Hva er rebirthing?
Rebirthing er en alternativ terapiteknikk som brukes til å behandle reaktiv tilknytningsforstyrrelse. Denne terapien bruker en bestemt type pust (pustearbeid) som er ment å hjelpe deg med å frigjøre følelser.
Tilhengere av rebirthing hevder at ved å delta i en "gjenfødelse" som barn eller voksen, kan du løse negative opplevelser fra fødsel og barndom som kan forhindre deg i å danne sunne forhold. Noen hevder til og med å ha minner om fødselen under gjenfødsel.
Med andre ord hevder tilhengere at teknikken gir deg en overføring av din inngang til verden, uten traumer eller ustabilitet du opprinnelig opplevde. Målet er å behandle blokkerte følelser og energi, slik at du er fri til å danne tillitsfulle, sunne vedlegg.
En åndelig guru fra ny tidsalder, kalt Leonard Orr, utviklet rebirthing-teknikken på 1960-tallet. På den tiden fokuserte den bare på pustearbeid. Siden da har definisjonen utvidet seg til å omfatte andre typer terapi som simulerer fødsel.
Rebirthing-terapi er kontroversiell fordi det er lite bevis på verdien. I noen tilfeller har det vist seg å være farlig.
Rebirthing-teknikk
Rebirthing-økter kan ha flere former, avhengig av alder og behandlingsmål. Økter ledes vanligvis av trente instruktører. De jobber med deg en-mot-en eller to mot en, coacher pustearbeidet ditt og leder deg gjennom teknikken.
Pusteteknikken som brukes i gjenpusting kalles bevisst energipust (CEB).
Med instruktørens tilsyn vil du øve deg på "sirkulær pust" - raske, grunne pust uten pauser mellom inhalering og utpust. Du gjør dette i en til to timer, og tar pauser hvis du trenger det.
I løpet av denne tiden får deltakerne beskjed om å forvente en frigjøring av følelser eller en utløsning av vanskelige minner fra barndommen.
Målet med denne typen puste er å puste inn energi så vel som oksygen. Utøvende rebirthing hevder at ved å puste inn energi, helbreder du kroppen din.
Økten din kan bare bestå av pustearbeid, eller den kan omfatte andre teknikker.
Noen utøvere simulerer fødsel ved å sette deg i et lukket miljø som er ment å ligne en livmor og trene deg for å unnslippe den. Dette kan omfatte tepper, puter eller andre materialer.
En annen populær metode for å puste inn igjen innebærer å senke deg selv i et badekar eller boblebad og bruke et pusteutstyr som en snorkel for å holde deg under vann.
Hva brukes rebirthing til?
Talsmenn for å puste til igjen er mentale fordeler. Det er spesielt populært for behandling av reaktiv tilknytningsforstyrrelse.
Rebirthing brukes også til å behandle:
- selvdestruktive tendenser og mønstre
- posttraumatisk stresslidelse (PTSD)
- depresjon og angst
- kronisk smerte
- mental distraksjon og oppmerksomhetsunderskudd hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD)
- atferdsproblemer hos barn
- lav selvtillit
- avhengighet av narkotika og alkohol
Fungerer rebirthing?
Det er ingen undersøkelser i medisinsk litteratur som støtter bruken av rebirthing for psykiske helsesymptomer. Det er ikke anerkjent av American Academy of Pediatrics eller American Psychiatric Association.
Noen voksne som har prøvd å puste tilbake, hevder at det har forandret livene deres.
Leonard Orr turnerer verden rundt, trener tilhengere i hvordan de kan føre tilsyn med gjenfødelse og selger bøker som viser fordelene. Hans organisasjon, Rebirthing Breathwork International, hevder å ha påvirket titusenvis av liv.
Pustebasert meditasjon har noen registrerte helsemessige fordeler. Forskning har vist at en jevn pustebasert meditasjonspraksis kan forbedre seg:
- tankefullhet
- fokus
- utholdenhet
- stressnivå
- respiratorisk helse
Pustebasert meditasjon har en tendens til å involvere dyp pusting (ikke den grunne sirkulære pusten av gjenpusting). Det krever også regelmessig øvelse, i stedet for en enkelt økt, for å gi resultater.
Er rebirthing trygt?
Å puste pusten alene er ikke nødvendigvis farlig. Hvis du er under oppsyn av en utdannet instruktør og ikke har noen eksisterende lunge- eller hjertesykdommer, er det sannsynligvis like trygt som andre typer pustearbeid som brukes i meditasjon og yoga.
Hvis du føler deg svimmel eller opplever andre negative effekter som et resultat av denne typen pustearbeid, må du slutte å gjøre det umiddelbart.
Den mer kompliserte gjenfødingsteknikken som innebærer å skyve forbi en fysisk barriere som representerer fødselskanalen, kan være farlig, spesielt for barn og ungdom.
Et tragisk eksempel på faren med denne teknikken er død av Candace Newmarker, en 10 år gammel jente som gikk bort under en terapi-økt for gjenfødelse som varte i over en time.
Newmarkers død forsterket kontroversen rundt gjenpusting. En lov navngitt til hennes ære gjorde teknikken ulovlig i Colorado, hvor hun døde. Det er også ulovlig i North Carolina, der hun ble født.
Det er foreslått forbud i andre stater, inkludert Florida, California, Utah og New Jersey.
Takeaway
Rebirthing er en alternativ terapi ment å helbrede traumer som stammer fra fødsel og tidlig barndom.
Når du vurderer denne teknikken for deg selv eller barnet ditt, må du veie bevisene mot risikoen. Mens noen få timer med overvåket grunne pust sannsynligvis ikke vil skade deg, er det lite eller ingen bevis for at det vil føre til en endelig, katartisk opplevelse.
Jo mer fysisk involvert simulering av fødsel medfører en risiko for oksygenmangel, noe som kan føre til hjerneskade og til og med død.
Tenk på at denne terapien ikke er noe de fleste lisensierte psykologer, psykiatere og rådgivere vil anbefale.
Hvis barnet ditt viser tegn på PTSD eller ikke knytter seg til deg, er det andre anbefalte behandlingsalternativer. Snakk med helsepersonell for å finne ut hva som kan være best for deg.
Hvis du vil prøve å puste tilbake, finn en utøver med god erfaring og medisinsk legitimasjon. Noen mennesker som praktiserer alternativ medisin, har sykepleiesertifikater, HLR-opplæring eller andre kvalifikasjoner.
Forsikre deg om at legen din kan gjenkjenne en nødsituasjon og gi nødhjelp om nødvendig.
Snakk med legen din om symptomer som angår deg, inkludert kroniske psykiske helsesymptomer.
.jpg)
