Hvis det nattlige badet ditt har behov for en makeover, kan det være lurt å legge til et snev av salt for å endre ting.
Havsaltbad er kjent for sine terapeutiske og helbredende egenskaper, samt deres evne til å lette stress og øke din generelle helse.
Men før du slår på kranen og hopper inn, vær oppmerksom på disse eksperttipsene om:
- typer havsalt
- fordeler
- forholdsregler
- trinn for å ta et havsaltbad
Hva er havsalt?
Havsalt er en type salt som kommer fra fordampning av sjøvann. Smaken, tekstur og bearbeiding er det som gjør havsalt annerledes enn bordsalt.
Havsalt blir vanligvis ikke bearbeidet eller minimalt bearbeidet siden det kommer direkte gjennom fordampning av sjøvann, ifølge American Heart Association.
På grunn av minimal bearbeiding har havsalt forskjellige spormineraler som:
- magnesium
- kalsium
- sink
- jern
- kalium
Siden bordsalt brukes i oppskrifter og på mat, gjennomgår det bearbeiding for å gi det en fin tekstur. Når dette skjer, mister du mineralene som finnes i havsalt.
Typer havsalt
Det er mange typer sjøsalt tilgjengelig på markedet.
Dødehavssalt, som kommer direkte fra Dødehavet, kommer i en rekke korn, inkludert:
- fint
- grov
- ekstra grovt
Noen produkter inneholder også dufter som:
- lavendel
- vanilje
- rosmarin
Westlab, et annet populært merke for havsalt, selger:
- Salt fra Dødehavet
- Epsom badesalt
- Himalaya badesalt
- magnesiumflak
Selskapets nettside sier at det bare kilder den høyeste kvaliteten på ekte Dødehavssalt som er naturlig rikt på:
- magnesium
- kalsium
- kalium
I følge Westlab kan et havsaltets opprinnelsessted gjøre en forskjell når det gjelder fordelene det gir.
For eksempel sies det at Dødehavssalt er av høyeste kvalitet og er best for terapeutisk bruk som:
- avslapning
- lindrer ømme muskler
- gir lindring for visse hudforhold
Vanlig havsalt fra havvann brukes oftest i kulinariske omgivelser.
Fordeler med et havsaltbad
Hvis du leter etter en måte å lindre stress på, lindre vondt i muskler og behandle irritert hud, kan det være lurt å vurdere å ta et havsaltbad.
Mens det å suge i et badekar generelt er en fin måte å skjemme bort deg selv etter en hard dag, sies det at tilsetning av havsalt også utvider fordelene for hud, muskler og ledd.
Gunstig for revmatiske sykdommer
I følge en systematisk gjennomgang publisert i tidsskriftet Seminars in Arthritis and Rheumatism, har havsaltbad vist seg å være gunstige for behandling av revmatiske sykdommer, inkludert:
- leddgikt
- psoriasisartritt
- ankyloserende spondylitt
- kneleddgikt
Bra for huden din
Huden din, som er kroppens største organ, vil også takke deg for at du unner deg et havsaltbad.
"Board-sertifiserte hudleger anbefaler havsaltbad for pasienter med psoriasis, eksem og andre tørre hudforhold," forklarer Dr. Sapna Palep, en bordsertifisert hudlege ved Spring Street Dermatology.
Dette kommer ikke som noen overraskelse, spesielt når du vurderer at havsaltbad kan bidra til å berolige symptomene på visse hudsykdommer.
"Saltbad kan bidra til å fjerne vekter og redusere den plagsomme kløen forårsaket av psoriasis," forklarer styresertifisert hudlege, Dr. Gretchen Frieling.
Hun påpeker også at havsalt kan hjelpe folk som har med kviser og atopisk dermatitt.
