Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Kjærlighet kan føles ganske fantastisk - når alt går bra, altså.
Hvis romantikken din følger en mer steinete sti, kan du merke at den indre kompassnålen svinger mer mot voldsom elendighet enn euforisk glede.
Kanskje du ennå ikke har funnet mot til å bekjenne din kjærlighet, eller deg ha innkalt styrken til å dele dine følelser, bare for å møte avvisning.
Kanskje du har falt for en person du vet at du ikke kan være sammen med, som sjefen din eller en venns partner, eller noen du bare kjenner, vil aldri gi tilbake følelsene dine.
Et uventet og uønsket brudd kan også gi følelsesmessig uro og fysisk nød.
Noen av disse situasjonene kan gjøre at du føler deg litt uvel i sinn og kropp. For eksempel:
- Du kan ikke spise eller sove.
- Følelsene dine dukker opp vei mer intenst enn vanlig.
- Du kan bare ikke konsentrere deg om noe annet enn personen du elsker, selv om de ikke gir tilbake følelsene dine eller (verre ennå) ikke har noen anelse om hvordan du har det.
Høres kjent ut? Her er en mulig diagnose: kjærlighetssykdom.
Nedenfor finner du mer informasjon om nøyaktig hva det betyr å være kjærlighets syk og hva du kan gjøre for å komme deg.
Hva betyr egentlig 'kjærlighetssykdom'?
Folk bruker begrepet kjærlighet på forskjellige måter.
Du hører kanskje det pleide å beskrive følelsen som følger de tidlige stadiene av å være forelsket, for eksempel:
- begeistring
- begjær
- eufori
- sjalusi
- vedlegg
- irrasjonelle eller impulsive oppfordringer
Disse effektene av kjærlighet har vanligvis et annet navn, men vi kommer nærmere inn på det nedenfor.
Kjærlighetssyke refererer generelt til de mer ubehagelige sidene ved kjærlighet.
Denne plagen involverer alle de uønskede følelsene du kan oppleve når lidenskapen din ikke spiller ut som planlagt, uten de morsomme effektene av et gjensidig tilknytning.
Det er naturlig å føle seg trist og skuffet når du liker noen som ikke har det på samme måte. Smerten og frustrasjonen ved hjertesorg eller ubesvarte kjærlighet påvirker alle annerledes, men broddet avtar ofte i løpet av få uker eller måneder.
Ikke alle som takler avvisning, blir kjærlighetssyke, men du kan ofte gjenkjenne tilstanden ved de mer intense symptomene.
Effektene av kjærlighetssykdom kan holde seg til de begynner å påvirke det daglige livet ditt, og disse symptomene kan ha en veldig reell innvirkning på helse og velvære.
Og så er det limerens
Noen mennesker bruker også begrepet kjærlighetssykdom om et fenomen som kalles limerens.
Psykolog og professor Dorothy Tennov var banebrytende for forskningen på denne tilstanden, og introduserte begrepet i sin bok "Love and Limerence: The Experience of Being in Love."
Tennov definerer limerens som en ufrivillig fiksering på en annen person. Denne fiksasjonen kan føles som kjærlighet, men den har mer en obsessiv komponent.
I en tilstand av limerens lengter du desperat etter at den andre personen skal returnere følelsene dine og føle deg livredd for at de vil avvise deg. Humøret ditt avhenger ofte av hvordan de behandler deg.
Hvis de smiler eller snakker til deg, kan du føle deg på toppen av verden. Hvis de ignorerer deg eller virker likegyldige, kan du føle deg bekymret eller fysisk smertefull.
Andre nøkkelsymptomer på limerens inkluderer:
- påtrengende eller tvangstanker
- sjenanse rundt personen
- en tendens til å fokusere bare på deres positive egenskaper
- fysiske symptomer som svetting, svimmelhet, et bankende hjerte, søvnløshet og appetittendringer
Hvor stammer denne ideen fra?
