I lang tid var jeg en selvutnevnt bokorm. Inntil jeg plutselig ikke var det.
Gjennom hele skolen var jeg et bokaktig barn. Du vet, den typen som elsket biblioteket og slukte en bok om dagen når de hadde sjansen. Lesing og skriving var så viktig for identiteten min at jeg ikke kunne forestille meg en dag som gikk uten å kikke på en bok.
Da jeg gikk på universitetet, endret ting seg. Jeg hadde kortere tid til å lese for glede og ble oversvømmet med akademisk lesing. Det siste jeg ønsket å gjøre var å stirre på mer ord.
Min mentale helse begynte å svikte omtrent samtidig som kjærligheten min til lesing gjorde, men det tok meg lang tid å legge merke til forskjellen mellom de to. Gleden lesing alltid førte meg gled gjennom fingrene mine. Ingenting ga meg mye glede når jeg var i en depressiv tilstand; alt var for mye innsats med for lite utbytte.
Etter hvert som universitetet utviklet seg, samlet jeg inn flere traumatiske begivenheter enn studiepoeng, og min mentale helse ble verre. Til slutt fikk jeg en diagnose av posttraumatisk stresslidelse (PTSD), og jeg droppet.
Da jeg droppet fra universitetet, hadde jeg mer tid og energi til å lese for glede. Overraskende nok fant jeg ut at jeg ikke kunne.
Det er ikke å si at jeg ikke kunne høre ord eller stave dem - jeg jobbet bokstavelig talt som forfatter på den tiden - men det var uutholdelig vanskelig å forstå det jeg leste.
Jeg fant meg selv å lese et avsnitt om og om igjen uten å forstå et ord av det. Eller hvis jeg faktisk klarte å lese og forstå noe, var jeg mentalt trøtt etter bare noen få sider.
Dette skjedde med meg, en livslang bokorm, en forfatter, en elsker litteratur. Jeg følte meg ubrukelig. Fryktelig. Uten kontakt med den boklige personen trodde jeg alltid at jeg var. Det var ikke bare det jeg slet med å lese, det var det jeg slet med å nyte det. Hvem kunne glede seg over en så monumentalt vanskelig oppgave?
Da jeg spurte om hva som forårsaket mine plutselige vanskeligheter med å lese, ble jeg overrasket over å høre at mange av vennene mine som også hadde psykiske helseutfordringer, hadde den samme kampen.
"Jeg trodde alltid det var det universitetet sugde moroa ut av å lese," sa en av vennene mine. "Men nå er jeg ganske sikker på at det er knyttet til PTSD."
Noe annet vi alle hadde til felles? Vi beskyldte oss selv for at vi slet med å lese.
De fleste av oss følte at vi bare var lat, dumme eller ikke vedvarende nok. I mitt tilfelle følte jeg meg som en svindel - noen som hevdet å elske å lese og skrive, men i virkeligheten ikke kunne lese mer enn noen få sider om dagen. Bøkene jeg kjøpte og aldri leste satt på hylla mi og hånet meg.
Det viser seg at det er en psykologisk grunn til dette problemet, og vi er definitivt ikke alene. Ifølge psykologer er det ganske vanlig at psykiske sykdommer påvirker ens evne til å lese.
"Traumer påvirker absolutt kognitiv evne, konsentrasjon, vår evne til å lære, og ja, til og med vår evne til å lese," sier Alyssa Williamson, en psykoterapeut som spesialiserer seg på traumer. "Jeg har ofte klienter som tenker at de har ADD eller ADHD eller angst, og mange ganger har de faktisk å gjøre med traumer."
Men hvorfor påvirker traumer akkurat vår evne til å lese? For å forstå det, må vi først forstå traumer.
Når vi fornemmer fare, forbereder kroppen oss på å gå i fly, fly eller frysemodus slik at vi kan beskytte oss mot fare. I det øyeblikket blir den prefrontale cortexen, som er den delen av hjernen som er ansvarlig for lesing, matematikk og andre dypt tenkende oppgaver, satt på pause.
“Hvis noen utvikler PTSD, setter den mekanismen seg fast. Kroppen tror ikke lenger at du er trygg, uansett hvor godt du vet det kognitivt, sier Williamson. "Som et resultat opptrer hjernen som om den farlige hendelsen skjer igjen og igjen, og skaper tilbakeblikk, en rekke fysiske symptomer og lukker den prefrontale cortexen der akademikere og lesing kan skje."
Traumer kan også påvirke måten vi forholder oss til andre. Siden lesing ofte krever empati, eller å forestille oss selv i karakterenes sko, kan det være veldig vanskelig å håndtere når du har opplevd traumer.
"Lesing er en funksjon med høyere funksjon og en som krever at vi lar oss absorbere i tankene til en annen for å 'motta' kommunikasjonen deres," sier Mark Vahrmeyer, en integrerende psykoterapeut.
"Hvis vi bærer ubehandlet traume ... kan vi kanskje lese ordene på en side - mekanisk, som en maskin - men vi kan ikke bruke høyere hjernefunksjon til å gi mening om [dem]."
