Graviditet er en spennende tid, men det kan også føles som det kommer med mange begrensninger.Mens morgenkoppen din o 'joe sannsynligvis bare er bra i moderasjon, må du gjøre noen endringer hvis du er koffeinelsker.
Mange henvender seg til urtete for å erstatte deres favoritt koffeinholdige latte eller espresso midt på morgenen. Og peppermynte te kan være den perfekte ikke-koffeinholdige pick-up når du er gravid. Her er hva du trenger å vite.
Hva er peppermynte?
Peppermynte te regnes som urtete. Den er laget av peppermynteplanten, som er hjemmehørende i Europa og Asia.
Peppermynteplanten er kjent som en aromatisk urt som har en rekke bruksområder som smaksstoff for alt fra mynte og tannkrem til mat.
Plantebladene kan også brukes til å lage essensielle oljer som inkluderer mentol, limonen og menton. Mentololje er trolig en lukt de fleste kjenner igjen og forbinder med peppermynte.
Peppermynte te er laget ved å tømme de friske eller tørkede bladene på planten. Det er naturlig koffeinfritt.
Er det trygt å drikke mens du er gravid?
Det er viktig å merke seg at forskning om urtete og deres bivirkninger ved graviditet ikke er robust. Dette er for det meste fordi forskere ikke bevisst vil sette gravide mennesker (eller deres babyer) i fare for å gjennomføre en studie.
Men vi vet at spesielt peppermynteete er et populært valg under graviditet - og til dags dato er det registrert svært få bivirkninger når de konsumeres i typiske mengder (1 til 2 kopper per dag).
Generelt anses peppermynte te å være trygt, men det er motstridende informasjon om hvorvidt den skal konsumeres gjennom alle tre trimesterene.
Hvis du er bekymret for bivirkninger - det anses å ha "emmenagogue-effekter" (stimulere menstruasjon) i store mengder - så er det best å unngå peppermynte te til andre trimester. Men merk at det ikke er dokumentert bevis for at peppermynte noen gang har forårsaket spontanabort.
Faktisk betraktes det som et bedre valg over ikke-urtete som svart, oolong og grønn te som inneholder koffein. Du bør likevel unngå å drikke peppermynte te i store mengder.
Mens urtete som peppermynte vanligvis ikke inneholder koffein, kan de forstyrre magen eller ha andre bivirkninger når de konsumeres i store doser.
I følge en gjennomgang fra 2017 som så på bruk av urtemedisiner hos gravide i asiatiske land, anses oral inntak av peppermynte under graviditet som generelt trygt i lavere doser.
Amming
Forskning angående sikkerheten ved inntak av peppermyntete mens du ammer, er også stort sett anekdotisk.
Mens en eldre studie - med en veldig liten utvalgsstørrelse på 18 kvinner - viste at mentol kan overføres til morsmelk, viste det ingen skadelige effekter på melketilførselen eller på babyene. Også bemerket at studien så på forbruket av kapsler som inneholder en rekke forbindelser, og ikke ren peppermynte te.
I mellomtiden anbefaler noen å bruke peppermynteolje eller te for å hjelpe til med avvenning eller for å lindre lindring. Selv om det mangler solide bevis for at dette fungerer, er det personlige beretninger om effektiviteten. Av den grunn kan det være lurt å holde på peppermynteete til du er klar til avvenning.
Hva er de potensielle fordelene med peppermynte te under graviditet?
Peppermynte te blir ofte spioneringen som en flott løsning for mange vanlige plager forbundet med graviditet. Spesielt er det kjent som et naturlig middel for:
- dempe kvalme og oppkast
- lindrer halsbrann
- beroligende urolig mage
- redusere hodepine
Imidlertid er forskning på disse fordelene knappe og blir ikke gjort direkte på gravide mennesker - eller gjort med te. For eksempel ble en studie fra 2013 på de positive effektene av peppermynte på kvalme og oppkast gjort på cellegiftpasienter som brukte peppermynteolje.
Forholdsregler å huske på
Mens peppermynte te blir sett på som trygg, bør du være oppmerksom på hvor mye du drikker og hvor den ble hentet.
Eksperter er enige om at de fleste kommersielt produserte peppermynteete er trygge for forbruk. Derimot kan hjemmelaget te som ikke bekrefter den totale mengden urter som brukes i dem, være farlig, siden det er mulig å konsumere for mye eller å innta andre urter som ikke anses som trygge under graviditet.
Mens du er gravid, er det sannsynligvis lurt å drikke ikke mer enn 1 til 2 kopper peppermynte te per dag. Som med mange urteblandinger, hvis du drikker det i større mengder, kan du oppleve uønskede bivirkninger som mageforstyrrelser.
Det er også en god ide å holde helsepersonell oppdatert om alle urter du svelger, selv om de generelt sett er ansett som trygge under graviditeten.
Bunnlinjen
Enten du ikke vil gi opp den daglige varme drikken din eller leter etter et naturlig middel mot vanlige graviditetsplager, er peppermynte te et godt alternativ. Det anses generelt trygt for de som er gravide eller ammer å konsumere regelmessig i normale doser.
Hvis du er bekymret for bivirkninger, vent til etter første trimester med å unne deg en kopp peppermyntete. I mellomtiden, hvis du ammer, vil du kanskje vente med å nyte en kopp til du er klar til avvenning.
