Betydelige hendelser i livet har en tendens til å somle i minnet ditt. Noen kan vekke lykke når du husker dem. Andre kan innebære mindre behagelige følelser.
Du kan gjøre en bevisst innsats for å unngå å tenke på disse minnene. Undertrykkede minner er derimot de du ubevisst glemme. Disse minnene involverer vanligvis en slags traumer eller en dypt bekymringsfull hendelse.
Maury Joseph, en klinisk psykolog i Washington, D.C., forklarer at når hjernen din registrerer noe for bekymringsfullt, "faller det hukommelsen inn i en" bevisstløs "sone, et sinnsrik du ikke tenker på."
Det høres enkelt ut, men begrepet minneundertrykkelse er et kontroversielt begrep som eksperter lenge har diskutert.
Hvor kom ideen fra?
Ideen om minneundertrykkelse dateres tilbake til Sigmund Freud på slutten av 1800-tallet. Han begynte å utvikle teorien etter at læreren hans, Dr. Joseph Breuer, fortalte ham om en pasient, Anna O.
Hun opplevde mange uforklarlige symptomer. Under behandlingen for disse symptomene begynte hun å huske opprørende hendelser fra fortiden hun tidligere ikke hadde noe minne om. Etter å ha gjenvunnet disse minnene og snakket om dem, begynte symptomene hennes å bli bedre.
Freud mente at hukommelsesundertrykkelse fungerte som en forsvarsmekanisme mot traumatiske hendelser. Symptomer som ikke kunne spores til en klar årsak, konkluderte han, stammet fra undertrykte minner. Du kan ikke huske hva som skjedde, men du føler det i kroppen din, uansett.
Konseptet med minneundertrykkelse økte i popularitet på 1990-tallet da et økende antall voksne begynte å rapportere minner om barnemishandling de ikke hadde vært klar over tidligere.
Hvorfor er det kontroversielt?
Noen fagpersoner innen mental helse tror hjernen kan undertrykke minner og tilby terapi for å hjelpe folk med å gjenopprette skjulte minner. Andre er enige om at undertrykking teoretisk kan være mulig, selv om det ikke er noe konkret bevis.
Men de fleste praktiserende psykologer, forskere og andre eksperter på området stiller spørsmålstegn ved hele konseptet med undertrykte minner. Selv Freud oppdaget senere at mange av tingene hans klienter "husket" under psykoanalysesessioner ikke var ekte minner.
Fremfor alt er “hukommelsen svært feil”, sier Joseph. "Det er underlagt våre skjevheter, hvordan vi føler oss i øyeblikket, og hvordan vi følte oss følelsesmessig på tidspunktet for hendelsen."
Det betyr ikke at minner ikke er nyttige for å utforske psykologiske problemer eller lære om noens personlighet. Men de bør ikke nødvendigvis tas som konkrete sannheter.
Til slutt er det det faktum at vi sannsynligvis aldri vil vite mye om fortrengte minner fordi de er så vanskelige å studere og evaluere. For å gjennomføre en objektiv studie av høy kvalitet, trenger du å utsette deltakerne for traumer, noe som er uetisk.
Hva er undertrykt minneterapi?
Til tross for kontroversen rundt undertrykte minner, tilbyr noen mennesker undertrykt minneterapi. Den er designet for å få tilgang til og gjenopprette undertrykte minner i et forsøk på å lindre uforklarlige symptomer.
Utøvere bruker ofte hypnose, guidede bilder eller regresjonsteknikker for å hjelpe folk med å få tilgang til minner.
Noen spesifikke tilnærminger inkluderer:
- hjernespotting
- somatisk transformasjonsterapi
- primal terapi
- sensorimotorisk psykoterapi
- Nevro Lingvistisk Programmering
- intern familiesystemterapi
Vitenskapelig bevis støtter generelt ikke effektiviteten av disse tilnærmingene.
Undertrykket hukommelseterapi kan også ha noen alvorlige utilsiktede konsekvenser, nemlig falske minner. Dette er minner skapt gjennom forslag og coaching.
De kan ha en negativ innvirkning på både personen som opplever dem og alle som kan være involvert i dem, for eksempel et familiemedlem som mistenkes for misbruk basert på et falskt minne.
Hva mer kan forklare fenomenet?
Så, hva ligger bak utallige rapporter om mennesker som glemmer store begivenheter, spesielt de som fant sted tidlig i livet? Det er noen teorier som kan forklare hvorfor dette skjer.