Lindrer vondt i muskler og stimulerer sirkulasjonen
Andre fordeler med å ta et havsaltbad sies å omfatte:
- stimulerende sirkulasjon
- lindrer muskelkramper
- hjelper til med å avlaste stivhet i leddene
- beroligende verkende, overarbeidede ben og føtter
Hvordan ta et havsaltbad
Når du tar et havsaltbad for avslapning, anbefaler medisinsk estetiker Holly Cutler følgende trinn:
- Tilsett 1/4 kopp havsalt i et standard badekar fylt til din komfort.
- Sikt etter en vanntemperatur på to grader varmere enn kroppstemperaturen for å oppleve de helbredende fordelene med havsaltbadet.
- Soak i karet i 15 til 20 minutter eller ønsket tid.
- Når du er ferdig med badet, tørker du av og bruker en fuktighetskrem på huden din.
Hvis 1/4 kopp ikke er nok, sier Frieling at avhengig av en persons kroppsstørrelse og hudtilstand, kan en sunn voksen tilsette opptil 2 kopper havsalt til varmt vann i en standard størrelse kar.
Hvordan lage en havsalt peeling skrubbe
Mens oppskrifter varierer avhengig av folks behov, sier Frieling at en saltskrubb kan omfatte:
- sjøsalt
- essensielle oljer
- kokosolje
- honning
- havre
"Den peeling som tilbys av en hudskrubb med fint granulerte mineraler, kan bidra til å rydde ut død hud og rask celleomsetning, det kan bidra til å avgifte kroppen og rense porene, samtidig som huden blir glatt å ta på," legger hun til.
I følge Cutler eksfolierer en havsaltskrubb døde hudceller, noe som gjør at nye celler kan regenerere seg. De øker også den naturlige sirkulasjonsflyten.
DIY salt skrubb oppskrift
Her er en lett å følge havsalt peeling skrubbe oppskrift fra Cutler:
- Bruk 1/2 kopp olivenolje eller mandelolje som base.
- Bland olje med 1 kopp fint havsalt.
- Tilsett noen få dråper essensielle oljer (ditt valg) for en duft.
- Bland alle ingrediensene sammen i en bolle.
- Masser på huden og la den sitte i noen minutter.
- Vask av med hendene og en mild vaskeklut.
Er havsalt trygt for alle?
Varmt vann og havsalt er generelt trygt for folk flest. Imidlertid er det noen forholdsregler og ting du må ta i betraktning før du tar et bad i badekaret.
Hvis du bruker et havsaltbad og har en allergisk reaksjon som utslett eller elveblest, eller hvis du har en hudinfeksjon, sier Palep å unngå å bruke havsalt i badekaret. Du bør også unngå å ta et havsaltbad hvis du har et åpent sår.
I tillegg sier Frieling at du bør snakke med helsepersonell før du prøver et havsaltbad hvis du har en hudtilstand som psoriasis, kviser eller atopisk dermatitt.
Det er spesielt viktig hvis tilstanden er alvorlig eller kronisk. Din helsepersonell kan hjelpe deg med å bestemme hvilken skrubb som er best for din hudtilstand.
Havforurensning
En bekymring som kan komme opp når man forsker på forskjellige havsalter, er potensialet for å bli forurenset av plast.
En studie publisert i tidsskriftet Environmental Science and Technology fant at havsalter fra hele verden, inkludert Storbritannia, Frankrike, Spania, Kina og USA, var forurenset med mikroplast.
Mikroplast er de mikroskopiske restene av plastavfall.
Mens helseeffektene fremdeles er uklare, er det viktig å være klar over potensiell forurensning når du velger et produkt.
Ta bort
Å ta et havsaltbad hjelper deg ikke bare med å slappe av, men det kan også:
- lette smerter i muskler og ledd
- stimulere sirkulasjon
- rolig irritert hud
Soaking i et havsaltbad før sengetid kan også fremme bedre søvn.
Det finnes en rekke havsaltprodukter tilgjengelig, med noen inkludert andre ingredienser og dufter for å forbedre opplevelsen din.
