan det fremme sunnere hud. Hvis du tror du kan være allergisk mot en bestemt mat, ta dette opp til legen din. De kan henvise deg til en allergolog for videre testing.
2. Kald luft
Du kan ønske velkommen vinterens ankomst, men kjøligere temperaturer kan føre til eksembluss hos noen mennesker.
Kaldt vær og tørr luft går ofte hånd i hånd. For mye tørr luft kan zappe huden din av naturlig fuktighet. Tørrhet fører ofte til kløe, som deretter fører til riper og betennelser.
For å beskytte huden din, bruk en fuktighetskrem minst to ganger om dagen og bruk en luftfukter hjemme.
3. Varmt vær
På den annen side kan varmt vær også irritere eksem. Kraftig svette kan føre til kløende hud.
Hold deg så kul som mulig for å begrense svette. Drikk også rikelig med væske for å unngå overoppheting, sitte eller stå i skyggefulle områder, og bruk en vifte.
4. Eksponering for vann
Langvarig eksponering for vann er en annen eksemutløser. Vann kan forårsake tørr hud, noe som kan føre til vedvarende kløe.
Påfør fuktighetskrem på huden din etter bading eller svømming, og ta lunkne bad eller dusjer for å forhindre uttørking av huden din.
5. Stress og angst
Følelsesmessig stress forårsaker ikke eksem, men det kan fremkalle symptomer.
Kroppen frigjør et hormon som kalles kortisol når det er under stress. I store doser, for eksempel når du arbeider med kronisk og pågående stress, øker kortisol betennelse i hele kroppen. Dette kan føre til betennelse i huden og eksembluss.
Dyp pusting, meditasjon, hvile og regelmessig trening er nøkkelen til å takle stressende situasjoner. Evnen til å redusere stress kan holde eksemet ditt under kontroll.
Hvis du har problemer med å kontrollere angst eller stress på egen hånd, snakk med legen din om behandlinger eller terapier.
6. Vaskemiddel
Vaskemidler kan føre til problemer hos personer med sensitiv hud. Mange vaskemidler inneholder kjemikalier og dufter som irriterer huden og forårsaker tørrhet, kløe og rødhet.
Hvis eksemet ditt ser ut til å forverres etter klesvasken, kan du bytte til et duftfritt vaskemiddel som er trygt for sensitiv hud.
7. Duftende produkter
På samme måte som vaskemidler, kan duftende produkter som du bruker på kroppen, forverre eksemet. Noen mennesker med eksem har også kontaktdermatitt, som er når utslett oppstår etter kontakt med et stoff. Duftende såper, kremer, parfymer, dusjgeler og andre personlig pleievarer kan irritere huden og utløse bluss.
Se etter allergivennlige, duftfrie kroppsprodukter. Overvåke symptomene dine nøye etter at du har startet et nytt produkt. Avslutt bruken hvis symptomene dine forverres.
8. Stoffer
Noen ganger er det ikke vaskemiddel eller duftprodukt som forårsaker eksembluss, men snarere stoffene du bruker. Du kan være følsom overfor materialer som polyester eller ull, som kan utløse kløe og rødhet.
Unngå å bruke klær som ser ut til å forverre tilstanden din, eller bruk et ekstra lag under plagget for å beskytte huden din.
9. Luftbårne allergener
Luftbårne allergener som støvmidd, pollen, kjæledyrdander og mugg kan være eksemutløsere.
For å holde hjemmet allergenfritt, støv og støvsuge regelmessig, og vask sengetøyet minst en gang i uken. Se også på å erstatte teppet med tregulv.
Spør legen din om OTC eller reseptbelagte antihistaminer for å kontrollere symptomene dine.
10. Trening
En tung trening kan føre til kraftig svetting, noe som gjør eksemet symptomene verre.
Hvis du har blusser etter trening, senk intensiteten på treningen eller velg en kjøligere tid på dagen for å fullføre treningsøktene. Tren i de tidlige morgentimene før varmen på dagen, eller hold en vifte i nærheten.
11. Hudinfeksjoner
Hvis ubehandlet, kan alvorlig eksem føre til hudskader, noe som gir deg risiko for infeksjoner. Samtidig kan utvikling av sopp-, virus- eller bakteriell hudinfeksjon utløse eksembluss.
Kontakt lege hvis du merker noen endringer i huden din. Du kan trenge en antibakteriell eller soppdrepende medisin for å bekjempe en infeksjon og i sin tur lindre eksemsymptomene.
12. Hormonelle forandringer
Hormonelle endringer kan også ha en effekt på eksemet ditt. Dette skyldes et fall i østrogen, som kan oppstå i overgangsalderen og graviditet, og før en menstruasjonssyklus.
Denne reduksjonen får huden til å miste vann og forstyrrer dens evne til å opprettholde fuktighet. Dette kan føre til tørrhet og gjøre eksemet ditt verre.
Selv om du kanskje ikke kan unngå dette helt, snakk med legen din om mulige måter å regulere hormonene på. Sørg også for å fukte mer enn vanlig i løpet av denne tiden.
13. Spytt
Eksem er vanlig hos babyer og barn, så det er viktig å beskytte den delikate huden. Eksemplaster kan utvikle seg rundt kinnene og haken til en siklende baby.
Spytt eller sikling forårsaker ikke eksem, men det kan tørke ut babyens hud og forårsake kløende, røde flekker. For å unngå dette, bruk kremer som er trygge for sensitiv hud.
Ta bort
Å håndtere eksemet ditt innebærer ikke bare bruk av kremer og medisiner. Det innebærer også bevissthet om potensielle utløsere.
Hold rede på dine daglige oppgaver for å identifisere hva som kan forverre symptomene dine. Ta deretter de nødvendige tiltakene for å redusere eksponeringen for disse matvarene eller produktene. Over tid kan du se forbedringer i symptomene dine.
.jpg)
