Overlevende kald og influensasesong med psoriasis

Når den kjøligere, mindre fuktige luften treffer, betyr det også at kulde- og influensasesongen er over oss. Det er viktig for alle å ta forholdsregler for å unngå å bli syk, men når du har psoriasis, må du ta ekstra vare på deg selv for å holde deg frisk og holde symptomene under kontroll. Hvis du blir syk, risikerer du også å forverre tilstanden din og sette i gang en oppblussing.

Leve med en autoimmun sykdom

Psoriasis er en autoimmun sykdom, noe som betyr at immunforsvaret ditt er i overdrive, og angriper ellers sunne celler og vev. Denne typen hyperaktivitet i immunforsvaret kan gjøre personer med psoriasis mer utsatt for sykdom, spesielt i influenssesongen.

Også immunsupprimerende medisiner som brukes til å behandle psoriasis kan gjøre deg mer utsatt for å bli syk fordi de svekker immunforsvaret ditt.

Noen generelle regler for å unngå å bli syk inkluderer:

• spise næringsrike måltider
• holder deg hydrert, helst med vanlig vann
• trener daglig for å øke immunforsvaret
• unngå alkohol
• vaske hendene ofte, spesielt før
  spiser eller tar medisiner
• unngå folkemengder og mennesker som er syke
• iført ansiktsmaske i overfylte områder eller når
  omsorg for noen som er syk
• ikke dele gjenstander, for eksempel kopper og redskaper
• rengjøring av delte overflater av hjemmet ditt, inkludert
  dørhåndtak og benkeplater

Tenk på følgende måter du kan overleve forkjølelses- og influensasesongen mens du også håndterer psoriasis.

Hold deg oppdatert

Å holde deg på sporet med psoriasisbehandlingen er din første forsvarslinje mot influensa. Immunmodulatorer kan bidra til å holde immunforsvaret i sjakk, samtidig som det forhindrer oppblussing.

Ironisk nok kan immunsupprimerende medisiner redusere kroppens immunitet mot forkjølelses- og influensavirus. Hvis du føler at influensa kommer, kan legen din anbefale å ta antivirale legemidler. I noen tilfeller kan antibiotika brukes i de tidlige stadiene av infeksjonen for å forhindre at sykdommen din blir verre.

Hvis du tilfeldigvis får influensa og er biologisk, må du slutte å ta dem til tilstanden din blir bedre. Ring legen din for ytterligere instruksjoner. I følge American Academy of Dermatology kan du blusse opptil seks uker etter at du har blitt syk.

Tenk på et influensaskudd

Hvis du har psoriasis, kan det hende at du blir sunn og reduserer oppblussing ved å få influensavaksine.

Det er imidlertid en fangst. Hvis du tar biologiske stoffer for psoriasis, må du ta skudd som ikke har levende vaksiner. Vaksiner mot nesespray har levende versjoner av viruset som kan samhandle med immunsupprimerende medisiner.

Hvis du er bekymret for å få influensa, eller vil lære mer, snakk med legen din. De kan hjelpe deg med fordeler og ulemper med vaksiner når de er relatert til din spesifikke tilstand.

Snakk med legen din om kosttilskudd

Å spise et balansert kosthold er viktig for huden din og din generelle helse. Hvis du har psoriasis, anbefales det å øke betennelsesdempende matvarer, inkludert fisk, plantebasert mat og sunt fett som olivenolje og kutte ned på mat som øker betennelsen, inkludert rødt kjøtt, sukker og bearbeidede ingredienser.

Andre næringsstoffer som hjelper til med psoriasis og immunforsvaret inkluderer:

• fiskeolje
• vitamin C
• Vitamin d
• sink

Snakk med legen din om kroppen din mangler noen av disse næringsstoffene, og om tilskudd kan hjelpe. Å få riktig mengde næringsstoffer kan indirekte bekjempe sykdom ved å holde immunforsvaret i sjakk.

Bruk en luftfukter

En annen grunn til at folk har en tendens til å bli syk i løpet av høsten og vinteren, er på grunn av den tørre, kalde luften utenfor. Og på grunn av sentralvarmeenheter som suger bort fuktighet, er det ikke mye bedre å være innendørs.

Vurder å få en luftfukter til huset ditt. Du kan også bruke en cool-mist vaporizer på soverommet og arbeidsområdet ditt. Dette vil ikke bare forhindre at du blir syk, men fuktigheten kan også bidra til å gi fuktighet til tørr, kløende hud.

Administrer stress

Stress er en av de viktigste bidragsyterne til betennelse. Når du har psoriasis, kan stress gjøre kroppens betennelsesrespons enda verre. Ikke bare kan dette føre til hyppigere oppblussing, men økt betennelse kan også gjøre deg mer utsatt for sykdom - en uvelkommen kombinasjon under forkjølelses- og influensasesongen.

Når du følger med på en travel tidsplan, kan det virke umulig å håndtere stressnivået. Men det er noen enkle livsstilsjusteringer du kan gjøre for å hjelpe, som å få minst syv timers søvn om natten. Regelmessig trening, å spise godt og dypt puste ritualer kan også hjelpe.

Hvis lasten er for tung, kan du også dele noe av ansvaret ditt med nære venner eller familiemedlemmer. Det er ingen skam å be om støtte. Å delegere hverdagsoppgaver til folk du stoler på, kan hjelpe deg med å bli kvitt unødvendig stress.

Og prøv å hugge ut litt tid til egenomsorg. Enkle aktiviteter som å lese en bok eller ta et varmt bad kan komme langt i å redusere stressnivået. Jo mindre stresset du er, desto bedre vil du være i stand til å redusere betennelse og holde deg frisk i kulde- og influensasesongen.

Ta bort

Kald- og influensasesongen krever spesielle forholdsregler, spesielt hvis du har en autoimmun sykdom som psoriasis. Ved å holde deg på toppen av behandlingen og investere i litt egenomsorg, er det mye mer sannsynlig at du kommer gjennom sesongen uten å bli syk.

Hvis du tilfeldigvis blir syk, må du unngå å spre bakterier ved å holde deg hjemme og passe på å vaske hendene ofte. Det er best for deg - og alle andre - å hvile deg og å gjenoppta dine vanlige aktiviteter når du begynner å føle deg bedre.