Kjærlighetssyke er ikke noe nytt. Denne sykdommen dateres tilbake til noen av de tidligste skriftene, faktisk, selv om den noen ganger gikk under forskjellige navn.
Du finner beskrivelser av tilstanden i gamle medisinske tekster og klassisk litteratur, fra gresk filosofi til Shakespeare til Jane Austen.
Forskning sporer begrepet kjærlighetssykdom til Hippokrates, som trodde at kjærlighetssykdom, i likhet med andre sykdommer, var et resultat av en overdreven eller ubalanse av visse kroppslig humør.
Galen, en annen bemerkelsesverdig gammel lege, var en av de første som diagnostiserte kjærlighetssyke og andre tilstander der fysiske symptomer skyldes følelsesmessige årsaker.
Hvordan føles det?
Fra kultur til kultur og epoke til æra, forblir de generelle symptomene på kjærlighetssykdom mye de samme.
Hvis du er kjærlig, vil du sannsynligvis merke noen av følgende tegn:
- søvnløshet
- tap av Appetit
- rastløshet
- rødmet eller feberaktig hud
- racingpuls, bankende hjerte eller uvanlig rask pust når du tenker på personen
- svimmelhet, rystelser eller svake knær når du møter dem
- smerte eller spenning i hodet eller brystet
- kvalme eller magesmerter
- økt tårevåt, eller følelsen av at du hele tiden er på randen av tårer
Du kan også legge merke til stemningsendringer forårsaket av tankene til personen du elsker.
Følelsene dine kan variere fra en generell følelse av lengsel til frustrasjon, sinne, nervøsitet og angst, og noen ganger til og med håpløshet og fortvilelse.
Kan du faktisk bli syk?
Å snakke over tapt kjærlighet kan gjøre at du føler deg ganske råtten, til det punktet hvor du kan begynne å lure på om du kommer ned med noen form for influensa.
Å få feber, som noen ganger kan skje med kjærlighetssyke, kan bare forsterke bekymringene dine.
Kjærlighet kan ikke gi deg influensa. Men hormonsvingningene forbundet med kjærlighet og hjertesorg - spesielt stresshormonet kortisol - kan føre til fysiske symptomer som påvirker din langsiktige helse.
Kjærlighetssyke kan også gjøre deg syk indirekte. Mangel på søvn, god ernæring eller tilstrekkelig fuktighet kan forverre helsen din.
Dessuten kan humørsvingninger, som irritabilitet eller en generell følelse av melankoli, begynne å påvirke forholdet til andre eller prestasjonene dine på jobb og skole.
Vanskeligheter i disse livsområdene kan etter hvert øke stress og påvirke helsen din, spesielt hvis tankene dine om kjærlighet kommer i veien for vanlig egenomsorg.
Er det andre tegn å se etter?
Alvorlige tilfeller av kjærlighetssyke kan bli intense. Du kan ha problemer med å snakke om noe i tillegg til personen du elsker og forholdet du vil utvikle.
Kjærlighetssyke kan gjøre det vanskelig å konsentrere deg og distrahere deg fra ditt ansvar. Du kan glemme viktige avtaler, gjøremål, ærend eller planer med venner.
Det er også vanlig å være bekymret for utfallet av kjærligheten din.
Kjærlighetssyke kan også innebære vanskeligheter med å komme over noen etter at de avviser deg.
Enten det er en eks-partner som avsluttet forholdet ditt eller noen du falt for som ikke returnerte kjærligheten din, kan problemer med å komme videre fra hjertesorg føre til følelser av melankoli eller depresjon. Noen mennesker har til og med selvmordstanker.
For de som er i vanskeligheter med limerens, kan vedvarende påtrengende tanker føre til angst og drøvtygging.
Noen mennesker prøver å løse disse tankene med unngåelsesstrategier eller tvangsmessig atferd. Disse kan synes å gi litt midlertidig lindring, men de vil generelt ikke hjelpe på lang sikt.
