Folk begynner vanligvis på romantiske forhold på jakt etter intimitet, følgesvenn og gjensidig støtte. Livets utfordringer blir ofte lettere å håndtere når noen andre hjelper til med å bære byrden.
I et sunt forhold kan du henvende deg til partneren din for trøst og veiledning når noe dukker opp som du ikke kan takle alene.
Likevel kan forhold ikke trives uten balanse. Hvis en partner regelmessig gir mest mulig økonomisk eller følelsesmessig støtte, kan du ha et ensidig eller ubalansert forhold.
Det er nedslående å legge vekt på å møte opp til en partner som ikke ser ut til å ha en lignende investering i forholdet. Utover å forårsake frustrasjon, kan ensidige forhold føre til din hengivenhet og påvirke din følelsesmessige helse negativt.
Vanlige tegn på ubalanse
Hvert forhold er unikt, og partnere kan fra tid til annen oppleve personlige vanskeligheter som påvirker deres evne til å bidra likt til forholdet - og det er OK.
Men når en partner regelmessig bidrar mer til forholdet, er det ofte problemer fremover.
Her er noen andre tegn som tyder på at det er et balanseproblem i forholdet.
En vedvarende følelse av usikkerhet
Når partneren din ikke virker veldig investert, kan du begynne å tvile på deres engasjement.
Det er ganske forståelig. Du prioriterer forholdet og gjør en dedikert innsats for å kommunisere, tilbringe kvalitetstid sammen og hjelpe når det er nødvendig. Hvis de ikke anstrenger seg like mye, kan du begynne å lure på om de i det hele tatt virkelig bryr seg om deg.
Alternativt kan de vise rikelig med kjærlighet, men virke uinteresserte i å diskutere fremtidige planer, som å flytte sammen eller planlegge neste års ferie. Dette kan gi deg følelsen av at de foretrekker å holde en fot utenfor døren.
Gitt, noen mennesker er mer demonstrative enn andre, men det er generelt ikke et godt tegn når du føler deg usikker på følelsene deres. Denne utryggheten kan ryste din tro på partneren din og føre til angst og konflikt.
Mangel på kommunikasjon
Ensidighet kan også dukke opp i kommunikasjonsmønstre.
Du snakker fritt om frustrasjonen din med din beste venn etter en krangel eller din glede og tilfredshet etter at sjefen din har utpekt arbeidet ditt for ros. Partneren din derimot deler nesten ingenting, uansett hva som skjer i livet deres.
Kanskje du har lagt merke til at de er en god lytter. De kutter aldri inn eller omdiriger historien din til sine egne opplevelser. Samtidig tilbyr de imidlertid sjelden egne anekdoter.
Når du sliter med å kommunisere, kan du føle at du ikke kjenner dem så godt. Dette kan også føre til uproduktiv konflikt. Du vil komme til hjertet av problemet og snakke gjennom det, men de pusser bare opp problemet med "Det er greit" eller "Ikke bekymre deg."
Til slutt, selv om du ønsker å oppnå mer autentisk kommunikasjon, kan det hende du finner det vanskeligere og vanskeligere å åpne opp siden de aldri gjengjelder.
Samspillene dine lar deg ikke oppfylt
Hvordan har du det etter å ha tilbrakt tid med partneren din?
Kanskje du har det gøy i øyeblikket, men mangelen på dyp følelsesmessig forbindelse gjør at du føler deg ensom, til og med litt tom, etterpå. Du kan oppdage at du dissekerer møtene dine, bekymrer deg over deres manglende engasjement eller lurer på hva du gjorde for å irritere dem.
Tid brukt med kjære bør gi deg energi og oppfylle deg oftere enn ikke. Å føle seg tappet, stresset eller misfornøyd etter å ha sett partneren din, kan foreslå et ubalansert forhold, et der de gjør lite innsats for å møte dine følelsesmessige behov.
Du gjør alt arbeidet
I ensidige forhold faller det ofte på en partner å ordne alt.
Planlegger turer eller datoer, henter mat til middag, sjekker inn når du ikke har snakket på noen dager, initierer sex - det kan virke som om forholdet vil kollapse helt hvis du slutter å jobbe for å opprettholde det.
