Hva du trenger å vite om angst etter fødselen

Det er naturlig å bekymre seg etter fødselen av den lille. Du lurer, Spiser de godt? Sov nok? Treffer alle deres dyrebare milepæler? Og hva med bakterier? Vil jeg noen gang sove igjen? Hvordan haug så mye tøy seg?

Helt normalt - ikke nevn et tegn på din allerede dype kjærlighet til ditt nyeste tilskudd.

Men noen ganger er det noe mer. Hvis angsten din virker ute av kontroll, har deg på spissen mesteparten av tiden eller holder deg oppe om natten, kan det hende du har mer enn de nye foreldrenes rystelser.

Du har sikkert hørt om postpartum depresjon (PPD). Det har fått mye press, og stol på oss, det er en god ting - fordi fødselsdepresjon er veldig ekte og verdig oppmerksomhet. Men er du klar over sin mindre kjente fetter, angstlidelse etter fødselen? La oss se nærmere på det.

Symptomer på angst etter fødselen

Husk at de fleste (om ikke alle) nye foreldre opplever noen bekymre. Men symptomene på postpartum angstlidelse inkluderer:

• konstant eller nesten konstant bekymring som ikke kan lindres
• følelser av frykt for ting du frykter vil skje
• søvnforstyrrelse (ja, dette er vanskelig å plukke ut, siden en nyfødt betyr at søvnen din blir forstyrret selv uten å være bekymret - men tenk på dette som å våkne eller har problemer med å sove til tider når babyen sover fredelig)
• racing tanker

Som om alt dette ikke var nok, kan du også ha fysiske symptomer relatert til angst etter fødselen, som:

• utmattelse
• hjertebank
• hyperventilasjon
• svette
• kvalme eller oppkast
• skjelving eller skjelving

Det er et par enda mer spesifikke typer postpartumangst - postpartum panic disorder and postpartum obsessive compulsive disorder (OCD). Symptomene deres samsvarer med deres kolleger som ikke er postpartum, men kan forholde seg mer spesifikt til din rolle som ny forelder.

Med postpartum OCD kan du ha obsessive, tilbakevendende tanker om skade eller til og med død som rammer babyen din. Med postpartum panikklidelse kan du få plutselige panikkanfall relatert til lignende tanker.

Postpartum panikkanfall symptomer inkluderer:

• kortpustethet eller en følelse av at du kveles eller ikke klarer å puste
• intens dødsangst (for deg eller babyen din)
• brystsmerter
• svimmelhet
• racing hjerte

Vs. postpartum depresjon

I en studie som så på 4451 kvinner som nylig hadde født, 18 prosent selvrapporterte symptomer relatert til angst. (Det er stort - og en betydelig påminnelse om at du ikke er alene om dette.) Av disse hadde 35 prosent også symptomer på fødselsdepresjon.

Dette viser at du absolutt kan ha PPD og postpartum-angst samtidig - men du kan også ha den ene uten den andre. Så hvordan skiller du dem fra hverandre?

De to kan ha lignende fysiske symptomer. Men med PPD føler du vanligvis overveldende tristhet og kan ha tanker om å skade deg selv eller babyen din.

Hvis du har noen eller alle symptomene ovenfor - men uten intens depresjon - kan du ha angstlidelse etter fødselen.

Årsaker til angst etter fødselen

La oss være ærlige: En ny baby - spesielt din første - kan lett utløse bekymring. Og når hvert nye produkt du kjøper, bærer et advarselsmerke med alle caps om plutselig spedbarnsdødssyndrom (SIDS), hjelper det ikke noe.

Denne mors konto beskriver hvordan denne bekymringen virkelig kan bli noe mer. Men hvorfor skjer dette? For det første går kroppens hormoner fra null til 60 og tilbake igjen under hele forsøket på å bli gravid, graviditet og postpartum.

Men hvorfor noen kvinner får angstlidelse etter fødselen og andre ikke, er litt av et mysterium, gitt at hormonsvingningene er universelle. Hvis du hadde angst før graviditeten din - eller hvis du har familiemedlemmer med det - er du absolutt mer utsatt. Det samme gjelder tvangslidelse.

Andre faktorer som kan øke risikoen din inkluderer:

• historie med spiseforstyrrelse
• tidligere graviditetstap eller død av et spedbarn
• historie med mer intense stemningsrelaterte symptomer med mensen

En studie fant at kvinner med tidligere abort eller dødfødsel var mer sannsynlig å ha angst etter fødselen.

Behandling for angst etter fødselen

Det viktigste trinnet for å få hjelp mot angst etter fødselen er å få diagnosen. Det 18 prosent tallet vi nevnte tidligere for angstprevalens etter fødselen? Det kan være enda høyere, fordi noen kvinner kan være stille om symptomene sine.

Sørg for å gå til legen din etter fødselen. Dette planlegges vanligvis innen de første 6 ukene etter levering. Vet at du kan - og bør - også planlegge en oppfølgingsavtale når som helst du har bekymringsfulle symptomer.

Både angst etter fødselen og PPD kan påvirke båndet ditt med babyen din. Men det er behandling tilgjengelig.

Etter å ha snakket om symptomene dine med legen din, kan du få medisiner, henvisning til spesialist i mental helse, eller anbefalinger for kosttilskudd eller komplementære behandlinger som akupunktur.

Spesifikke terapier som kan hjelpe, inkluderer kognitiv atferdsterapi (for å redusere fokus på worst-case scenarier) og aksept- og engasjementsterapi (ACT).

Enkelte aktiviteter kan også hjelpe deg til å føle deg mer kontrollert, for eksempel:

• trening
• tankefullhet
• avslapningsteknikker

Kjøper du det ikke? En studie av 30 kvinner i fertil alder fant at trening - spesielt motstandstrening - senket symptomer på generalisert angstlidelse. Nå var disse kvinnene ikke i postpartum-stadiet, men dette resultatet er verdt å vurdere.

Utsikter for angst etter fødselen

Med riktig behandling kan du komme deg etter angst etter fødselen og binde deg til den søte lille.

Du kan bli fristet til å utsette behandlingen på grunn av tenkning, Angsten min vil forsvinne når junior treffer neste milepæl. Men sannheten er at angst kan snøball raskt i stedet for å løse seg selv.

Husk, damer: Babybluesen er vanlig, men de varer vanligvis bare et par uker. Hvis du har å gjøre med langsiktige, alvorlige bekymringer og symptomer som kommer i veien for livet med babyen, fortell legen din - og ikke vær redd for å fortsette å ta det opp hvis det ikke blir bedre med første behandling .