Er dette det samme som å være kjæreste?
Lovestruck og lovesick er ikke helt ubeslektede begreper, men de refererer til separate stater.
Forelskelse ber hjernen din om å øke produksjonen av visse hormoner, inkludert dopamin, oksytocin og noradrenalin.
Så du vil sannsynligvis oppleve et visst nivå av økende følelser og midlertidige endringer i humør og oppførsel som en naturlig konsekvens av å falle over hodet.
Når dette skjer, kan folk si at du er kjæreste eller rammet av Amors pil. (Cher og Nicolas Cage tilbyr et annet navn for denne sinnstilstanden: "Moonstruck.")
Kjærlighetssyke, derimot, har en tendens til å følge hjertesorg, avvisning eller ubesvarte kjærlighet, så den bærer mer av en negativ konnotasjon. Det kan også innebære psykiske helsesymptomer, inkludert angst og depresjon.
Ikke alle som forelsker seg, vil oppleve kjærlighetssykdom, selv etter avvisning, men en viss grad av kjærlighet er ganske universell - tross alt har hormoner.
Hva med ‘bryllupsfasen’ i et forhold?
De tidlige stadiene i et forhold innebærer vanligvis en viss grad av forelskelse. For eksempel:
- Du tenker på partneren din direkte og føler deg euforisk når du er sammen.
- De virker som den mest fantastiske personen i verden - du synes til og med at de er rare.
- Når du må ta en pause fra hverandre for å ivareta ansvaret i det daglige, tenker du på dem så intenst at du har veldig lite hjerneplass igjen for det du skal gjøre.
- Du vil kanskje legge merke til noe glemsomhet, økt energi og mindre behov for søvn eller mat.
- Venner og kjære kan si at du virker distrahert eller ber deg om å slutte å snakke om dem for “bare 10 minutter, vær så snill.”
Denne fiksasjonen kan også vises på fysiske måter.
Du kan merke tegn på opphisselse så snart du ser dem, eller la oss være ærlige når du tenker på dem eller husker ditt siste møte. Når du er sammen, kan det hende du synes det er umulig å holde hendene utenfor hverandre (eller gjøre det ut av sengen).
Alle disse tingene føles vanligvis ganske bra, og de fleste liker å være i bryllupsreise.
Dette stadiet kan vare alt fra noen uker til flere måneder, men det går vanligvis når forholdet stabiliseres og ting blir litt mindre rosenrøde og litt mer realistiske.
Hva er poenget med alt dette?
Hvis du synes kjærlighetssorg høres ganske forferdelig ut, kan du lure på om å forfølge kjærlighet virkelig er verdt det.
Å finne ekte, bærekraftig kjærlighet kan ta tid og krefter, men romantikk er ikke bare avvisning og elendighet.
Hver gang du utvikler en forelskelse eller mer intens smak for noen og følger opp følelsene ved å bekjenne din kjærlighet, prøver du å finne den romantiske forbindelsen du ønsker.
Du kan ikke finne denne kjærligheten uten å risikere potensiell avvisning. For mange mennesker er det endelige resultatet av varig kjærlighet verdt risikoen for potensiell avvisning eller kjærlighetssykdom.
Selv om forelskelsen ikke går ut, kan det ikke nødvendigvis føles dårlig. Folk som elsker sommerfugler, energiboost og eufori som følger med knusene deres, kan føles ganske fantastiske i det tykke.
Crushes kan også lære deg mer om hva du vil (og ikke vil) i en romantisk partner. De kan også føre til nye venner.
Noen ganger flirter romantikken, men du finner deg selv i å knytte deg til din ex-crush på en helt platonisk - men likevel givende - måte.
Hvordan kan jeg 'kurere' kjærligheten min?
Til tross for kjærlighetssykdomens lange historie har eksperter ennå ikke oppdaget noen reell kur. Fraværende en vaksine eller annen rask løsning, er du igjen i tidens helbredende hender.