"[Det er også vanskelig å] tillate oss å forestille seg sinnet til en annen ... I en dysregulert tilstand av følelse overveldet, er det ingen 'andre', bare trussel, 'sier Vahrmeyer.
Med andre ord, hvis vi ikke behandler traumer, blir vi så overveldede at vi sliter med å tenke, analysere og empati med menneskene og følelsene vi leser om.
Det er ikke bare PTSD som kan påvirke din leseevne, sier Williamson. “Konsentrasjonsproblemer skjer i alle slags sykdommer. De fleste av oss vet at personer med ADD eller ADHD har problemer med å konsentrere seg, men fokusproblemer dukker opp i en rekke diagnoser. ”
Dette kan omfatte humørsykdommer som depresjon og bipolar lidelse og nesten alle angstlidelser, inkludert PTSD, OCD, generalisert angst eller sosial angst. "Problemer med å konsentrere seg eller lese er også en vanlig følgesvenn under sorg, spesielt etter et uventet tap," forklarer hun.
De gode nyhetene? Mange av disse tilstandene, inkludert PTSD, kan behandles. Terapi er et flott utgangspunkt og anbefalt av både Williamson og Vahrmeyer. Eksperimenter og bruk mestringsteknikker som er nyttige for deg.
Og mens du jobber med helbredelse, er det noen få ting du kan gjøre for å forbedre forholdet ditt til lesing:
1. Slutt å knytte identiteten din til lesing
Jeg hevet meg mens jeg skrev setningen, for selv Jeg føler deg angrepet. Så mange av oss bokormer gjør feilen ved å redusere oss selv til vår kjærlighet til å lese (og skrive). Så i det andre vi slutter å glede oss over å lese, føler vi oss som svindel, eller vi føler at vi ikke vet hvem vi er.
Det er en mye av press for å sette deg under, venn!
Ta et øyeblikk. Tenk på hvem du er utenfor lesing og skriving. Hvilke hobbyer liker du? Hvilke vil du hente? Øv det, og nyt det.
2. Les bøker du faktisk liker
Vi føler oss ofte presset til å lese de såkalte klassikerne, selv når vi ikke liker dem. Noen ganger leser vi disse for å passe inn, for å imponere mennesker eller for å virke smartere.
Sannheten er at ikke alle liker klassikerne, og når du begynner å lese igjen, kan høye penner og komplekse romaner være tøffe - enda mer hvis det faktisk kjeder deg. Les i stedet noe du faktisk liker, selv om det ikke blir sett på som en “flott” bok.
La oss slippe snobbishness rundt bøker. Les romantikk. Les biografier om realitystjerner. For pokker skyld, les noe du kjærlighet - fordi det er den beste måten å motivere deg selv til å lese.
Livet er for kort til å lese bøker du ikke liker.
3. Prøv lydbøker
Akkurat som det er mye snobbishness rundt å lese "klassikerne", er det også mye snobbishness rundt lydbøker. Mange betrakter dem ikke som "ekte" lesing, eller de tror folk som foretrekker lydbøker bare er lat.
Mitt råd? Ignorer disse menneskene, og dra nytte av dette flotte mediet.
Mange synes det er lettere å behandle hørselsord enn å behandle skrevne. Jeg er motsatt. Jeg synes lydbøker er ganske utfordrende, men du kan være annerledes.
Lydbøker kan gjenopplive din kjærlighet til lesing ved å gjøre historiefortelling levende for deg. For ikke å nevne, kan det være lettere å lytte til en bok enn å lese en i noen situasjoner, for eksempel hvis du kjører, trener eller gjør husarbeid.
4. Les noveller og interessante artikler
Hvis tanken på å lese en hel bok utmatter deg, kan du prøve å lese kortere biter av skriving. Dette kan omfatte:
- noveller
- poesi
- magasin eller avisartikler
- nettbaserte artikler
Til slutt involverer de alle lesing og behandling av skrevne ord. Å bevisst lese kortere skrivestykker kan være en fin måte å komme tilbake til å lese lange bøker. Tenk på det som å ta noen korte løpeturer før du går inn i maraton.
Selvfølgelig er det første trinnet å gjenkjenne koblingen mellom din mentale helse og din evne til å lese.
Da jeg innså at min evne til å lese endret seg på grunn av PTSD, kunne jeg nærme meg situasjonen med litt mer selvmedfølelse. I stedet for å slå meg selv, kunne jeg si: ”Det er en logisk forklaring på dette. Det er ikke en tiltale for meg selv som person. "
Jeg tok meg tid til å komme tilbake til lesing, og jeg leser mer og mer hvert år. For hver side av siden husker jeg gleden og lidenskapen for å lese.
Hvis PTSD eller annen mental helsetilstand påvirker din evne til å lese, må du vite at du ikke er alene. Heldigvis kan den behandles, og den kan bli bedre. Jeg er et levende bevis på det faktum.
Sian Ferguson er frilansskribent og journalist med base i Grahamstown, Sør-Afrika. Hennes forfatterskap dekker spørsmål knyttet til sosial rettferdighet og helse. Du kan nå ut til henne på Twitter.
.jpg)
.jpg)
