Folk liker å snakke om hvordan søvnen din vil endre seg når en nyfødt kommer, men for mange kan graviditet forårsake kaos på nettene dine lenge før babyen kommer.
Mellom søvnløshet, tretthet og bare å bli vant til ideen om en baby på vei, kan du oppleve at du sliter med søvn før du til og med har delt graviditetsnyhetene dine.
Jo mer sliten du føler deg, desto mer ønsker kroppen din kanskje en god natts søvn. Men mens du øker søvnen din, kan du føle deg bedre, men du kan legge merke til at ting er annerledes selv når du sover. Det er en vanlig opplevelse at drømmene dine endres under graviditeten.
Her er hva du trenger å vite om de forskjellige typer graviditetsdrømmer og endringer, samt hvorfor de kan skje.
Hva er forskjellig ved graviditetsdrømmer?
Omtrent alle har drømmer. De forekommer ofte under REM-søvn (rask øyebevegelse), det dypeste stadiet i søvnen.
Under drømmer kan du se bilder og føle følelser, og noen drømmer kan til og med utløse ideer. Noen mennesker husker drømmene sine etter å ha våknet, mens andre kan ha flere drømmer, men klarer ikke å huske en eneste om morgenen.
Poenget: Drømme er en normal, sunn del av søvnen. Men under graviditet kan du merke en forskjell i hyppigheten og typen drømmer du har. Det er ikke uvanlig å huske flere av drømmene dine, oppleve mer livlige drømmer og til og med slite med mareritt.
Følgende liste inneholder vanlige drømmeendringer opplevd under graviditet:
Mer livlige drømmer
Noen mennesker har normalt levende drømmer under dyp søvn. Dette kan omfatte drømmer med kraftige, intense følelser og klare bilder, og disse drømmene kan virke som om hendelsene faktisk skjer.
Men mens levende drømmer kan forekomme hos hvem som helst, ser graviditet ut til å utløse flere av disse typer drømmer. I stedet for uklare bilder du knapt kan sette sammen, virker disse drømmene som virkelige liv. Du kan våkne fra disse drømmene som trenger et øyeblikk for å skille mellom drømmen og virkeligheten.
Oftere drømmer
Noen gravide tror at de har flere drømmer under graviditeten. Det er mulig at de faktisk drømmer mer i en 8-timers søvnsyklus, eller økningen kan skyldes å sove eller lurke flere timer hver dag.
Graviditet kan føre til tretthet. Jo mer du sover, jo mer vil du sannsynligvis drømme.
Graviditet eller morsrelaterte drømmer
Livet løper gjennom kroppen din, og du er glad for å ønske det nyeste tilskuddet i familien velkommen.
På grunn av denne spenningen, og kanskje litt nervøsitet, er det også naturlig og vanlig å ha drømmer som involverer deg og babyen din - som denne gamle studien fra 1993 fant (det er ikke en hel del mye forskning om graviditet og drømmer!).
Å bære en baby er sannsynligvis noe du tenker på ofte hver dag, så det er ikke overraskende at disse tankene oppstår mens du sover også. Dette kan bety drømmer om at babyen din allerede er født, eller drømmer om å holde babyen din.
Noen kvinner har også drømmer om at babyen deres snakker med dem, drømmer om å navngi babyen og drømmer om kjønnet til babyen.
Angstdrømmer
Ikke bli overrasket hvis du også har angstbaserte drømmer.
Å forberede seg på en baby tar mye tid og energi. Og så spent som du er, kan du også være litt bekymret.
Drømmer kan gi innsikt i noen av dine største bekymringer og bekymringer. Dette kan være bekymringer for økonomi, sjonglere med en nyfødt og andre barn, og fortsette å jobbe med en nyfødt. Du kan til og med ha angst for arbeidskraft og fødsel.
Med så mye i tankene er det bare normalt at hjernen din tar i bruk bekymringene dine, og at drømmer fremhever dine bekymringer og frykt.
Lettere å huske drømmer
Under graviditeten kan det være lettere for deg å huske noen av drømmene dine. Før graviditet hadde du kanskje problemer med å huske drømmene dine om morgenen. Du kan til og med ha blitt overbevist om at du ikke drømte i det hele tatt.