Kjærlighetslidelse blir vanligvis lettere etter hvert, omtrent som forkjølelse. Her er hva du kan gjøre i mellomtiden for å få litt lettelse.
Omfavne kreativiteten din
Gjør følelsene dine til noe håndgripelig ved å komme i kontakt med din kreative side.
Kunst, journalføring, poesi eller novelleforfatterskap og å lage musikk er alle gode måter å oppleve og uttrykke vanskelige følelser på.
Høre på musikk
Munter, energigivende musikk kan løfte humøret ditt, men hvis du heller vil unne sansene dine til en favoritt hjertesorg-spilleliste, så prøv det. Forskning antyder å lytte til trist musikk kunne også ha en positiv innvirkning på humøret ditt.
Sett grenser for deg selv og hold deg til dem
Å gi deg tid til å helbrede innebærer å skape litt plass. Med andre ord, vil du unngå å sende tekstmeldinger, ringe og sjekke dem - personlig eller på sosiale medier.
Det er også lurt å vente på vennskap til du føler deg bedre.
Ta vare på dine behov
Du har kanskje ikke lyst til å spise, men prøv å planlegge balanserte måltider og snacks for å opprettholde god helse.
Å legge seg på samme tid hver natt kan gjøre det lettere å få søvnen du trenger.
Meditasjon og solskinn er andre enkle, rimelige metoder for å øke humøret.
Prøv positive distraksjoner
Trening, favoritthobbyer og tid med venner kan bidra til å distrahere deg fra kjærlighetsfølelse og bidra til å forbedre utsiktene dine.
En god bok eller favorittfilm kan også hjelpe deg med å takle når du vil være i og behandle følelsene dine alene.
Hva gjør jeg hvis symptomene mine ikke forsvinner?
Vi vil ikke lyve. Hjertesorg kan ta uker, til og med måneder, å leges. Denne tiden varierer fra person til person, så det er egentlig ingen måte å forutsi hvor lang kjærlighetssykdom vil vare.
Hvis uønskede fysiske eller følelsesmessige symptomer henger igjen i mer enn en uke eller to, kan profesjonell støtte hjelpe.
Terapeuter er opplært til å hjelpe folk med å navigere i alle de rotete aspektene ved kjærligheten, slik at terapeuten din ikke ler av deg eller forteller deg at alt er i hodet ditt.
De vil:
- hjelpe deg med å utforske mønstre eller underliggende faktorer som kan bidra til eller komplisere symptomene dine
- lære deg mestringsevner for å klare de mest bekymringsfulle øyeblikkene
- tilby støtte med å bygge ferdigheter for sunne, oppfyllende relasjoner
- hjelper deg med å løse eventuelle psykiske helsesymptomer som følger med hjertesorg
Hvis du opplever tvangsmessige eller påtrengende tanker, tvang eller selvmordstanker sammen med kjærlighetssykdom, er det best å søke støtte med en gang.
Hvis du eller noen du kjenner har selvmordstanker, kan en forebyggende hotline hjelpe. The National Suicide Prevention Lifeline er tilgjengelig 24 timer i døgnet på 1-800-273-8255.
Under en krise bør folk som er hørselshemmede ringe 1-800-799-4889.
Klikk her for flere lenker og lokale ressurser.
Hva er bunnlinjen?
Hvis du føler deg litt kjærlig i det siste, vær så snill. Det vil ikke vare evig.
For å helbrede raskere, unne deg litt hvile og avslapning, få følelsesmessig støtte fra venner, og husk å ta vare på dine grunnleggende behov.
Crystal Raypole har tidligere jobbet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hennes interessefelt inkluderer asiatiske språk og litteratur, japansk oversettelse, matlaging, naturvitenskap, sexpositivitet og mental helse. Spesielt har hun forpliktet seg til å bidra til å redusere stigma rundt psykiske problemer.
