Vi inkluderer produkter vi mener er nyttige for leserne våre. Hvis du kjøper via lenker på denne siden, kan vi tjene en liten provisjon. Her er prosessen vår.
Tredje trimester
Tredje trimester er en tid med stor forventning. Om noen korte uker vil den lille endelig være her.
Noen av symptomene i løpet av tredje trimester kan inkludere søvnløshet og smerte. Det er viktig å vite hva som er normalt og ikke, spesielt når det gjelder ubehag du kan oppleve i løpet av tredje trimester.
Smerter kan forekomme i tilsynelatende alle deler av kroppen din i løpet av denne tiden. Fra ryggen til hoftene til magen er det mange steder som kan være såre og ubehagelige.
Selv om søvnløshet og smerte absolutt ikke er hyggelig, er det en slutt i sikte. Snart vil du ønske den nye babyen din velkommen til verden.
Magesmerter
Magesmerter i tredje trimester kan omfatte gass, forstoppelse og Braxton-Hicks sammentrekninger (falsk fødsel). Selv om disse kan forårsake ubehag i magen, bør de ikke forårsake store mengder smerte.
Magesmerter som er mer alvorlige og bekymrende, kan være forårsaket av:
- urinveisinfeksjon (UTI)
- svangerskapsforgiftning, en tilstand som forårsaker høyt blodtrykk under graviditet
- morkaken, en tilstand som oppstår når morkaken skiller seg fra livmoren din for tidlig
Ring legen din dersom du opplever:
- vaginal blødning
- en feber
- frysninger
- svimmelhet
- kvalme
- oppkast
Smerter i korsrygg og hofte
Når kroppen din går gjennom ytterligere endringer i forberedelsene til fødsel, øker hormonnivået slik at bindevevet løsner. Dette øker fleksibiliteten i bekkenet ditt slik at babyen din lettere kan passere gjennom fødselskanalen.
Imidlertid opplever kvinner ofte hoftesmerter når bindevevet løsner og strekker seg. Korsryggsmerter kan også forekomme sammen med hoftesmerter, da holdningsendringer kan føre til at du lener deg mer mot den ene eller den andre siden.
Å sove på siden med en pute mellom bena kan bidra til å lindre denne smerten fordi den åpner hoftene litt.
Ring legen din dersom smertene blir alvorlige eller hvis du føler at trykket stråler ut mot lårene. Dette kan være tegn på for tidlig fødsel.
Du bør også kontakte legen din hvis smertene dine ledsages av magekramper, sammentrekninger som oppstår med omtrent 10 minutters mellomrom eller utflod som er klar, rosa eller brun.
Isjias
Isjiasnerven din er en lang nerve som går fra korsryggen helt ned til føttene. Når smerte oppstår langs denne nerven, er tilstanden kjent som isjias.
Mange kvinner opplever isjias under graviditeten fordi den forstørrede livmoren presser ned på isjiasnerven. Dette økte trykket forårsaker smerte, prikking eller nummenhet i korsryggen, baken og lårene. Det kan påvirke den ene siden eller begge sider av kroppen.
Mens smerten ved isjias er ubehagelig, bør det ikke skade den voksende babyen din.
Du kan kanskje lindre smertene ved å strekke, ta et varmt bad eller bruke puter for å plassere deg så komfortabelt som mulig.
Vaginal smerte
Vaginal smerte i løpet av tredje trimester kan få deg til å føle deg engstelig og stresset. Du lurer kanskje på om babyen din kommer, eller om smertene er et tegn på at noe er galt.
Svaret avhenger av alvorlighetsgraden av smertene. Noen kvinner opplever skarpe, gjennomborende smerter i skjeden. Dette kan potensielt indikere at livmorhalsen utvides under forberedelse til levering.