Alt dette kan endres under graviditet når du opplever større drømmeinnkalling når du våkner.
Mareritt
På samme måte som du kan få glade og spennende drømmer under graviditeten, er det også sjansen for å få mareritt under graviditeten.
Graviditetsmareritt er ikke uvanlig, som nevnt i 2016-studien, og disse blir vanligvis utløst av følelsene dine. Dette kan være frykt eller angst for fødsel og fødsel, eller noe som skjer med babyen.
Disse marerittene kan ta forskjellige former. Du kan drømme om å droppe babyen din eller bokstavelig talt miste babyen din. Eller hvis du tidligere har hatt spontanabort, har du kanskje drømmer om at dette skal skje igjen. Drømmer om å være tapt eller fanget er også vanlig under graviditeten.
Disse typer drømmer er normale, men ikke mindre plagsomme og plagsomme.
Hvorfor skjer drømmeendringer under graviditeten?
Drømmeendringer under graviditeten har mange mulige forklaringer. Og som du sannsynligvis mistenker, er hormonelle endringer en stor faktor.
Svingende hormoner under graviditet kan ha en enorm innvirkning på kroppen din. Det er på grunn av hormonelle endringer at noen gravide opplever humørsvingninger.
Ærlig talt, hvis du synes du gråter fordi noen spiste restene dine, vil du ikke være den første gravide personen som gjør det. Og på samme måte som hormoner kan gjøre følelsene dine mer intense, kan de gjøre drømmene mer intense.
I tillegg kan hormonelle endringer under graviditeten føre til økt tretthet, noe som betyr at du sannsynligvis vil sove oftere og derfor har flere drømmer.
Noen teorier antyder at drømmer er hvordan du lagrer minner. Og på mange måter fungerer drømmer som terapi, ifølge National Sleep Foundation.
Drømmer kan hjelpe deg med å behandle informasjon og bedre forstå følelsene dine. Så det er ingen overraskelse at den intenst emosjonelle opplevelsen av graviditet kan føre til hyppigere og minneverdige drømmer.
Hva kan du gjøre hvis det er et problem?
Gjentatte angstbaserte drømmer og mareritt under graviditet kan være en tilfeldighet, eller det kan være hjernens måte å avsløre en slags frykt på.
En av de beste måtene å håndtere ubehagelige drømmer, og forhåpentligvis redusere hyppigheten av disse typer drømmer, er å snakke gjennom dem. Du kan gjøre dette med legen din eller en venn, eller du kan journalføre drømmene dine.
Å være ærlig og åpen om noen av de største fryktene dine kan sette angst i perspektiv. Når du diskuterer dine følelser med andre, kan de hjelpe deg med å se at bekymringene dine er normale, og i de fleste tilfeller har du ingenting å bekymre deg for.
Noen ganger kan en forstyrrelse i søvnmønster også utløse en drømendring. For å bidra til å bekjempe dette, mål å holde deg til en søvnplan og ta skritt for å få søvn av høy kvalitet.
Søvntips
- Ikke drikk væsker før sengetid for å unngå trang til å urinere midt på natten (noe mer enn det ekstra presset som graviditet på blæren allerede krever).
- Hold rommet ditt mørkt, stille og ved en behagelig temperatur.
- Slå av fjernsynet, lukk gardiner og fjern elektroniske enheter fra rommet.
- Selv om det er greit å lure om dagen hvis du er sliten, må du unngå lange lur som kan holde deg våken om natten.
- Ta skritt for å slappe av før sengetid. Dette kan bety å nyte en bok, puste dypt, ta et bad eller dusj eller lytte til din beroligende favorittmusikk.
Ta bort
En drømendring under graviditeten er helt normal. Men hvis du føler at drømmene dine indikerer et underliggende problem eller at de forårsaker nød, snakk med legen din eller en rådgiver. De vil lytte til bekymringene dine og hjelpe deg med å forstå frykt eller angst.
-test-results.jpg)
.jpg)
