Oversikt
Psoriatisk leddgikt (PsA) kan forårsake leddsmerter og betennelser som gjør hverdagen til en utfordring, men det er måter å forbedre livskvaliteten din på. Ved hjelp av hjelpemidler, mobilitetshjelpemidler og smarttelefonapplikasjoner kan det føre til mindre belastning på leddene og gjøre daglige oppgaver lettere.
Her er noen måter teknologien kan gjøre livet med PsA litt mindre vanskelig på.
Hold styr på medisinene dine
Du vil sannsynligvis holde smarttelefonen nær deg hele dagen. Dette betyr at det er et flott verktøy for å spore medisinene dine, inkludert når du tok dem, hvis symptomene dine forbedres, og hvis du opplevde bivirkninger.
I en nylig studie som involverte personer med psoriasis, fant forskerne at en smarttelefonapp designet for å spore medisiner bidro til å forbedre kortvarig overholdelse av aktuell behandling og symptomets alvorlighetsgrad.
Rxremind (iPhone; Android) og MyMedSchedule (iPhone; Android) er to gratis påminnelsesapper for medisiner for å prøve ut, slik at du aldri vil glemme å ta medisinen.
Gjør kontoret mer komfortabelt
Hvis du jobber på et kontor eller sitter ved et skrivebord hele dagen, bør du vurdere å be arbeidsgiveren din om en arbeidsplassvurdering for å gjøre miljøet ditt mer ergonomisk vennlig.
Ergonomiske stoler, tastaturer og skjermer kan redusere belastningen på leddene og gjøre deg så komfortabel som mulig. Hvis det er smertefullt å skrive på tastaturet, kan du prøve elektronisk diktateknologi slik at du ikke trenger å skrive så mye.
Hjelp til daglige gjøremål
Leddsmerter kan gjøre det vanskelig å utføre daglige gjøremål, men det er mange hjelpeteknologier du kan kjøpe for å gjøre oppgavene lettere. Hjelpemidler kan også bidra til å beskytte betente ledd.
På kjøkkenet, bør du vurdere å skaffe deg en elektrisk dåseåpner, kjøkkenmaskin og skjæremaskiner, slik at du ikke trenger å håndtere for mange redskaper.
For badet ditt, legg til barer eller rekkverk for å komme inn og ut av dusjen. Et hevet toalettsete kan gjøre det lettere å sette seg ned og stå opp. Du kan også installere en kranvender hvis du synes det er vanskelig å gripe.
Gjør hjemmet ditt mer brukervennlig
Du kan enkelt koble termostaten, lysene og andre apparater til smarttelefonen din, slik at du ikke trenger å stå opp for å slå dem av og på. Noen av disse enhetene har til og med funksjoner for talekommando, slik at du ikke trenger å strekke deg etter telefonen.
Ta kontakt med pasientnavigatører som kan svare på spørsmålene dine
National Psoriasis Foundation har opprettet et pasientnavigasjonssenter som gir en-til-en virtuell hjelp enten via e-post, telefon, Skype eller tekst.
Et team av pasientnavigatorer er der for å hjelpe deg med å finne leger i ditt område, sortere forsikrings- og økonomiske problemer, få kontakt med lokalsamfunnets ressurser og mye mer.
Spor symptomer og bluss
I tillegg til å spore medisinene dine, er smarttelefonapplikasjoner tilgjengelige for å hjelpe deg med å holde oversikt over symptomene og den generelle helsen din gjennom dagen.
Arthritis Foundation har utviklet programmet TRACK + REACT spesielt for å spore symptomene dine, som leddsmerter og stivhet.
Appen har også muligheten til å lage kart som du kan dele med legen din, noe som gjør det mye enklere å kommunisere. Den er tilgjengelig for både iPhone og Android.
En annen app kalt Flaredown (iPhone; Android) er en utmerket måte å hjelpe deg med å identifisere hva som utløser PsA-blussene dine. Det lar deg spore symptomene dine, pluss din mentale helse, aktiviteter, medisiner, diett og værforhold.
Appen anonymiserer også dataene sine og deler den med dataforskere og forskere. Dette betyr at ved å bruke den, bidrar du til fremtiden for PsA-behandling.
Øk din mentale helse
Mennesker som lever med PsA har høyere risiko for å utvikle angst og depresjon. Mens det er viktig å møte en psykiatrisk rådgiver personlig, kan teknologien ta dette et skritt videre. Du kan få kontakt med en terapeut via online terapiapper og snakke med dem via videochatter eller telefonsamtaler.
En smarttelefonapp kan bli din egen personlige mentale helse-coach. Det finnes også apper for guidet meditasjon, pusteøvelser og trening av oppmerksomhet - som alle kan øke din mentale helse.
En app som heter Worry Knot, kan for eksempel hjelpe deg med å pakke ut og løse opp tankene dine og dempe stressende problemer.
Få bedre søvn
Å leve med en kronisk sykdom kan gjøre det vanskeligere å sove. Søvn er viktig for mennesker som lever med PsA, spesielt hvis du prøver å bekjempe tretthet.
Å praktisere god søvnhygiene er viktig. En smarttelefonapp utviklet av forskere ved Northwestern University kalt Slumber Time kan få deg på rett spor. Appen sporer ikke bare hvor godt du sover, den hjelper deg også med en sjekkliste for sengetid for å rydde tankene dine før du går i dvale.
Få deg i bevegelse
Smarttelefonapplikasjoner er en fin måte å holde oversikt over treningen på. Walk With Ease-programmet, utviklet av The Arthritis Foundation, kan vise deg hvordan du trygt kan gjøre fysisk aktivitet til en del av hverdagen din, selv når du har leddsmerter.
Du kan sette mål, formulere en plan og spore fremgangen din i appen. Det lar deg også merke deg smerte- og utmattelsesnivået før og etter hver treningsøkt.
Ta bort
Før du gir opp en oppgave fordi det virker for vondt å fullføre, må du sjekke om det er et alternativ i form av en app eller enhet. Å bruke disse appene og verktøyene kan hjelpe deg med å nå mål akkurat som du gjorde før diagnosen. Din PsA trenger ikke hindre deg i å komme deg gjennom dagen.
.jpg)
.jpg)