Dissosiasjon
Folk takler ofte alvorlige traumer ved å dissosiere, eller løsne seg fra det som skjer. Denne løsrivelsen kan uskarpe, endre eller blokkere minnet om hendelsen.
Noen eksperter mener at barn som opplever overgrep eller andre traumer kanskje ikke er i stand til å skape eller få tilgang til minner på vanlig måte. De har minnene fra hendelsen, men de husker dem kanskje ikke før de er eldre og bedre rustet til å takle nødene.
Benektelse
Når du benekter en hendelse, sier Joseph, kan det hende at den aldri registreres i din bevissthet.
"Fornektelse kan oppstå når noe er så traumatisk og opprørende tankene dine ikke lar et bilde danne seg," legger han til.
Maury gir eksemplet med et barn som er vitne til vold i hjemmet mellom foreldrene sine. De kan sjekke ut mentalt midlertidig. Som et resultat har de kanskje ikke et “bilde” av hva som skjedde i deres minne. Likevel blir de anspente når de ser på en slagscen i en film.
Glemmer
Du husker kanskje ikke en hendelse før noe senere i livet utløser din erindring.
Men det er egentlig ikke mulig å vite om hjernen din ubevisst undertrykte minnet eller at du bevisst begravde det, eller bare glemte det.
Ny informasjon
Joseph foreslår at gamle minner du allerede er klar over, kan få forskjellige betydninger og gi mer mening senere i livet. Disse nye betydningene kan dukke opp under behandlingen eller bare når du blir eldre og får livserfaring.
Når du innser betydningen av et minne du ikke tidligere anså som traumatisk, kan du bli ekstremt bekymret over det.
Hva om jeg føler at jeg har et slags undertrykt minne?
Både hukommelse og traumer er kompliserte temaer som forskere fremdeles jobber for å forstå. Ledende eksperter på begge felt fortsetter å utforske koblinger mellom de to.
Hvis du føler at du har problemer med å huske et tidlig minne eller ikke husker en traumatisk hendelse folk har fortalt deg om, bør du vurdere å nå ut til en lisensiert terapeut.
American Psychological Association (APA) anbefaler å se etter en trent til å behandle spesifikke symptomer, for eksempel:
- angst
- somatiske (fysiske) symptomer
- depresjon
En god terapeut vil hjelpe deg med å utforske minner og følelser uten å lede deg i noen bestemt retning.
Snakk ut
Sørg for å nevne noe uvanlig du opplever, både fysisk og mentalt, på de første møtene dine. Mens noen symptomer på traumer er enkle å identifisere, kan andre være mer subtile.
Noen av disse mindre kjente symptomene inkluderer:
- søvnproblemer, inkludert søvnløshet, tretthet eller mareritt
- følelser av undergang
- lav selvtillit
- humørsymptomer, som sinne, angst og depresjon
- forvirring eller problemer med konsentrasjon og hukommelse
- fysiske symptomer, som anspente eller verkende muskler, uforklarlig smerte eller magesmerter
Husk at en terapeut aldri skal trene deg gjennom minnehukommelse. De bør ikke foreslå at du har opplevd misbruk eller veilede deg til "undertrykte" minner basert på deres tro på hva som skjedde.
De bør også være upartiske. En etisk terapeut vil ikke umiddelbart antyde at symptomene dine er et resultat av misbruk, men de vil heller ikke helt avskrive muligheten uten å ta seg tid til å vurdere det i terapi.
Bunnlinjen
I teorien kan hukommelsesundertrykkelse skje, selv om andre forklaringer på tapte minner kan være mer sannsynlige.
APA antyder at mens minner om traumer kan bli undertrykt og gjenopprettet senere, dette virker ekstremt sjelden.
APA påpeker også at eksperter ennå ikke vet nok om hvordan minne fungerer for å fortelle et reelt gjenopprettet minne fra et falskt minne, med mindre annet bevis støtter det gjenopprettede minnet.
Det er viktig for psykisk helsepersonell å ta en objektiv og objektiv tilnærming til behandlingen, en som er forankret i din nåværende erfaring.
Traumer kan ha veldig reelle effekter på hjernen og kroppen din, men behandling av disse symptomene kan ha mer fordel enn å lete etter minner som kanskje ikke eksisterer.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
.jpg)
