Noen ganger kan en enkel nysing etterlate deg frossen på plass, da en plutselig smertekramp griper ryggen din. Når du prøver å forstå hva som nettopp skjedde, kan du lure på hva sammenhengen er mellom nys og ryggsmerter.
Det er tider når den plutselige og vanskelige bevegelsen av et stort nys faktisk kan forårsake smertene. I andre tilfeller kan nysen utløse et smertefullt symptom på et eksisterende muskel- eller nerveproblem i ryggen.
Denne artikkelen vil se nærmere på hva som kan forårsake ryggsmerter når du nyser, og hva du kan gjøre for å beskytte ryggen.
Hva kan forårsake ryggsmerter når du nyser?
En rekke muskel-, bein- og nerveproblemer kan utløses av et voldsomt nys eller, hvis de allerede eksisterer, forverres av et nys.
Herniert plate
Mellom ryggvirvlene - benstakken som utgjør ryggraden og omgir ryggmargen - er tøffe, svampete skiver. En ryggskive er tøff på utsiden, men mykere på innsiden.
En herniert eller bristet plate oppstår når det myke, gelélignende materialet inne i platen skyver gjennom et hull på utsiden og presser mot nærliggende nerver eller selve ryggmargen.
En herniert plate kan behandles og forårsaker ikke alltid smerte. Hvis du lever med en herniert plate, kan du kanskje komme deg gjennom dagen med lite ubehag. Men en nysing, hoste eller annen handling kan føre til at det indre skivematerialet skyver hardere mot en nerve, noe som utløser en plutselig smerteanfall.
Muskelbelastning
En muskelspenning, noen ganger også kalt en "trukket muskel", er en strekk eller tåre i en muskel. Det er vanligvis forårsaket av en slags aktivitet, som å vri eller løfte, eller ved å overanstrenge musklene dine under en treningsøkt.
Når du har en trukket muskel i ryggen, kan det være vondt når du beveger deg, bøyer eller snur på magen. Nysing kan også legge press på musklene i ryggen og forårsake smerte. I noen tilfeller kan en særlig kraftig nysing faktisk forårsake en muskelspenning.
Vertebral kompresjonsbrudd
En vertebral kompresjonsfraktur (VCF) oppstår når en del av ryggvirvelen kollapser. I følge American Association of Neurological Surgeons er det den vanligste frakturen hos mennesker med benfortynnende tilstand kjent som osteoporose.
For personer med alvorlig osteoporose, kan et nys eller bare klatre noen få trapper føre til VCF. For personer med mild eller moderat osteoporose er vanligvis et fall eller annen type traumer nødvendig for å forårsake denne typen brudd i ryggvirvlene.
Isjias
Isjiasnerven din er den lengste, bredeste nerven i kroppen din. Den løper fra nedre ryggraden ned gjennom bekkenet, der den forgrener seg og fortsetter nedover hvert ben.
Skader på isjiasnerven kalles isjias. Det forårsaker ofte smerter i bein og ryggsmerter. En plutselig nysing kan legge press på denne tøffe, men sårbare nerven og forårsake skuddsmerter og nummenhet nedover ett eller begge bena.
Når et nys forårsaker isjiasymptomer forverres, kan det bety at du har en alvorlig herniert plate som krever oppmerksomhet.
Kan nysing gi ryggsmerter?
Ryggen din er involvert i nesten alle bevegelser i overkroppen. Å løfte, nå, bøye, snu, spille sport og til og med bare sitte og stå krever at ryggraden og ryggmuskulaturen fungerer ordentlig.
Men så sterke som ryggmuskulaturen og ryggraden er, er de også sårbare for belastninger og skader. På et tidspunkt har du sannsynligvis løftet noe for tungt eller overdrevet på gårdsarbeidet og følt en smerte i ryggen.
Plutselige vanskelige bevegelser, som en voldsom nys, kan også utløse ryggsmerter som varer noen sekunder eller mye lenger. Og det er ikke bare ryggmuskulaturen som er i fare. Når du nyser, trekkes mellomgulvet og mellomkostmuskulaturen - de mellom ribbeina - sammen for å presse luft ut av lungene.
Et voldsomt nys kan anstrenge brystmusklene. Og hvis ryggmuskulaturen ikke er klar for en plutselig nysing, kan den uventede spenningen av disse musklene og den vanskelige bevegelsen under en nysing forårsake en krampe - en ufrivillig og ofte smertefull sammentrekning av en eller flere muskler.