Kanskje når du nevner dette, gir partneren din noen unnskyldning eller ser tomt på deg. Kanskje de er enige om å prøve hardere, men snart gå tilbake til vanlige vaner.
Uansett kan dette gi deg inntrykk av at de utnytter eller bryr seg ikke om forholdet fortsetter.
Økonomisk ubalanse
Etter tap av jobb eller andre økonomiske vanskeligheter kan en partner med økonomiske ressurser tilby seg å hjelpe midlertidig. Det er ingenting galt med det. Å vite at du har noen som bryr seg nok om å hjelpe til i tider med nød, er en viktig fordel for forholdet.
Det er imidlertid en annen historie når du ender med å betale for regninger, dagligvarer, bensin og ferier uten forhåndsavtale, og partneren din aldri gjør noe for å tippe inn. Dette representerer vanligvis ikke et sunt dynamisk forhold, og det kan gjøre at du føler deg brukt og ikke verdsatt.
Hvordan ubalansen utvikler seg
Mens forhold absolutt kan bli ubalansert med en egoistisk eller giftig partner, kan mange andre faktorer bidra.
Ulike kommunikasjonsstiler
Ikke alle vokser opp med å lære å kommunisere produktivt eller diskutere følelser åpent. Noen mennesker lærer seg å beskytte seg ved å skjule følelsene sine. Hvis partneren din aldri ble oppfordret til å dele følelser eller meninger, kan de tvile på deres evne til å gjøre det så godt i voksen alder.
Vedlegg spiller også en rolle her. Mennesker med en usikker tilknytningsstil, som avvisende-unngående eller engstelig-unngående, har en tendens til å skape avstand i forhold eller trekke seg følelsesmessig i stedet for å åpne seg. Deres sterke følelser for deg kan undergraves av et like sterkt ønske om å unngå å bli skadet.
Veldig forskjellige kommunikasjonsmønstre eller tilknytningsstiler kan skape en stor forskjell mellom emosjonelle behov i forhold.
Ulike forholdsforventninger
Ensidige forhold kan utvikles når du og partneren din har forskjellige ideer om hva forholdet betyr.
Kanskje du har et mål om langsiktig forpliktelse, mens de ikke kan se de neste månedene. Ditt syn på forholdet får deg til å intensivere innsatsen din, mens de ikke har nådd det punktet hvor de føler seg i stand til å uttrykke et lignende engasjement.
Det er også mulig at de lærte å stole på at foreldrene eller partnerne dekker deres behov i tidligere forhold og nå forventer at du gjør det samme. Dette er absolutt ikke en sunn forholdsadferd - det er ikke din jobb (eller noen andres) å ta vare på dem.
Imidlertid dette mønsteret kan endring gjennom forbedret kommunikasjon og dedikert innsats.
Midlertidig nød
Når du prøver å forstå hvorfor forholdet ditt plutselig virker dårlig, kan det hjelpe å vurdere eventuelle stressfaktorer som er til stede i partnerens liv.
Arbeidsstress, fysiske eller psykiske helseproblemer, familieproblemer - noen av disse utfordringene kan gjøre det vanskelig å engasjere seg fullt ut. Hvis de har å gjøre med mer enn vanlig, kan de fortsette å føle seg overveldede til situasjonen forbedres.
Din egen forholdshistorie
På den andre siden av ting kan din egen tilknytningsstil og tidligere forholdsopplevelser også være med.
Mennesker med engstelige tilknytningsstiler, for eksempel, kan føle seg redde for å havne alene og trenger mer forsikring om hengivenhet enn noen som er sikkert tilknyttet. Hvis partneren din ikke er for kjærlig, kan du føle den emosjonelle avstanden sterkere.
Bekymring for at partneren din går, kan også føre til at du tar på deg mer enn din andel i forholdet. Du kan gjerne tilby støtte for å hindre dem i å miste interessen.
Selv om du kanskje ikke er klar over det, kan handlingene dine forstyrre forholdet i forholdet. En partner med integritet - noen som virkelig bryr seg om deg - kan nekte tilbudet ditt forsiktig, oppmuntre deg til å støtte deg på dem for å få hjelp innimellom og arbeide for å bygge opp din tillit til deres engasjement.
En mindre enn samvittighetsfull partner kan imidlertid bare ta din hjelp for gitt.