Du bør ringe legen din umiddelbart hvis du opplever noe av følgende:
- alvorlig vaginal smerte
- intens smerte i skjeden
- intense smerter i underlivet
- vaginal blødning
Selv om disse symptomene ikke viser seg å være bekymringsfulle, er det best å få en bekreftelse fra legen din.
Hvorfor oppstår søvnløshet i tredje trimester?
Søvnløshet er en søvnforstyrrelse som gjør det vanskelig å sovne eller sovne regelmessig. Sjansen er stor for at begge disse symptomene kan påvirke deg på et eller annet tidspunkt i tredje trimester.
Det er flere faktorer som kan bidra til søvnløshet i tredje trimester:
Babyens voksestørrelse
I løpet av siste trimester blir babyen din mye større. Dette kan gjøre det vanskeligere å puste mens du sover og vanskeligere å finne en behagelig stilling.
Korsryggsmerter du kan oppleve under graviditeten kan også påvirke din evne til å få en god natts søvn.
Snorking
Søvnen din kan også bli påvirket av snorking. Tett nese forekommer hos opptil 42% kvinner under graviditet og kan forårsake snorking.
Babyens økte størrelse legger også ytterligere press på membranen eller pustemuskulaturen. Mens noen fremtidige mødre kan sove gjennom snorkingen, kan andre våkne seg selv med snorkingen.
Benkramper og rastløse ben
Du kan begynne å utvikle kramper i bena og rastløs bensyndrom (RLS) i tredje trimester.
Kramper kan oppstå som et resultat av for mye fosfor og for lite kalsium i kroppen.
RLS, eller det overveldende behovet for stadig å bevege beinet ditt, kan være et symptom på jern- eller folsyremangel. Av denne grunn er det viktig å gi legen din beskjed hvis du opplever symptomer på RLS. Disse kan omfatte:
- en ubehagelig følelse i bena
- en sterk trang til å bevege ett eller begge bena
- nattrykk i bena
- søvnavbrudd
Legen din vil kanskje utføre visse blodprøver for å finne årsaken til RLS.
Forebygging og bekjempelse av søvnløshet
Søvnløshet kan være en utfordrende tilstand. Imidlertid er det noen trinn du kan ta for å få bedre søvn i tredje trimester. Prøv de nedenfor:
- Sov på venstre side for å fremme blodtilførselen til babyen din. Legg en pute under magen for å støtte den. Hvis du får halsbrann eller sur refluks mens du ligger flatt, legg til ekstra puter under overkroppen.
- Unngå å sove på ryggen når det er mulig, da dette begrenser blodstrømmen.
- Unngå mat som er kjent for å bidra til kramper i bena, spesielt kullsyreholdige og koffeinholdige drikker.
- Drikk rikelig med vann for å redusere kramper.
- Del symptomene dine med legen din. Hvis du opplever nesehevelse som forårsaker snorking, kan det hende at legen din vil utføre visse tester for å sikre at det ikke er et symptom på svangerskapsforgiftning eller høyt blodtrykk.
- Strekk bena før du legger deg. Prøv å rette bena og bøy føttene for å redusere kramper i bena som holder deg oppe om natten.
- Hvis du ikke kan sovne, må du ikke tvinge det. Prøv å lese en bok, meditere eller gjøre en annen avslappende aktivitet.
Medisiner
Det er best å unngå å ta medisiner under graviditet og for søvnløshet generelt, men hvis andre midler ikke ser ut til å hjelpe, kan du prøve å bruke et kortsiktig søvnhjelpemiddel.
Sørg for å konsultere legen din for å velge den beste medisinen. Det er noen trygge søvnhjelpemidler du kan bruke under graviditet, selv om noen av disse kan være vanedannende selv når de tas på kort sikt.
Mens du kan forvente noen søvnforstyrrelser i løpet av siste trimester, snakk med legen din hvis de skjer daglig, eller hvis du ikke ser ut til å sove i mer enn noen få timer hver natt. Søvn er viktig for både deg og din voksende baby.