De samme raske og kraftige bevegelsene til en stor nys kan også skade leddbånd, nerver og skivene mellom ryggvirvlene, i likhet med skaden som kan oppstå i nakken fra piskesmyt. Mens en herniated plate har en tendens til å dannes over tid fra pågående slitasje, kan en enkelt overdreven belastning også føre til at en plate buler utover.
Sammendrag
Den plutselige spenningen i magemusklene under kraftig nysing kan føre til belastning i ryggmuskulaturen. En voldsom nys kan også skade leddbånd, nerver og skiver mellom ryggvirvlene.
Hvordan beskytte ryggen når du nyser
Hvis du har ryggsmerter, og du føler at du er i ferd med å nys, er en måte å beskytte ryggen din på å stå opp rett, i stedet for å bli sittende. Kraften på ryggskivene reduseres når du står.
I følge en studie fra 2014 kan du finne enda mer fordel ved å stå, lene deg frem og plassere hendene på et bord, benk eller annen solid overflate når du nyser. Dette kan bidra til å ta presset fra ryggraden og ryggmuskulaturen.
Å stå mot en vegg med en pute i korsryggen kan også hjelpe.
Hjemmemedisiner for ryggsmerter
Hvis du lever med ryggsmerter, vet du hvor viktig det er å finne lettelse. Noen vanlige og effektive hjemmemedisiner for ryggsmerter inkluderer følgende:
- Is. For en muskelspenning, kan du plassere en ispakke (innpakket i en klut for å unngå å skade huden) på det ømme området for å redusere betennelse. Du kan gjøre dette et par ganger om dagen, i 20 minutter av gangen.
- Varme. Etter noen dager med isbehandlinger, prøv å legge en varmepakke på ryggen i 20 minutter av gangen. Dette kan bidra til å øke sirkulasjonen til de strammede musklene.
- OTC-smertestillende midler. Medisiner som naproxen (Aleve) og ibuprofen (Advil, Motrin) kan redusere betennelse og lette musklerelaterte smerter.
- Strekker seg. Mild tøyning, for eksempel enkel overhead og sidebøyning, kan bidra til å lindre smerte og muskelspenning. Stopp alltid hvis du føler skarpe smerter og strekk deg aldri utover det punktet hvor du begynner å kjenne at musklene dine strekker seg ut. Hvis du er usikker på hvordan du gjør trygge strekninger, kan du jobbe med en sertifisert personlig trener eller en fysioterapeut.
- Skånsom trening: Selv om du kanskje tror du trenger å hvile, kan du være stillesittende i lange perioder forverre ryggsmerter. En gjennomgang av forskning fra 2010 viste at mild bevegelse, som å gå eller svømme eller bare gjøre dine daglige aktiviteter, kan øke blodstrømmen til de ømme musklene og øke hastigheten på legingen.
- Riktig holdning. Å stå og sitte med god holdning kan bidra til at du ikke legger ekstra press eller belastning på ryggen. Når du står eller sitter, må du holde skuldrene tilbake og ikke avrundet fremover. Når du sitter foran en datamaskin, må du sørge for at nakken og ryggen er på linje og at skjermen er i øyehøyde.
- Stressmestring. Stress kan ha mange fysiske effekter på kroppen din, inkludert ryggsmerter. Aktiviteter som dyp pusting, meditasjon og yoga kan bidra til å redusere mental stress og lette spenningen i ryggmuskulaturen.
Når skal jeg oppsøke lege
Hvis en plutselig anfall av ryggsmerter ikke blir bedre med egenomsorg innen et par uker, eller hvis det blir verre, følg opp med legen din.
Det er viktig å få øyeblikkelig medisinsk behandling hvis du har ryggsmerter og:
- tap av følelse i korsryggen, hoften, bena eller lysken
- tap av blære- eller tarmkontroll
- en historie med kreft
- smerter som går fra deg tilbake, nedover beinet, til under kneet
- andre plutselige eller uvanlige symptomer som høy feber eller magesmerter
Takeaway
Hvis du har ryggproblemer, vet du sannsynligvis at et nys, en hoste, et feilsteg mens du går, eller en annen ufarlig handling kan utløse et anfall av ryggsmerter.
Hvis et nys plutselig forårsaker smertesmerter eller langvarige ryggsmerter, kan det være et tegn på en udiagnostisert ryggtilstand.
Hvis smerten vedvarer, eller du har problemer med å gjøre de daglige aktivitetene dine, må du følge opp legen din for å komme til roten til problemet. Å vite hva som forårsaket ryggsmerter, kan hjelpe til med å lindre eller forhindre lignende smerter neste gang du føler en kil i nesen.
-test.jpg)