Du kan også finne deg selv i å bære forholdet hvis du har en vane med å ta rollen som omsorgsperson, siden det ofte er vanskelig å bryte et mønster for å gi støtte.
Er ensidige forhold verdt å fikse?
Med dedikert innsats er det ofte mulig å ta opp mange forholdsproblemer, inkludert ubalanse.
Som med de fleste andre bekymringer, hjelper det generelt å starte med en samtale. Hvis du bare nylig har lagt merke til ensidigheten, kan du starte med å nevne at du har lagt merke til at de virker litt fjerne og distrahert, og spør om de har noe i tankene.
De neste trinnene dine kan omfatte:
- samarbeide for å løse det som plager dem
- utforske måter å jobbe med åpen kommunikasjon fremover
- diskutere strategier som hjelper dere begge til å oppfylle behovene deres
I tilfelle tilknytningsproblemer eller tidligere traumer i forholdet, kan profesjonell støtte gjøre en stor forskjell. Disse problemene er generelt vanskelig å overvinne alene, men en individuell terapeut kan gi veiledning om hvordan du navigerer produktivt.
En parrådgiver kan hjelpe deg med å undersøke deres innvirkning på forholdet og finne positive løsninger sammen.
Hva med en partner som ikke vil endre seg?
Muligheten for å gjenopprette balansen i forholdet hviler generelt på begge parters vilje til å legge inn det arbeidet som kreves for å skape forandring.
Hvem som helst kan endring, men det betyr ikke alltid at de vil. Forholdet ditt vil sannsynligvis ikke gjenvinne mye balanse hvis partneren din:
- virker uinteressert i å takle ubalanse i forholdet
- virker glad for å fortsette å akseptere støtten din uten å gjengjelde
- gjør ingen anstrengelser for å kommunisere, gi emosjonell støtte eller adressere annen atferd som motvirker forholdet
Hvordan avslutte ting
Noen mennesker er rett og slett ikke kompatible.
Hvis partneren din ikke har noen tilbøyelighet til å møte deg i midten, er det sannsynligvis bedre å fortsette - selv når du føler at du har lagt ned for mye arbeid for å forlate forholdet. Ingen innsats er verdt langvarig følelsesmessig nød.
Vær ærlig
Forklar hvorfor du har bestemt deg for å avslutte forholdet.
Husk at inkompatibilitet kan skje uten at noen av partnerne gjør noe "galt". Å bruke “jeg” -uttalelser kan hjelpe deg med å unngå å høres kritisk eller fordømmende ut.
Du kan for eksempel si "Jeg trenger mer emosjonell intimitet fra partneren min" eller "Jeg føler meg usikker uten planer for fremtiden."
Det er OK å trenge et forhold med like høyt engasjement og investering. Det er tross alt et sunt forhold.
Finn flere tips for å ha samlivsbrudd her.
Snakk med en terapeut
Å jobbe med en mental helsepersonell kan hjelpe deg med å komme deg fra samlivsbruddet og undersøke din egen rolle i ubalanse i forholdet.
Kanskje du ikke føler deg verdsatt med mindre du tar vare på noen og bare føler deg som en verdig partner når du gir støtte. Denne troen kan føre til at mennesker er glade eller kodeavhengige.
Å lære å utvikle sunne grenser i terapi før du forfølger et nytt forhold kan alltid ha fordel.
Ta deg tid til å komme deg
Det er helt normalt å føle tristhet eller sorg og lure på om du gjorde det rette.
Likevel kan du elske partneren din og fremdeles vite at du trenger å avslutte forholdet for å prioritere ditt eget velvære. Å bryte opp kan være best for du, uavhengig av dine dvelende følelser, siden ensidige forhold kan innebære mer konflikt og følelsesmessig nød.
Selvomsorg og tid til deg selv kan hjelpe deg å helbrede.
Finn flere strategier for samlivsgjenoppretting her.
Bunnlinjen
Uten likhet og gjensidig respekt kan forhold lett bli ubalansert, usikker og full av harme.
Hvis forholdet ditt har blitt noe ensidig, kan en åpen, ærlig samtale om dine behov hjelpe deg med å bringe det tilbake i balanse.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
.jpg)
